健康美丽洗出来

"洗澡""沐浴",从现代汉语的字面意义上来讲,没有本质区别,但在古代,"沐""浴""洗""澡"这四个字都有各自的含义.《说文解字》中提到这四个字代表清洗身体的不同部位.下面就从健康养生的角度,跟您聊聊清洁这些部位的注意事项.

如厕问题不简单

相信很少有人会记得清自己每天如厕的情况,比如每天几次小便,多久一次大便,小便量多少,大便是否成形?这些看似琐碎的问题里,其实包含着身体的健康状况.辽宁中医药大学附属医院肛肠科主任医师周天羽告诉记者:"中医认为,大肠和膀胱属于传化之腑,是排泄糟粕之腑,它们的功能就是泻而不藏.因此规律的二便,在能够有效吸收水谷精微的同时,将体内的糟粕定时排出,这是对人体有益的养生习惯.如果出现大小便过多、过少、过频等情况,都需留心观察,长期反常都会对人体造成一定的影响,需及时就医."

谨和五味按时用餐

自古以来,人们对食物都很重视.唐·孙思邈在《千金要方·食治》提出"安身之本,必资于食.不知食宜者,不足以存生".只有合理的饮食,气血才可充足.如此,脏腑功能旺盛,新陈代谢旺盛,生命力强,抗病能力强,才可防病强身.因此,饮食是精、气、神的基础,科学合理的饮食在养护人体后天之本中起着举足轻重的作用.

享受睡眠,尊重自己的生物钟

每个人生命的三分之一的时间几乎都用在睡觉的这件事儿上,而且相对于白天清醒状态下的有意识活动,夜晚的睡觉往往不容易被放在心上.尤其在生活节奏快和工作压力大的现代社会,睡觉时间被一而再,再而三地挤压和更改,祖先们传下来的睡觉方法在年轻人身上几乎"绝迹".

养生需要私人定制

生病时,中医会通过"望、闻、问、切"辨证施治.其实,养生也需如此.理顺三种关系理顺人与自然的关系很多人都知道中医学强调整体观念,天人合一就是第一个整体观念.人要靠天地之气提供的物质条件,才能生存;还要适应四时阴阳的变化规律,才能发育成长.季节不同,养生调理侧重点也有所不同.可以毫不夸张地说,天人合一是中医治疗疾病、养生保健的根本指导思想.

找到适合自己的运动

很多人以为运动保健是舶来品,其实,我国古人对运动的重视程度丝毫不亚于西方,只是东西方对运动养生的理解有异.

全天营养均衡在三餐中

现在,很多人只记住了午餐吃好,常常不吃或糊弄早餐,不吃或者大吃晚餐.其实一天三餐的饮食营养标准是要合计全天营养,均衡搭配,能量适宜不过量.如何能够吃"好"早晚餐,为大家介绍一下早晚餐的饮食原则.

身体"寒冷化"或致癌

在外界条件发生变化或进行不同水平活动时,人体的体温总能保持着稳定性,这是进行新陈代谢和正常生命活动的必要条件.兔子是地球上的长跑冠军,基础体温为38摄氏度～40摄氏度;鸟类腾空而飞,基础体温高达41摄氏度～42摄氏度;人的基础体温经过长期进化稳定在37摄氏度,激烈运动时可达到40摄氏度.

盛夏难耐的暑热

上两期讲了"六气"之"风""寒",这期讲讲"暑热".我们将夏季的热,称为"暑"."暑"字上面一个"日",下面一个"者",有太阳下炙烤的万物之意.暑是在夏天独有的,因此,暑邪致病,有明显的季节性.《素问·热论》中云:"凡病伤寒而成温者,先夏至日者为病温,后夏至日者为病暑."可见暑邪为患,有一个十分重要的节气,就是夏至.凡夏至之后,立秋以前,致病具有炎热、升散、兼湿特性的外邪,称为暑邪.

惊蛰:"炒虫"里的希冀

平地一声雷,惊醒了蛰居一冬的万物.花草树木赶紧发了芽,待放枝头;蛇虫鼠蚊,各种爬虫也统统惊醒了,四处出动.这是惊蛰时节特有的物候景象.每年到了阳历三月初,惊雷声中,大地趁着暖意一片慌乱.

身体之根在腿足

足,甲骨文写作 ,表示下肢(向右)行走的象形,包含膝、胫、脚等身体结构.《说文》谓:"足,人之足也.在下."早期"足"的含义不限于脚,也包括腿.

