现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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天寒地冻注意养眼
天气变冷,许多眼睛疾病也随之发生.以下就易发生的眼疾和解决措施提些启示,供广大读者及病家参考.过敏性结膜炎季节交替,气温变化快,容易引发过敏性结膜炎.提示:眼部不要化妆,用温水清洗周围眼垢和其他分泌物.倘若眼睛发痒,可用温毛巾冷敷,也可使用抗过敏症状的眼药水或药物,以减轻眼睛的红肿和发痒.不过要注意,服用药物可能会让人昏昏欲睡.
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有了宫颈癌疫苗就能高枕无忧吗
2008年度的诺贝尔医学与生理学奖,与两个病毒有关:人类乳头瘤病毒(HPV)和人类免疫缺陷病毒(HIV).其中,德国科学家哈拉尔德·楚尔·豪森凭借有关HPV的研究,独享了一半的奖金.这则消息可能并不太会吸引普通大众的眼球,毕竟,诺贝尔奖是科学家们的事情,离普通人的生活太遥远了.
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"打呼噜"需警惕"睡眠暂停综合征"——访上海瑞金医院邓伟吾教授
从古至今,人们普遍认为打呼噜是正常现象,把它视为酣睡或者体力恢复的信号.在一些文学作品中,形容某人物鞍马劳顿、疲惫不堪,往往便写道:饭后抑或酒后,倒头便睡,不一会,鼾声大作……"打呼噜"以前常被认为是睡得香的表现.
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"吃啥补啥"对吗
吃啥补啥"是古老的中医食疗观点之一,很有道理.但是并不意味着所有的人只要有了胃痛就要吃猪肚,得了心脏病就要吃猪心,发生性功能障碍就要吃鞭类,骨折了就得喝骨头汤.1.以肝明目,高血脂者不宜根据"以脏补脏"的理论,猪肝具有补肝的作用,而中医理论认为肝开窍于目,因此,视力的好坏与肝的关系非常密切.早在唐代,孙思邈就用猪肝来治疗夜盲症.生活中许多视力不好的人往往对动物肝脏情有独钟.可是,动物肝脏中含有丰富的胆同醇,并不适合高血脂患者,因此,营养学家建议高血脂患者要少食动物内脏.
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抗癌佳蔬——莼菜
莼菜,自古以来就被视为蔬菜中的珍品,以嫩茎叶供食用.每100克鲜莼菜,含蛋白质745毫克,还含有多种维生素、矿物质和胶质,以及氨基酸.莼菜生长在水中,性寒,有清热解毒作用,用莼菜煮汤可清火排毒.把莼菜茎叶捣烂外敷,可治痈疽疔疮.据日本医学杂志报告,莼菜叶背分泌的一种类似琼脂的黏液,含大量的多糖,对实验动物的某些移植性肿瘤有抑制作用.国内有报道说,有人对太湖莼菜进行化学分析、生物活性测定及药理研究后认为,莼菜含有一种酸性的杂多糖,这种多糖是一种较好的免疫促进剂,它不仅能增加免疫器官——脾脏的重量,而且能明显地促进巨噬细胞吞噬异物的功能.临床上,大多数患有恶性肿瘤病人的巨噬细胞功能显著下降.而莼菜所含的多糖能增强免疫功能,达到防治癌症的目的.下面介绍3款抗癌食谱.
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补叶酸——好常吃"绿叶蔬菜"
过去,人们只知道缺了叶酸会患上"恶性贫血",近20年的研究证实,如果母亲在怀孕头两个月,尤其前20天里体内的叶酸太少,胎儿患上神经管畸形的危险就会大大增加.所以,孕前补充叶酸越来越受到重视.叶酸的来源与植物的叶子有关,它初是从菠菜叶中分离出来的,它的拉丁文名称是"Folicacid",意思是"叶子里面的酸".事实上,一些深绿叶蔬菜和水果是叶酸的好来源.如今,孕期补叶酸是以服叶酸制剂为主.对多数女性来说,孕前能注意饮食平衡,多食用含叶酸高的绿色蔬菜,体内不会出现明显的叶酸缺乏.
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10分钟降压保健操
高血压是中老年人常见的疾病,根据中医平肝熄风的治疗方法,针对太阳、百会、风池等相关经络穴位加以按摩,可有调整微血管缩舒作用,解除小动脉痉挛,疏通气血,调和阴阳.对于高血压病的预防和治疗有明显作用.1.预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上.膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀.
