勤做收腹操,摆脱腹部“救生圈”

腹部是人体容易堆积脂肪的位置之一,可能造成的原因有很多,坐式生活、压力过大、不吃早餐、过度饮酒等都可能造成腹部脂肪堆积.一旦发现自己有“救生圈”,就说明目前的生活状态不健康造成了脂肪堆积,如不及时运动,改善生活习惯,就可能进一步引发肥胖、“三高”等更严重的健康问题.

人生如茶,医者仁心——记上海交通大学附属第六人民医院骨科主任医师罗从风

头道茶:38岁,年轻的“正高”罗从风学医的原因很简单:母亲是一位护士.打记事起,家里进进出出的患者就比较多.有来求医帮忙的,也有已经痊愈,到家来对母亲表示感谢的.“母亲一直很热心帮助别人,那些患者病治好了,都笑得很开心.每当有患者痊愈,母亲也很高兴,还一直在嘴里念叨着:‘做医生挺好的,做医生挺好的……’我也就喜欢上了医生这个职业.”

过敏性鼻炎,这样治就对了

治不孕,先消炎再调补——陈氏妇科调理不孕症的精髓

阴道炎症莫忽视,它是不孕的“大敌”对于不孕症,现代人大的认识误区,就是认为女性体质太虚,应该多补一补身体.然而,在服用了很多补品后,因为过度补身,生湿热内邪,而导致内分泌紊乱,出现肥胖、痛经、闭经、白带异常等症状,反而加重了病情.

秋季房事的4点注意

秋季性生活频率应适当降低《黄帝内经》中指出,秋天应减少欲望和活动,以使“神志安宁,秋气平,肺气清”.因此,秋天本是一个收敛肺气之时,也就是身体收阳之时.在性生活方面,也要顺应季节变化,适当减少频率,防止两性疾病发生.

穿文胸会让乳房毒素堆积吗

文胸里的钢圈不会影响乳房健康目前,文胸导致乳腺癌这方面的正规研究文献几乎没有,正确佩戴即便是有钢圈的文胸也不会影响到乳房的淋巴血液循环.因为乳房的淋巴和血管网遍布整个乳腺,只要钢圈末端不是很高,文胸大小合适,基本不会触及腋窝,更谈不上压迫腋下淋巴系统.所以理论上钢圈是不会影响乳房健康的.

学会管理压力,做自己情绪的“主人”

教师心理健康不容忽视,职业压力是主因当下的教师处于一个高压力的状态已是不争的事实,国内有多份关于教师职业压力的调查报告.譬如,北京市昌平区2007年对全区2151名教师做了相关调查,调查显示,只有4％的教师觉得没有压力;其中有57％的教师经常失眠,54.4％的教师有消化不良或者食欲不振的现象,50.9％的教师经常出现呼吸困难或者头晕现象.此外,57.6％的教师经常情绪低落,62.1％的教师时常感到很紧张.

质疑声、惊讶声、笑声、掌声——“我们的课堂有这四种声音”——访上海市徐汇区教科院实验小学校长方臻

借助教科院资源,全校开,展心理课程“社会在不断进步,家长在社会中承担的角色越来越多,责任也越来越重大.”方臻说,家长会对一些事情产生一定的偏颇理解,从而出现焦虑和抑郁的情绪,这种情绪也会在无形中影响孩子.所以,现在孩子所处的环境非常复杂.因此,学校要特别重视孩子心理健康方面的疏导与培养.

“五十肩”患者,康复训练四阶段

肩袖在肩关节的正常生理活动中起重要的作用,它使关节稳定,协助肩关节外展,且有旋转功能.而随着年龄的增长以及关节的不当、过度使用和退变,出现如疼痛、无力、酸胀、无法抬举肩膀等肩袖损伤的情况,在50岁左右的人群中正越来越多.所以,肩袖损伤在民间又称“五十肩”.

骨科康复已提早到手术前

骨科手术患者的康复训练术前就要开展,手术后回病房即刻开始面对不同的骨科疾病,康复训练的目的与方法不同.骨科手术患者的康复训练,手术之前就必须开展,比如腰椎间盘融合内固定手术,在手术前三四天在骨科医师和康复科医师、治疗师的指导下,患者就要开始进行腰背肌、上、下肢肌肉关节等部位的功能锻炼;术后当天在床上就要进行腰背肌核心肌群、腹肌、上下肢肌群等恢复肌肉力量的功能锻炼,主动的定时翻身等康复训练.