春分养生调平衡

春分在每年公历3月21日前后,太阳到达黄经0度时开始.《月令·七十二集解》:"二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分."《春秋繁露》:"春分者.阴阳相半也.故昼夜均而寒暑平."在春分时,太阳直射在地球赤道上,晨昏线恰好通过两极,全球各地昼夜平分.春分以后,太阳光直射点逐渐北移,北半球白昼时间逐渐延长,黑夜时间逐渐缩短,一直持续到夏至,达到白天长,黑夜短.

脾血聚集之海,止痒调经之穴

春风在带来温暖的同时,也带来了风邪.风疹是风邪引起的常见疾病之一,风疹大的特点就是瘙痒.如果不注意控制,会从一两个部位发展到全身.春季防风疹可以通过点按血海穴来防治.此外,有些人在冬季落下"老寒腿"的毛病,也可以通过点按血海穴缓解症状.

固表良方"玉屏风"

出汗是一种正常的生理现象,人人都会出汗,尤其在穿衣过厚、气温过高、饮用热汤、情绪激动、劳动奔走等情况下.但出汗过多,或者该出汗时无汗,就属于病理现象了.主治"表虚自汗",提高免疫力有一种出汗,常常发生在不热的时候,稍微活动则出汗更加厉害,还伴随怕风、体倦乏力、面色苍白无光泽、容易感冒等症状.这就是人们常说的"虚汗",中医则称之为"自汗".自汗有很多种类型,上面所说的自汗属于"表虚自汗"的范畴.

习练太极三调合一,至高境地

太极拳的习练分为练形、练气和练意三个阶段,练意的至高境界是达到"三调合一",即通过意识指导呼吸,呼吸催动形体,形、气、意高度协调一致,达到以意行气、以气运身及"气遍全身不稍滞"的效果.

揉一揉、推一推,宝宝睡得好

众所周知,良好的睡眠是保证孩子身体健康发育的必要条件,特别是一岁以内的婴儿,生长发育多在睡眠中完成.很多孩子贫血、生长发育迟缓,其实跟睡眠时间少、质量差密不可分.

小儿推拿——孩子长高的"垫脚石"

孩子长不高、个子矮成为继近视眼、肥胖症之后家长又十分关注的问题.临床中,常有家长带着孩子来求助中医.那么,中医究竟能否针对身材矮小的孩子提供有效的措施呢?

板蓝根:流行更要辨证吃

早在1988年上海甲肝大流行时,板蓝根就开始"一战成名 ".2003年"非典"暴发,有预防流感作用的板蓝根热销,甚至成为举国上下抢购之"神药".一时间,板蓝根名声大噪,身价倍增.之后又爆发过甲型H1N1流感(简称"甲流")以及H7N9 禽流感等,人们出于对疾病的恐惧及防范心理,将板蓝根当作抵御任何感冒的"首选";甚至不少人为防感冒,长期以板蓝根煮水喝.板蓝根冲剂味道甘甜,还有不少家长长期为孩子冲服板蓝根.

王道坤『三知』养出好脾胃

"脾胃气伤,诸病由生"是金元时期名医李东垣的观点,他认为脾胃是滋养元气的本源,脾胃损伤必然导致元气不足而产生各种病变.

"吃土"也是一种流派?

日常生活中,大家都很重视增强脾胃功能,延年益寿.为此,有必要向大家介绍"补土派"李东垣的有关思想,希望对大家调补脾胃有所帮助.

牛奶的阴寒会损耗我们的阳气吗?

有本《<黄帝内经>家用说明书》里说:牛奶食性阴寒,只适合小儿喝,成年以后特别是老年人不能也没必要喝奶了.因小儿属纯阳之体,能"化"得开,而成年人尤其是老年人阳气弱,喝牛奶"化"不开……情况真的是这样吗?

流水不腐,户枢不蠹--详解十八段锦之肩颈运动

流水不腐,户枢不蠹,是指水只有不停流动才不会发臭,经常转动的门轴才不会腐烂.生命在于运动,也是基于同样的道理.国医大师吕仁和教授创制的降糖十八段锦是治疗糖尿病,维护健康的重要法宝.门轴联系门户,甚为关键.在人体各个部位中,肩颈部具有类似门轴的连接、转输作用,因此,本文将介绍"降糖十八段锦"里对肩颈有养护作用的几个动作.

气功的『名义』

从2000多年前的导引、吐纳、行气、心斋等,到1700多年前晋代"气功"一词的出现,再到60多年前,气功作为中国古代各家修炼技术的统称,被广泛使用,历经了数千年的历史演变.虽然人们对"气功"这一术语的基本概念仍有些许争鸣,但在中医气功的学术领域内,其观点已趋向于一致.