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伸展操减缓中老年人肺活量衰退
肺活量是随着年龄的增大而下降的,测试结果表明,大约每10年下降18%.尤其是老年人,这种减退的趋势特别明显.由于老年人肺组织、肌肉和胸腔的弹性逐渐减弱,功能慢慢衰退,所以一次性呼吸量比青壮年大大减少.但是,医学研究人员在观察中还发现,长期坚持体育锻炼的人,肺活量的减退非常缓慢,即使是60岁以上的老人,假如能长期坚持适当的体力劳动和体育锻炼,他们的肺活量仍然能接近青壮年的水平.而平时不经常锻炼的70岁老人,他们的肺活量就比经常锻炼的同龄人平均要低64%.
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功同人参说仙茅
据载:唐开元元年,即位不久的唐明皇李隆基因耽于酒色,未老先衰,每日头晕耳鸣,腰膝冷痛,阳衰精寒,疲乏无力,饮食乏味.因而他广求良方.当时,有一个婆罗门僧人献上了一种叫仙茅的药物.唐明皇服后竞得康复,且精力日渐充沛,于是视为宫廷禁方,密而不传.40多年后,爆发了安史之乱,宫廷秘方流散到民间.
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学习治病既省钱又对路
人吃五谷杂粮难免生病,一旦病上身来,切莫惊慌失措,现时医学发达,医院众多,又是患者市场,只要沉住气,认真汲取别人的经验教训,保你既少花钱又治好病.以住我们看病、进了哪家医院、遇到什么大夫,运气显得十分重要.如今不同了,今天的患者看病图得的是省事省时,省心省钱.患者自选就医,择优就诊"院比三家"已悄然兴起.人们可以少花钱治好病,不看脸子,少受气.
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老伴儿为我当"按摩师"
俗话说,"少年夫妻老来伴,白头到老常相伴",这是对夫妻生活的热情礼赞,里面包含着人生哲理.现实生活中,这样的老夫妻不乏其例.年届60的我,跨入了老年人的行列.不仅视力大不如前,更糟糕的是,时常肩疼背酸,小便次数增多,且不利索.这些疾病总是折磨着我,辗转反侧,梦寐不安.
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金婚进行曲
2009年10月1日是我与老伴儿结婚50周年,人们尊称"金婚".自从电视剧<金婚>播出后,人们对金婚纪念的气氛浓了,为了纪念这个一生值得纪念的日子,经过一番商量,我们进行了三项活动,且叫做金婚进行曲吧!
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年势虽高,养生禁忌不可少
八们通常认为,岁数越大疾病越多.其实不然.人体的生理变化是分阶段的.80岁以后,人的机体进入"衰老"阶段,就出现了一个相对平稳的、没有大起大落的生理时期,许多中青年和老年前期的常见疾病反而减少或消失.此时的一些慢性病其实是年轻时遗留下来的,而不是新得的.
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念好"七字经"延年成寿星
健康长寿是每个人所热切期盼的.古人云:"寿为人所同欲."那么健康和长寿又有什么样的关系呢?我认为它们是相辅相成,互为因果的.健康是长寿的前提,健康是长寿的根本,健康是长寿的保证,健康是长寿的基石.老人健康是社会文明进步的必然体现和具体反映,当然老人的健康还可以为家庭和社会节约财富和积累财富.家庭因老人的健康而欢乐,社会因老人的健康而和谐.老人因健康而提高生活质量,达到延年益寿之目的.所以说,老人健康是一件为自己、为家庭、为社会作贡献的大事.
