纪起:人就是活个自在

"我今年81岁.14岁参加工作,担任出纳、会计;18岁进入部队,为首长服务.周总理和我,面对面交谈过工作;贺龙和我,坐在一个沙发上挨得那么近说话……"采访的两个小时里,他声音洪亮,思路清晰,段落和词语之间不需要思考,没有想不起来的细节,令人佩服.下面我们就来听听这位长者的养生之道.

书画影苑·来稿选登

失眠“治本”——拨准生物钟

随着我国进入老龄化社会,老年人相关疾病如高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等发病率急剧增加.可喜的是,在医学界的大力宣传下,民众对此类慢性疾病的防范意识日益提升,同时,当前科技的发展也为此类疾病的预防与治疗提供了强有力的武器.但是有一种疾病严重干扰了很多老年朋友的日常生活质量,甚至加重了高血压、糖尿病等疾病的进展,但至今尚未得到应有的重视,这一疾病就是失眠.

脑袋讲的故事(一)“脑袋”登场

嗨,大家好!我的名字叫"脑袋".你问我是谁?如果你不认识我,那你一定知道相声大师马季吧!他创作和领衔主演了《五官争功》.那可是相声中的经典之作,妙趣横生.听完你能不笑、不开心、不年轻几岁?你说能?那你肯定有病了,而且病得不轻!呵呵,开个玩笑.相声里的"脑袋"就是我啊!我就是那个能把五官团结成一个整体的"脑袋".

帮您认识神经根型颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征,是以颈椎退行性病理变化为基础的一种疾病,是临床常见病、多发病.颈椎病的临床表现多种多样,因不同的组织受到刺激或压迫而表现出一系列不同的临床症状.根据临床症状的不同大致分为颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型以及混合型.其中神经根型颈椎病发病率高,在颈椎病发病中占50％～60％,并有逐年增加及年轻化趋势,值得广大读者认识和了解.

肠易激综合征的前因后果

腹痛、腹泻会影响人们的正常工作和生活.在医院检查时,医生的说法又不能完全消除患者的顾虑,恐癌的阴影一直挥之不去,越不得其解,精神越紧张,身体上的不适越多,腹痛及腹泻的症状就越重.本来美好的生活在这样的情况下一天天度过,这就是肠易激综合征患者的纠结所在.那么,什么是肠易激综合征呢?首先要了解一下功能性胃肠疾病的概念.

警惕:糖尿病性视网膜病变

糖尿病是目前世界上对人类健康造成严重威胁的重大疾病之一,患病率已高达10％.糖尿病视网膜病变(DR)是糖尿病微血管并发症中重要的病变之一,目前已占双眼失明和视力致残第一位.糖尿病的早期预防对于阻止眼部并发症的发生尤为重要,通过有效的预防可以避免或者延缓糖尿病眼病的发生.

巧解骨质疏松症的相关检查

骨质疏松症是常见于中老年人的一种慢性骨代谢疾病,它的常见并发症是骨折,严重影响老年人的生活质量.随着生活水平的提高,人均寿命的延长,骨质疏松症的发病率呈现明显上升趋势.为了更好地预防和治疗骨质疏松症,了解常见的骨质疏松症相关的检查十分必要.本文就骨质疏松症相关检查做一介绍.

泌尿系结石问答

泌尿系结石都会发生在哪些部位?临床上常根据结石部位的不同可分为:肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石.这些部位的结石统称为泌尿系结石.哪些人容易发生泌尿系结石?泌尿系结石可发生在任何年龄,其发病年龄高峰在25～40岁.从年龄分布来看,男性泌尿系结石的发病高峰年龄在30～ 50岁,而女性病人有两个发病年龄高峰即25～40岁和50～65岁.女性病人出现第2个高峰的原因主要是由于女性绝经后骨质疏松和雌激素减少,导致骨钙的重吸收增加,引起高钙尿症,以及尿液中的枸橼酸排泄减少.

世界长寿之乡——广西巴马瑶族自治县

联合国教科文组织规定:"世界长寿之乡"的标准为每100万人口的区域中,拥有百岁以上(含百岁)男、女寿星要达到75人.这个比例数也可以简化为每10万人口的区域中,拥有百岁以上寿星7.5人,或称长寿率为7.5/10万.1991年11月1日,国际自然医学会在日本东京召开第13次会议,会长森下敬一先生在实地调研基础上,对我国广西巴马瑶族自治县的长寿现象作了专题论证.他确认该地区的自然环境和人们的饮食起居,符合世界各长寿地区共同的要求;调研得出的长寿率为30.81/10万.