康复≠完全恢复到从前

此“康复”并非彼“康复”我国习惯把康复作为疾病后完全“恢复”的同义词,这使中国对康复的理解,与国际上有相当大的差异.复旦大学附属中山医院康复医学科副主任医师黄晓春认为,我国香港地区和台湾地区对康复(Rehabilitation)的翻译更为合理,可以避免与传统文化中的康复相混淆,香港地区把“Rehabilitation”译为“复康”,台湾地区译为“复健”.

紫薇:粉紫带红,清热止血

紫薇花也叫百日红、痒痒树,在我国栽培已有1000多年的历史.紫薇花期自7月～10月连续开花,果熟期为10月.紫薇很适宜植于庭院、池畔、路边及草坪四周,构成一片夏秋佳景.＞观赏价值万紫干红,竞艳斗秀

杯盘碗筷也有“保质期”

玻璃杯“保质期”:1年为了健康,喝水要选对水杯,玻璃杯是大多数人的选择.但由于玻璃长期受水的侵蚀,容易生成白色的碳酸结晶,长期不更换容易损害健康.建议玻璃杯的“倮质期”不要超过1年,平时可用碱性洗涤剂洗除白色结晶,或每周用煮沸的热水消毒10分钟.

香滑蒸蛋是这样做成的

事先准备:蒸锅、碗、鸡蛋、牛奶、白糖.制作步骤:1.把鸡蛋打入碗中,用筷子呈“Z”字形快速搅拌,直到把鸡蛋搅散为止;2.将100克牛奶倒入盛有鸡蛋液的碗中,再加入少许白糖,重复上一个搅拌步骤,大约搅拌60下即可;

换一种吃法,也许很有趣

1.香蕉放冰箱里冷冻,冻得刚刚硬,拿出来啃,有一股奶香,完胜冰激凌.2.酸奶里面放任何水果都好吃.3.吃面的时候加一些火锅底料,这才叫面.4.烤面包涂上“老干妈”,好好吃.5.椰子汁里泡剥去皮的荔枝,味道那叫一个销魂.6.当西瓜遇上葡萄干.把西瓜切个盖儿,然后放一把碎葡萄干进去,再盖好,放在冰箱里冷藏3小时.

宝宝吃水果不一定要煮熟

选择原则一:煮熟后,按年龄段和季节来宝宝呱呱落地之后,进入纯母乳喂养阶段,基本上是不需要水果的.婴幼儿佳添加辅食的阶段是4个月～6个月以后,少量多样是添加辅食的原则,如米糊、蛋黄、蔬果,这些可以慢慢形成宝宝的营养平衡.

你的宝宝还在尿床吗

5岁以后还尿床,请注意小儿遗尿是指一种不随意地排尿,在睡眠时无意识地排尿于床上.5岁以前,由于小儿高级神经中枢发育尚未完全,膀胱的排尿功能只由简单的脊髓反射弧控制,高级神经中枢不能抑制脊髓排尿中枢,故可发生遗尿,不属病态.

病中求证,证中求病,不断创新

目前,我国中医药界存在一个问题:只讲病中求证,用西医“病”的诊断,来统领中医的“证”,把“证”固定化.而且,如今的中医学教材、规范以及专家评审的成果标准,都是以“病”统“证”的标准,如此,便只有“病”的创新发展,没有“证”的创新发展.国家规范是必要的,但不是叫人们不要再创新发展了.现在不少青年医生在病房临床培训,只重视西医对“病”的诊断和理化检查,而见不到中医“证”的优势和特色.多数人认为,中医辨证论治没有什么东西可学,从而对中医失去信心.

骆文莲:“幸福家庭是我快乐的源泉”

长江三角洲观众十分熟悉的滑稽戏《老娘舅》中的“美娟”,是一个性格急躁、爱管闲事,讲话喳喳呼呼、“十三点兮兮”的角色.“美娟”被骆文莲演绎得入木三分,活龙活现.生活中的骆文莲却是文雅、安静、低调,教育女儿有方、崇尚自然和谐的人.

器官保鲜说明书

颈椎:保质期25年脊柱的发育是由中胚层的生骨节细胞围绕脊髓和脊索形成的.人体脊柱一般在25岁之前达到发育的顶峰.25岁之后,正常人的脊柱开始慢慢衰退.若是长期处于不正确的生活习惯,经常低头或是伏案工作,造成脊椎过度疲劳或是劳损时,脊椎的退变速度会加快,严重者可在十八九岁便出现衰退迹象.

完爆肿瘤的“无形刀”——解析肿瘤微创介入治疗

射频刀,杀伤力强不好控制提起“射频刀”,大家一定还比较陌生.但说起另一个与其相关的人,恐怕很多人耳熟能详:乒乓球世界冠军,庄则栋.2013年,庄则栋因肝癌去世,享年73岁.2012年8月,庄则栋入院时,已是肝癌终末期.他接受了3次CT引导下的射频消融治疗,共消掉7个鸡蛋大小的肿瘤,使仅剩下1/8正常功能的肝脏,能继续维持其生命5个多月.