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哎呀呀,子宫为何掉了出来
近年来,王女士一直腰酸,腹部有下坠感,行走不便.近日,竞感觉提重物后阴道有球状物突出,还常在咳嗽、打喷嚏、大笑、爬楼梯、跳跃和性生活时有尿溢出,令她很是烦恼.于是,她来到医院妇科门诊,经检查诊断为子宫脱垂Ⅲ度伴有尿失禁.王女士吓坏了,忙不迭地问:"子宫脱垂是个什么病啊?为什么会子宫脱垂?子宫脱垂怎么治呀?是不是要把子宫切掉呢?"这是个爱提问的病人,但她的问题也代表了许多病人心里的疑问,故此,耐心的妇科医生向她细细地解释如下——
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社会适应不良也是病
人类健康包括三方面的含义:一是没有各种躯体疾病,二是精神心理方面没有障碍,三是社会适应能力良好.一般人会认为,身体上和精神心理上没有疾病或障碍就是健康的,很少会注意到社会适应不良也是不健康的表现.社会适应能力是人赖以生存的基本条件之一.在人的一生中,社会环境是在不断变化着的,能否对变动着的环境保持良好的适应,也是判断个体心理健康水平的一个重要标志.环境发生重大改变时,有人能随遇而安,很快适应;有人则拖延很久,不能完全适应,甚至出现某些心理障碍或精神症状.后者即是本文所要讨论的内容.
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用好你的"心理放大镜"
现代人常常抱怨自己活得苦、活得累,其中很重要的原因是我们自己常常用放大镜看苦恼,把丁点的郁闷和坏情绪都放大了,顾影自怜,终难以自拔.这或许就是你不快乐的根本原因.其实,用好你的"心理放大镜",生活就会变得轻松很多——
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从容面对失去
我比认识两位退休女职工,五年前丈夫都因病去世.其中一位,长期陷入失去亲人的悲痛之中,每与亲朋相遇都要谈及丈夫的死,悲悲切切,自怨自责,心无宁日.由于长期抑郁导致病魔缠身,医治无效,于去年冬季撒手人寰.而另一位,在悲伤一阵后,很快调整了心态,振作精神而对美好的人生.她坚持锻炼身体,每天打门球;坚持上老年大学,学习书法绘画;常和我们一起,外出垂钓;结伴外出旅游,先后到了泰山、南京、苏州、上海、杭州、韶山、桂林、昆明等地,饱览各地旖旎风光.近日,她满面春风地拿出一些旅游照片让我们欣赏,笑谈"夕阳无限好,自重自爱红霞映满天".
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淡漠喝彩
北宋时,宰相王旦有个马夫,为他赶了五年马车,服役期满向王旦告辞,王旦竞不认识他了.等马夫转身走时,王旦却马上叫出了他的名字,并念他赶车勤劳,给了他丰厚的赏赐.原来,这个马夫平日只知赶车,正脸都难露一个,王旦只熟悉他的背面,所以见到他的脸面时反倒不认识了.待马夫转身出去,那熟悉的背影,很快唤起了他的回忆.
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追求时尚话茶馆
中华茶文化博大精深,在五千年文明史中,不断吸收变化,成为东方之奇葩.饮茶在社会活动中,尤以茶馆这一形式为典型和突出.茶馆可称为大众茶文化的缩影.天地之大,山川之广,社会政治经济变化情势之复杂,无不从茶馆中反映出来.由于迎合了现代人向往返璞归真、追求闲适自然的心态,各种各样的茶艺馆、茶馆、茶楼、茶座、茶苑、茶庭、茶轩等,犹如雨后春笋般从大街小巷里冒了出来.
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带着好情绪回家
老年人常喜欢出去转转,但出去后的"散心",并非以个人意志为转移,有时会碰到一些意想不到的事情.例如:准备找老友聊聊,但事先没打电话约定好,碰了锁,有点扫兴;雨后便道上遛遛,被飞快的汽车溅了一身泥水,有点堵心;偶尔到社区棋牌室玩两圈麻将牌,手气不顺,有点别扭;在市场买了几本廉价处理的书,文中净是错别字,有点懊悔;去医院看病,人多没挂上号,有点遗憾;乘公交车青年人不让座,站了一路,有点疲乏;去银行领工资,正赶上电脑出了毛病,有点心焦……
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苹果的分法与人生的走向
美国一位著名心理学家为了研究母亲对人一生的影响,在全美选出50位成功人士,他们都在各自的行业中获得了卓越的成就,同时又选出50位有犯罪记录的人,分别去信给他们,请他们谈谈母亲对他们的影响.有两封信给他的印象深.一封来自白宫一位著名人士,一封来自监狱一位服刑的犯人.他们谈的都是同一件事:小时候母亲给他们分苹果.