健康文摘(八则)

健康新知(七则)

京剧让我获得新生

2006年,老伴因胃癌去世,一向依赖丈夫的金淑芬感觉像是天塌了,失去了生活的勇气.现在,正在为登台演出紧张准备的她说,"是京剧救了我的命".人生低谷,京剧救命一走进金淑芬的家里,满眼看到的都是与京剧有关的物品:墙上是一排她演出的剧照,桌上放着京剧光碟和书籍,沙发上是裁缝店刚刚做好送来的戏服,立式空调上放着精美的头面……今年64岁的金淑芬现在专攻程派青衣.照片里的她舞台扮相很美,与生活中的金淑芬举手投足一样优雅.

孙犁先生的“淡养生”

孙犁先生在早年间身体素质并不好,他在壮年时期曾因积劳成疾而大病一场,此后在文坛上销声匿迹十余年.但到了古稀之年,孙先生重出文坛,并保持着高度的创作热情,以一年一本书的速度为后人留下了宝贵的文学财富.以文养生据说,在孙犁先生幼年时期,身体孱弱的他经常到附近的村庄看病;读中学时,还因为身体原因休了一年学.1956年,孙犁先生完成了中篇小说《铁木前传》之后,摔了一跤,大病一场,这一养病就足足养了十年.

硒,防治哮喘作用不可小觑

哮喘是慢性疾病,病因和发病机制错综复杂,机体氧化、抗氧化失衡是重要的发病机制之一.研究表明,氧化剂脂质过氧化所产生的代谢产物可以引起支气管黏膜充血,水肿,支气管平滑肌收缩,导致气道狭窄,出现哮喘症状.哮喘发病除环境中的过敏源外,与日常摄入的饮食也密切相关.如果饮食中抗氧化剂含量增高,有利于调节氧化、抗氧化失衡,从而预防哮喘的发生.

简单的生活

有人说,把复杂的事情简单化是一种能力.把日常生活简单化,能使人更加从容自信而事半功倍,少了许多奔忙之苦.营造一种简单的生活使人明白了一个道理,"简单化是直达目标的捷径".人们赞赏简约是一种美,简单而有规律的生活也是一种美.简单的生活实际是需要认真规划的.当你上有老下有小的时候,一日三餐也许都会成为一个负担了;而当你有了第三代,也许照料孙辈的担子会落到身上……很多中老年人的生活其实是十分繁忙的.好容易有了喘口气的时候,却突然发现自己迷失了——我是谁?找回自我好的方法就是学会"放下",首先精神上要放松,顺其自然也许会帮助我们发现新的生活乐趣.其实,在不得不经历生活变化之后,才发现自己原来早就渴望这些变化的发生了……

大脑扫描帮助医生“看到”疼痛

科学家在一项新研究中报道,他们能够在大脑扫描中"看到"疼痛.这是科学家首次能够对疼痛强度进行测量,并根据测量数据决定患者是否需要服用药物来缓解疼痛.尽管这项研究目前还处于早期阶段,但显然为未来医学的发展开辟了一条新的途径."许多人都遭受慢性疼痛的折磨,但医生一直无法对看不到的疼痛进行确诊.我们认为,大脑扫描不失为确认疼痛的一种好方法."美国科罗拉多大学神经学家托尔·瓦格尔说道.

奇妙的“心静自然凉”

从一首禅诗说起又是酷暑盛夏的日子,又到了防暑度夏的时节,又想起早就听说的一个关于避暑消夏的故事.有一天,诗人白居易去拜访恒寂禅师,也是酷暑盛夏的日子,却见恒寂禅师在禅房内照常静静地打坐.禅师下座后白居易问:"怎不换个清凉的地方避暑消夏?"恒寂禅师静静地说:"这里不是很清凉吗?"白居易不解其故:"这里闷热难耐,哪里来的清凉?"听完恒寂禅师细说端详,白居易深受触动,于是作诗一首:"人人避暑走如狂,独有禅师不出房.非是禅房无热到,但能心静即身凉."

蔬菜水果——人类的营养宝库

大自然赐予人类的食物多种多样,大部分来自植物和动物,也包括食用菌等一些其他类的食物.我国古代医学宝典《黄帝内经》云:"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充."提出除了主食和动物类食品外,蔬菜水果也是非常重要的食物来源.蔬菜和水果不是主要营养物质碳水化合物、蛋白质和脂肪的基本来源,但它们含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和一些植物化学物质,其营养作用对人类的健康至关重要,是日常饮食中不能缺少的.