“高冷,是因为我怕像妈妈一样”

口述实录:小莉,25岁 公司白领他们都说我能力强又漂亮,我却只想逃避我是一个踏入社会两年的女孩,在所有人眼中,我拥有一份体面的工作,工作能力出色,身边从来不乏追求者,但我总是以各种理由拒绝他们,未曾与任何一个追求者建立过一段亲密关系.同样的,在我的社交圈内没有一个可以容我倾诉的所谓闺密.

感冒早点用,天气变冷预防用——医生告诉你,这些行为是在滥用抗生素

滥用行为一:感冒咽痛早点用抗生素,避免感冒加重和进展.感冒一般是由呼吸道病毒所引起的感染,病程有自限性,症状明显时可服用感冒药(阿司匹林类解热镇痛药及中成药等)来减轻症状,进行对症治疗.而抗生素只对细菌引起的感染有作用,对病毒感染治疗无效,即使用了也不会对疾病产生治疗效果,反而容易让身体产生耐药性,所以,感冒时不建议患者自行服用抗生素.个别患者出现扁桃腺化脓,考虑细菌感染时,给予青霉素类或第一代头孢菌素(头孢霉素4号～6号)治疗也就足够了.

免疫增强剂是治疗肿瘤的“杀手锏”吗

免疫增强剂是通过刺激机体产生相应的抗体,以增加白细胞、巨噬细胞的吞噬能力,或促进淋巴细胞的发育分化及干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子的释放,来提高人体的免疫力.免疫力增强剂有胸腺肽、卡介苗、左旋咪唑,含中药成分的如香菇多糖等.

一着急就跑肚拉稀?温灸来帮忙

腹泻便秘都可能是“肠易激”肠易激综合征是一种胃肠功能紊乱性疾病,病情较为隐匿,不易引起重视,患者往往由于饮食生冷、油腻,着凉,情绪刺激或肠道感染等因素诱发.该病以腹痛或腹部不适为主要症状,排便后可改善,常伴有排便习惯改变,包括大便次数、性状改变,如大便次数增加,粪质稀糊抑或大便次数减少,粪质干硬等,而肠镜检查或生化检查往往无异常发现.如果出现以上症状且时间超过3个月,那么就要警惕是否患上肠易激综合征了.它常影响患者的学习、生活和工作,对患者的生活质量产生不同程度的负面影响.

五官的健康密码

眼黑眼圈:一早起来,发现眼睛四周暗沉、眼圈发黑?这可能是血液中沉积太多废物的缘故.下眼睑皮肤比其他部位薄,容易反映血液颜色.在压力过大或过度疲劳的人身上常见.此外,肾功能失调也会让眼周变暗沉.少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的好办法.红血丝:眼睛明显充血,可能是血液循环不畅导致.活动一下头、颈、肩部,疏通上肢血流,再好好睡一觉,让眼睛得到充分休息,可以在后颈部和肩部涂一些维生素C乳液,维生素C有助疏导血液循环,红血丝很快就能减少.

牛油果除了油,还有很多营养“猛料”

有个性的水果——牛油果牛油果又叫鳄梨,首先,它和牛油无关,是一种水果,但从它的脂肪和热量来看,在水果中还是比较有个性的.牛油果的脂肪含量高达15％,差不多是猪里脊肉脂肪含量的2倍了,而大多数水果在0.1％～0.5％之间.由此可以想象牛油果的热量也不低,一个普通牛油果(按150克算),就有240大卡的热量了,这和1碗米饭(按200克算)相当了.

秋吃茄子,除燥防病

抗癌强手中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能.根据现代的营养学分析,茄子是一种营养价值很高的蔬菜,脂肪和热量极低,每100克紫色长茄子只含脂肪0.1克,热量还不到苹果的一半.

琳琅满目的奶类,这样选才放心

国产奶,可以放心喝近期,中国奶业协会发布了《中国奶业质量报告》.报告指出,2015年全国乳制品抽检合格率达到99.5％.从营养角度来看,国产生鲜乳中乳蛋白、乳脂肪两大营养成分平均值都已高于国家标准.

当个“杂食家”,吃出健康来

平衡膳食=食物多样那些处在战争、灾荒时期和贫瘠地区的人们,如能果腹,已是大奢望;而现在我们物质极大地丰富,却不懂得什么是平衡膳食.甚至还有不少人,自认为“吃得不错”,却吃出了毛病.其实,说白了,平衡膳食的本质就是食物多样化.除了6个月龄内婴儿的母乳外,没有任何一种食物可以满足人体所需要的能量和全部营养素.如果饮食结构单一,虽然在短期内看不到直接危害性,但长此以往,供应人体活动的营养就会不均衡,身体可能因缺少一些营养成分而受损.