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浅论空劲气功免疫功法
空劲气功免疫功法,自1992年正式向社会推广,经过十几年的社会实践,其功法医疗、健身的科学性与实用性得到了肯定.空劲气功免疫功法是在初级功法多年实践的基础上,经过科学实验与理论探索、总结提炼而成的,是以中医学的科学理论——整体治疗观为基础,运用空劲气功功法的特点创编的.其大的特点是通过空劲气功免疫功法的锻练,不但能有效地利用外气内收而演变成的真气,对机体进行调节,调动人体潜能,而且通过功法能内气外放,对自身进行反馈治疗,达到二次治疗效果.使机体自我调理,自我修复,达到阴平阳秘,气血调和,从而进一步调节自身免疫功能.
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大力推广普及科学气功加速全面建设小康社会(一)
党的十六大报告中将"全民族的思想道德素质、科学文化素质和健康素质明显提高"列为全面建设小康社会的奋斗目标之一.全面建设小康社会是一项庞大的系统工程,关键在提高全民综合素质.思想道德素质、科学文化素质和健康素质是我国国民综合素质的重要组成部分.只有全民的综合素质提高了,才能使广大劳动者适应科学技术日新月异的变化,推动先进生产力的发展,实现我国技术和经济的跨越式发展.因此,提高广大人民群众的综合素质已成为全面建设小康社会的一项极为重要而紧迫的任务.要达到卓有成效地提高全民综合素质,加速全面建设小康社会,大力推广普及科学气功是一条捷径.
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金丹妙诀十六字功
自古以来,丹道玄妙,虽然著述如林,但却终因其文字深奥,徒使学者望洋兴叹而生裹足止步之畏.其实,对于"内丹"的看法,各家也不尽一致,有的认为"内丹"确有其物,起始时状如黍珠名为丹母,待到炼成则形若弹丸,色同朱橘;有的认为"内丹"只是一种比喻,并没有具体的物质存在.元李道纯<中和集>说:"身心合一,神气浑融,性情成片,谓之丹成,喻为圣胎."当前随着时间的推移和人们认识的不断深化,持后一种学说的已愈来愈为广大丹道养生学者所接受.
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得病了,该调调睡姿了
对于健康人,睡姿无优劣之分,大可不必过分拘泥,感觉舒适就好.不过,一旦与某种不适甚至疾病挂上了钩,则另当别论了.适宜的睡姿可减轻病痛,促进康复,反之则可能无病变有病,小病变大病.请看医学专家的建议:1.脑梗塞佳睡姿:仰卧,枕头高低适中.
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品味"个性化"养生术
我有一位文友,他的爷爷活了一百岁,身体还是很好,只是有一天,忽然觉得有点不舒服,家人打算送他去医院,医院还未到,老人就安详地去世了.在座的所有人听了,都颇有感触.这不是一个令人悲痛的事情,相反,它会让人听了心里很欣慰.
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"包装"你的唠叨
很多男人也许都有过这样的渴望:工作了一周,难得周日偷闲,如果能清清静静地睡个懒觉邡该是多么惬意的事呀.然而,喋喋不休的太太总会一面打扫房间,一面不停地说:"该起床啦,我还要等着收拾卧室哩!"或者说:"起来吧,帮我拿……帮我做……"每当想到这样的情节,相信每个男人都会满脸几千年中国沧桑和苦难.
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夫妻争吵设点防
一辈子不吵架的夫妻是很少见的。适度的争吵,能及时地表达自己的意见,宣泄自己的不满,有利于夫妻之间的思想沟通,通过争吵可以使双方更明白对方的需要,彼此更趋于一致.但是,夫妻间因为一些鸡毛蒜皮的小事经常吵架,而且不设防、没有约束,想起什么说什么,对夫妻感情会有大的损害.所以夫妻争吵要设防.一般来说,应该注意以下几点:不要录求外援.
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姜昆:遇事别"较真儿"
舞台、屏幕上的姜昆,举手投足总是一副乐天派模样,不出三句话,准逗得你笑痛肚皮.而舞台下的姜昆在忙和累之余,很会放松自己,常怀一颗平常心.所以,已过天命之年的他仍像年轻人一样,除了参加一些义演活动外,还担任许多重要的社会职务,如全国政协委员、中华曲艺学会会长、全国文联委员等,充沛的精力均得益于他的养生方略.