惊雷响万物长春分平阴阳

"春雨甫惊蛰,草木犹未知,高人静无事,颇怪春来迟."三月到,春姑娘仿佛是蒙着红盖头的新娘,羞羞答答却又摇曳生姿地向我们娉婷而来.隆隆的雷声,惊醒了冬眠的小虫,温煦的春风,撩拨着蛰伏的味蕾.在这个春回大地、万物复苏的时节,用什么美食为身体正确地开封呢?

平遥古城又添新景——中医药健康养生文化一条街

平遥中医药健康养生文化旅游一条街,位于平遥火车站东300 米路南,古城西城墙外西门100米处,占地26亩,建筑面积2.2万平方米,由山西盐业公司投资1.43 亿元建成,并于2017 年9 月正式开街,是目前山西省唯一的以中医药文化展示+游客体验为特色,融合名老中医脉诊、中药、针灸、艾灸、泥灸、按摩、养生音乐特色理疗、药膳、药酒、药浴、茶艺等养生项目,以及陈醋制作工艺展示、民俗客栈住宿、非遗展览互动体验、国学文化传承等为一体的综合性中医药文化旅游步行一条街.

近事记忆力减退,谨防脑萎缩

人年纪大了,容易忘事,这很常见.但有些忘事却要格外注意,因为它可能提示着脑萎缩的发生.脑萎缩是脑组织的退行性病变,起病比较缓慢,不易被发现,且病程可长达数年至数十年.大多数人还会逐渐加重,所以及早发现、积极治疗,配合饮食、运动等对控制病情发展和康复具有重要意义.

老年荨麻疹摆脱"痒"困扰,中医有高招

俗语云,牙疼不是病,疼起来要人命.这句话同样适用于"痒".慢性荨麻疹的"痒"可发生在任何季节,除了瘙痒难耐,还可能有灼热感,皮肤上出现大大小小、形态不一的风团块.它们神龙见首不见尾,发作时间不定,颜色鲜红或苍白,又或者保持原有的皮肤色泽.风团持续时间不等,可能几分钟,也可能数小时甚至数天,之后消失得无影无踪,不留痕迹.

艺术医学大师何天祥用『心』养生

虽然早就听说94岁的艺术医学大师何天祥身体好,不似耄耋之人,但当记者在成都见到何老时,还是十分震惊:精神矍铄,器宇轩昂,面色红润,不但没有什么皱纹,更令女士们羡慕的是满脸的胶原蛋白,俨然是一位养生有道的艺术家.何老很健谈,谈起自己的出身、学习、工作和生活,思路清晰,娓娓道来.

爷爷的四季养生手册

从小就知道,我家四代人都是中医工作者,尤其是我的爷爷孙达武,他是湖南骨伤界的"四大金刚"之一,更是被业界人士称为"正骨大师".虽然爷爷至今已87岁高龄,但思维清晰、动作敏捷,现仍坚持在湖南中医药大学第二附属医院坐诊.

问健康

"摩面"让您逆生长

摩面,即按摩面部,它还有一个更通俗的名字--干洗脸."干洗脸"会让人联想到生活里一些便利的清洁剂(如干洗发喷雾,原理是用淀粉颗粒吸走头皮上的油脂,进行无水清洁).中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师华华说:"事实上二者之间并没有什么联系,干洗脸也不是一种清洁面部的方法,而是用通过按摩的手法,达到保养面部、美容养颜的目的."

读书

赶走体检"常客"——甲状腺结节

体检中,常见的就是甲状腺结节了,很多朋友看到是"结节"之类的字眼就担心,怕是癌症,或许还需要手术,精神高度紧张,食不安、寝难眠.但"甲状腺结节"这一诊断与"甲状腺癌"并不能划等号,大部分的结节都属良性.甲状腺结节与甲亢、甲减也不是同一种病,只不过共属甲状腺,与内分泌系统的调节息息相关.

搓搓点点疗增生

身边的女性,十个人里可能七八个都有不同程度的乳腺增生,这些乳房的肿块不仅普遍,而且发病也呈现低龄化.从临床上来看,乳腺的问题跟不良情绪和生活习惯密切相关,以生气、长期熬夜尤为常见.

乳房肿块莫要慌

乳房肿块是乳房疾病常见的症状,乳腺增生病、急性乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、肉芽肿性乳腺炎、浆细胞性乳腺炎、乳腺癌等都可能以肿块为主要表现.许多患者对乳房疾病了解甚少,在无意间或体检时发现肿块会十分紧张.本文将为您讲解如何进行乳房自检,发现病变,关注自己乳房的周期性变化,做到既重视又不紧张,既放松又不轻视.