告别十大不良生活习惯

1运动过量越来越多的中老年人认识到运动的重要意义,但与此同时,太多的人出现运动过量的现象.有的老年人无节制地爬山、跑步、打球,给心脏等器官带来巨大压力.医学家推荐"慢运动",如瑜伽、太极、散步,能够使心情从焦躁变得安静,能够起到很好的运动效果,同时又不会给心肺、血压等造成过大压力.

健康生活小常识

夏季4种茶不宜喝1.浓茶据分析,茶叶中含有2％～5％的咖啡因,浓茶中咖啡因含量则更高,一杯浓茶中约含有100毫克的咖啡因.过量的咖啡因可导致过度兴奋,引起失眠;同时还可以引起心动过速,对患有心动过速、早搏和房颤的患者极为不利.2.隔夜茶茶叶中含有茶多酚类物质,这种物质在空气和水中极易氧化成棕色的胶状物——茶锈.茶锈中含有铅、铁、砷、汞等多种物质.没有喝完或久留在茶杯中的茶水,如隔夜茶,暴露在空气中的时间越长,茶多酚氧化成茶锈的量也越多.茶锈进入人体后,与食物中的蛋白质、脂肪和维生素等结合、沉淀,阻碍营养物质的吸收和消化.

中西医治疗腹泻用药有讲究

一般来说健康人每日排便1次(少数人每日2～3次),粪便成形而爽,属正常.腹泻指排便次数明显超过平日习惯的频率,且粪质稀薄、水分增加,常伴有排便急迫感及腹部不适或失禁等症状.腹泻按病理分为急性和慢性两类.急性腹泻起病急,病程在2～3周之内,极少超过6～8周;而慢性腹泻病程至少在4周以上,常超过6～8周,或间歇期在2～4周内的复发性腹泻.

太极养生杖(一)

杖泛指棍棒,是人类早使用的工具之一.在我国传统养生文化中,以杖作为器械进行身体锻炼的历史非常久远.现存早文献史料记载见于1973年湖南长沙马王堆3号汉墓出土的《导引图》.国家体育总局委托清华大学课题组在继承《导引图》持杖动作的基础上,结合史料中记述的有关导引、吐纳、行气动作原理为线索,并借鉴太极棒等传统功法的成功经验,编创了"健康气功·太极养生杖".

如何运动看体形

目前人们健身、运动的热情十分高涨,但健身一定要有科学的锻炼方法.不同体质不同体形特征的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的体质改善和体形健美.体形体质分类及各自特点关于体形体质分类方法较多,生理学家按人体的生理形态分为内含型、中含型和外含型三种类型.①内含型也属于瘦削型,其骨骼较细长,体内水分少,皮下脂肪薄,肌肉弹性较差,体形瘦削.

两防一补,过敏人群安稳过夏

夏季,气温高、潮湿、紫外线强烈,长时间使用空调,均容易诱发过敏症状.皮肤与呼吸道成为了过敏的"重灾区","敏感人群"面临着双重考验.一防:皮肤过敏高发季,重在预防夏季的气候特点使各种过敏原活跃,成为了皮肤类过敏症的高发季.紫外线强烈,防紫外线过敏应提上日程.天气潮湿,湿疹、荨麻疹等跃跃欲试,而各种真菌在高温潮湿的环境中极易繁殖生长,引发了各种真菌感染类皮肤病.此外汗水、虫咬也诱发了各种皮肤过敏,夏季肌肤遭遇多方围攻,面临着严峻的考验,预防工作不可掉以轻心.

骨骼养护三步曲:运动、饮食加内补

一提到骨骼健康,许多人会想到补钙,但据科学报道,健壮骨骼保养需要全面的营养,需要运动、饮食和内补相配合,加强营养,才会养出健康好骨骼.运动有好处,运动要有度大量研究证明,经常运动,提高关节的柔韧性和灵活度,对于防止老年性关节炎、关节附近肌肉萎缩等相关骨病均有效.其中跳跃形式的运动,对于增加骨密度峰值、预防骨质疏松有较好的作用.