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胸襟宽大寿延年——百岁老人周有光的养生经
对那些刚垮入校门就开始学习"汉语拼音"的年轻人,当你问他们是否了解周有光时,十有八九的回答是:"周有光是谁?我不知道."确实,对这位时年103岁,半个多世纪来默默无闻埋首于中国汉字改革和语言文字学研究的专家,国内知道他的人并不多.
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冬日滑雪——挡不住的诱惑
冬季,具魅力的户外活动莫过于滑雪了.当你身着鲜艳的滑雪服,手持滑雪杖,脚踏滑雪板,从高山沿雪道呼啸而下,那种雪山飞狐的感觉,让人顿生远离尘嚣的都市,亲融大自然的怀抱之感.那番体验简直是挡不住的诱惑.
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喝小分子水祛除"富贵病"
当今的富贵病即"三高四病",三高指高血脂、高血黏、高血糖,四病为高血压病、冠心病、脑中风、糖尿病.世界卫生组织将"三高四病"统称为"糖脂病".糖脂病因多吃少动而形成,所以称为"富贵病".富贵病严重影响人们的家庭幸福和健康长寿.现在我国人口死因中六成多为糖脂病.目前高血压、高血脂患病率高,许多人虽然服药,但未领悟因饮食不当而致病的因果关系,或早或晚会发展为心脑血管病,且会引起心梗和脑中风,其致死致残率高,使人早逝而难以长寿.
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癌症只是一种慢性病——机理篇(续)
癌症发展:一个渐进的慢性过程现代研究已清晰地揭示了一个事实:癌症的发生需要一个长期的、渐进的过程,经历多个阶段.从正常细胞到演变成癌细胞,再到形成肿瘤,通常需要10至20年,甚至更长.当危险因素对机体的防御体系损害严重,修复能力降低,细胞内基因变异累积至一定程度,癌症才能发生.
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有机食品倍受青睐
有机食品是英文(ORGANICFOOD)的直译,在其它语言中也有叫生态或生物食品的.这里所说的"有机"并不是一个化学概念.有机食品是指来自于有机农业生产体系,根据同际农业生产要求和相应标准生产加工并通过独立的有机食品认证机构认证的一切农副产品,包括粮食、蔬菜、水果、奶制品、禽畜产品、蜂蜜、水产品和调料等.纯天然、无污染、高品质的有机食品是21世纪人类的首选食品,目前,销售量已占食品总量的10%~15%,随着人们生活水平的提高,有机食品将越来越受到人们的青睐.
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人类能否离开盐
盐是人们生活中不可或缺的调味品.一道菜中可以没有酱油,没有味精,但绝不能没有盐.2009年8月的"碘盐事件",使得"吃盐"问题从灶台走进公众视野.与此同时,"碘盐事件"也引起了人们对健康吃盐的强烈关注.
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新年好
日历掀起了新的一页,岁月轻灵地打开一扇新的门扉.听,金钟朗朗,那是新年的呼吸;看,阳光灿烂,那是新年的绚丽.撩开新岁月的面纱,那光的福祉,春的潮声,花的香醇,海的情韵,山的雄壮,一起向我们涌来.
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神奇的砭经疗法
砭石和经络是我们祖先在中医学中的重要组成部分."砭、针、灸、药、导引",砭居五医之首,砭是针灸之母也.<黄帝内经>:"经脉者,所以决生死,处百病,调虚实,不可不通.""经络阻塞,百病丛生."<医学入门·运气>:"医者不明经络,犹人夜行无烛."说明经络在疾病的诊断、预防、治疗、康复中起着至关重要的作用,同时也能为其他疗法(如药物疗法、心里疗法等)奠定基础,达到事半功倍的效果,是我们整体医疗体系中的重要一环.
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橄榄油——保健之油
地海沿岸生长着一种常绿乔木——橄榄树,它的椭圆形果实橄榄果,是榨取橄榄油的原料.在以橄榄油为主要食用油的地中海沿岸国家,心脑血管、癌症等的发病率远低于其他国家.为此,欧洲人将其称为"油脂皇后",世界粮农组织和世界卫生组织把它称为"液体黄金",并且被科学家说成是"迄今所发现的油脂中适合人体营养的油脂".目前,橄榄油在西方已越来越受到人们的重视,世界上生产橄榄油的国家很多,其中首推西班牙、意大利,其次是法国、突尼斯、希腊、葡萄牙、埃及、土耳其等.