感冒后脖子痛,提防“亚甲炎”

不久前,李大妈在外出回家后,出现颈前疼痛、发热,于是服了感冒药.孰知,服药几天后症状没有消退,颈部疼痛更厉害了,还出现高烧、脖子大等症,就诊后被告知患亚急性甲状腺炎,简称亚甲炎.

皱着眉头视物,或是上眼睑下垂

56岁的张先生,左眼为了能看清物体,需皱着眉头或者仰首视物.近3个月,他还畏光、异物感强烈且流泪不止.上月,他来到医院眼科门诊,经查发现其患有左眼上睑下垂与右眼下睑内翻、倒睫.

总是觉得累,警惕心脏出麻烦

汪先生一段时间以来,感觉身体被掏空,白天昏昏欲睡、浑身无力、无精打采、老觉得累……到医院检查,医生说可能是心脏出问题了.专家指出,出现以上症状,有可能是心脏出问题了.

头痛可能是眼病在作怪

王先生整个夏天不仅经受着高温酷暑,更承受着头痛的煎熬!多次前往医院内科就诊,经过一系列相关检查后,建议转至眼科,让他没想到的是,所谓“夜不能寐”的“头痛”竟是“青光眼”.头痛,是一种常见的症状,对于头痛,大部分患者所关注的是脑血管问题.其实,引起头痛的原因很多,而眼疾引起的“头痛”就是常见原因之一.

暖气、便血、常腹泻、食后胃胀痛——这些可能是胃癌的信号

胃癌的早期症状症状一:嗳气嗳气俗称打嗝,胃癌引发的打嗝与平时不同.当胃癌持续发展,影响到附近迷走神经或者膈肌时,就会引起不停地打嗝现象,而且会持续数十个小时.癌症引发的打嗝还有经常性的特点.所以,经常性、长时间地打嗝就要引起足够的重视了.

治疗糖尿病,把握好“蜜月期”

强化降糖治疗,可享“蜜月现象”获得“蜜月现象”的关键:一是要早期积极治疗,以防长期糖毒性导致胰岛β细胞不可逆转的损害;二是要严格控制血糖使其达标,这样才能大程度地恢复胰岛功能.目前,“蜜月现象”大多出现在早期的胰岛素强化治疗中.对于2型糖尿病患者而言,病程越短、强化治疗启动越早、血糖达标越快、所需胰岛素越少,出现“蜜月现象”的可能性越大.

糖友不可“顾糖不顾脚”

为什么会发生糖尿病足糖尿病足是糖尿病常见的并发症之一.由于糖尿病会损伤自主神经,累及感觉神经时,会使患者四肢产生麻木感,皮肤组织对温度感觉迟钝,容易发生烫伤或冻伤.由于感觉神经受损,机体对疼痛刺激的敏感性降低,糖尿病患者足部发生损伤不易察觉.

血压控制不好,主动脉夹层将“要命”

主动脉夹层,一种可致猝死的陌生疾病主动脉是人体大的血管,是负责将血液从心脏运送至全身的第一级血管,其内充满了高压的血流.这根血管相当于供水网中的主水管,如这部分血管出现了问题,就会存在巨大的风险.如此,发生在这根大血管的疾病多属心血管重症疾病,特别是急性主动脉夹层.然而这一疾病的名称对很多人来说比较陌生,但却是继急性心肌梗死、恶性心律失常和大面积肺栓塞之后,另一种可致猝死的心血管疾病.

轻断食:适当饿一饿更健康

限制总热量摄入,可延缓衰老书中摘要:“轻断食,就是短暂地严格限制你摄取的能量.轻断食的理由是希望借此“骗到”身体,让身体以为遇到了饥荒,必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态.”

减肥,成功的秘诀在哪里——“20”、“30”、“40”、“50”减肥经历分享

20岁:“折中”帮她瘦了下来金小姐两年前大学毕业参加工作,成了一个标准的上班族,每天朝九晚五的生活虽然安逸,但也给她的身材带来了负面影响,体重一直在缓慢地上升.当这个数字终于来到50kg的“红线”时,爱美的金小姐终于决定行动起来.

除了轻断食外,还有四种流行减肥法

在很多人的印象中,轻断食更多地被作为一种减肥方法而为人熟知.其实,在轻断食出现之前,已有4种流行减肥方法存世.那么,与轻断食相比,这些减肥方法哪些是可取,哪些又是伤身的呢?