别对“老年斑”熟视无睹

步入老年,不仅脸上爬满皱纹,老年斑也悄然出现在脸上,手上.其实,老年人肌肤上的斑点,并不是长寿的标签,中年人也会被老年斑光顾.医学家提醒我们:千万要小心皮肤上的这些"新邻居".老年斑——内脏衰老的象征人们往往认为老年斑不足为虑,顶多影响容颜、加重心理负担而已.然而,随着隐藏在老年斑后的健康问题逐渐被揭示,人们发现老人斑绝非无关紧要.老年斑的"势力范围",以往认为只出现在人体表面,如颜面、颈部、胸部及手足背等处,并随着年龄的增加而增多、扩大,充其量是个皮肤问题.

聪明的“糖友”这样吃

得了糖尿病,吃自然成了糖友关心的问题.因为吃什么,吃多少都会立刻通过血糖反映出来,直接决定血糖控制的好坏.炎炎夏日,糖友到底应该怎么吃呢?吃什么呢?我们看看中华糖尿病协会饮食疗法中心王力教授怎么说.糖尿病患者什么都能吃,只要控制好量,病情轻的、偏瘦的,可以适量多吃.病重的、胖点的,适量少吃.糖友可以根据"123456789"的基本饮食原则来科学合理的搭配膳食.

胶原蛋白——您的“骨量账户”

您的"骨量账户"充足吗研究显示,人在25岁之前,由于骨代谢非常旺盛,骨骼生长较快而且非常强壮.随着年龄的增加,骨密度的增长速度趋缓,直至30岁左右达到骨密度的高点,也就是"峰值骨量".随后,骨质流失会逐渐加快,而骨质积累会放慢,骨密度也就开始下降.由此可见,人体骨骼的骨量在达到峰值后就进入了"入不敷出"的状态.不过可喜的是,如果后期骨量补充比较充分,则可以延长消耗的速度和时间,保持骨骼的健康.

复方增效蜂胶缘何成为佼佼者

复方蜂胶成为蜂胶产品发展的必然趋势蜂胶调节血糖——这一概念早已被广大糖尿病患者熟知,随着这一理念的深入人心,蜂胶产品便如雨后春笋般层出不穷,甚至不乏假冒伪劣产品充斥其中.究其原因,既离不开蜂胶原料的稀缺与珍贵,更不能忽略蜂胶物质本身的药理学价值.随着现代医学对蜂胶的不断认识与研究以及蜂胶学者们的探索和发现,虽然蜂胶整体的驱邪扶正功效非常显著,但某些具体功效则一般或较弱.所以,针对不同人群,以蜂胶为主,扬其所长,并运用传统中医药理论,选用相关中药提取物等作为辅佐,补其所短,是科学利用蜂胶的基本要求.

莲子药食两相宜

南朝乐府中的《西洲曲》有"采莲南塘秋,莲花过人头;低头弄莲子,莲子清如水"的描述."莲子"谐音"怜子",乍看之下这是一首描写采莲情景的诗歌,实际上作者是借双关来表达采莲人的相思之情.我们要探讨的不是诗歌的意境,而是这首乐府民歌说明,早在南朝时代就已经有了大规模的与莲有关的农业生产活动.莲为睡莲科水生草本植物,其根茎初细小如手指,为横走根状茎,长大后即我们日常吃的莲藕.其叶圆形,高出水面,有长长的叶柄,成盾状生长.其花单生在花梗顶端,直径10～20厘米,花瓣多数为红色、粉红色或白色,极具观赏价值.其坚果呈椭圆形或卵形,俗称莲子.

神州一奇湖北小吃

湖北地处祖国腹地,境内河网纵横交错,湖泊星罗棋布,素有"千湖之省"之称,长江由西向东横贯全省,汉水是长江大的支流.因而,湖北省是我国重要的淡水鱼养殖基地.说起湖北小吃,首先不能不提到粽子.端午节吃粽子起源于湖北,有几种不同传说.在屈原故里秭归,传说屈原投汨罗江后,热爱屈原的楚人很悲痛,纷纷从四面八方赶到江边,有的还划着渔舟去打捞诗人的遗体.为了祭吊屈原,人们纷纷用竹筒贮米投于江中.

怎样吃才能远离乳腺疾病

不知从什么时候开始,女人的乳房成了高危部位.年轻时只想着如何双峰傲人,甚至热衷于丰胸;待人到中年,各种麻烦往往接踵而至.随着生活水平的提高,女性乳腺增生的发生率日益上升,在35～ 50岁之间发生率高.而乳腺癌也成为女性发病率高的癌症种类.那么怎么吃才能减少乳腺疾病的危险呢?