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《自己是好的医生》之感冒
一、感冒并非小病感冒俗称伤风,一年四季均有发生,但在气候变化多端、冷热交替的秋天和冬天发病较多.感冒分为普通感冒和流行性感冒,普通感冒是因外邪侵犯人体所致的常见疾病,临床表现为,鼻塞流涕、咳嗽头痛、恶寒发热、全身不适.一般人在受凉、淋雨,过度疲劳后,因抵抗力下降,才容易得病.
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第十三讲手太阴肺经
编者按:<灵枢·经脉>指出:"经脉者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通也."概括说明了经络系统在人体生理、病理和防治疾病方面的重要性.应广大读者的要求,本刊从2010年第1期起,由徐大平副主任中医师为读者介绍人体经络的经脉循行、主治概要、主要病候及本经腧穴.
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头发脏一点对身体有益
美国科学家大胆地对有些人们看似真理的卫生习惯提出了异议,至少关于洗头问题他们提出了自己的看法.密苏里大学的科学家们指出,平时不经常洗头对人体健康大有裨益.该大学的科学家们研究发现,脏头发能够有效降低有害活性氧化物质——臭氧对人体的伤害.我们知道,当臭氧在人体内聚积到一定程度时,它就会引发呼吸道和肺部疾病,当其聚积量过多时还可能对人体产生致命危害.
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结伴跑步能促进大脑健康
德国乌尔马大学研究人员的新研究称,跑步不仅能保护人体内现有细胞,而且还能促进其新细胞的生长,从而使人们的记忆力得到改善.美国普林斯顿大学的一个研究小组则认为,跑步虽健脑但不能独自进行.单独跑步者在途中往往会产生孤独感,这种孤独感对身体没有什么好处.由此,他们强调指出,人做体育活动,尤其是跑步,好是几个人搭伴进行.单独跑步与结伴跑步,其对大脑的影响完全不同:前者能提高皮质醇的水平,妨碍脑细胞生长;后者反倒能改善脑组织的空间定位,增强脑细胞之间的联系,从而促生新的脑细胞.
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啤酒:演绎冬日时尚(上)
寒冬时节上演温暖啤洒欢乐的春节又要热热闹闹地来了,在喜庆的日子里,不妨也为自己准备一杯浓烈的英式Ale啤酒.当然,产自北部瑞士地区的德式浓味黑啤Samichlaus Bier也受到行家的特别推崇.还有产于苏格兰的Gordon Xmas和产于比利时的Bushde Noel等都是传统啤酒鉴赏家所喜爱的英式啤酒.在寒冷的冬季啜饮啤酒,怎么饮可是大有讲究的:应先用30℃~40℃的温水将未开瓶的啤酒加热到15℃~20℃,然后摇动均匀倒入杯中再来饮用,这样你就可以领略到啤酒细腻的泡沫,幽雅的清香和纯正的口味,让人舌下生津,胃口大开.当然,漫过炎炎夏日的清爽,冬日的啤酒也是别有一番文化氛围的.
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古医趣事传千秋(一)
科学与迷信,从来势不两立;医学与巫术,自古水火不相容.且看:扁鹊斗巫遭陷害扁鹊(约公元前401-公元前310),原名秦越人,战国时代医学家.他一生为民治病而奔走各国,其医术全面、精良.在赵国看病,人们夸他擅长"带下医"(妇科);到周围出诊,人们赞他精通"耳目痹医"(五官科);入秦国从医,人们则称他专长"小儿医"(儿科).距今2300年前,扁鹊因首创中医切脉术,及成功救活虢国公子的"尸厥症"(即今称的重度休克)而驰名天下.
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预防癌症,要从日常小事做起
1.盯住你的身体质量指数:脂肪细胞会制造并释放激素,可能促进癌细胞生长.研究已证实食管癌、胰腺癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关,即使体重略为超重,也会增加患这类癌症的风险.
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提前预防减缓衰老速度
岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,令人苦恼.纵然是岁月无情,但请仔细想一想,自己平时有没有什么坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机?其实,抗击衰老的好方法就是做好预防衰老的工作.生活中一定要养成良好的习惯,避免以下这些坏习惯.
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |