现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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小女人的幸福三态
日月有晨昏白昼,年有春夏秋冬,女人如水,一生居家当有水之三态。
世上女子如水,清爽美好,少年时期当如冰。女子年少时当勤勉努力,用功学习,积极进取,做一个心性坚定的有志之人。目光炯炯,姿态铄铄,其神也清,其气庄严,如灼灼荷花,可远观,而不可亵。 -
男人的那几天
“例假”似乎是女人的专利,但实际上,男人也有“例假”,男人们每过一段时间总有那么几天表现出意志消沉,精神不振,焦虑、易发火、抑郁等,甚至还带有某种身体的不适,如口腔溃疡等。这种周期性的情绪低潮,在男人中具有一定的普遍性,国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象。
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眼睛『下水道』的化脓症--泪囊炎
眼睛就像一台十分精密的仪器,它的主体部件是眼球、眼睑和结膜等,眼肌和泪器则是辅助装置,虽是辅助装置,却也缺一不可。其中泪器又有两个零件组成--泪腺和泪道。泪腺是贮存器,人的眼泪便由它生产和贮存。泪道包括上、下泪小点,上、下泪小管,泪囊及鼻泪管,它是眼泪的流通管道。两者亲密无间,就好比有了自来水,就非得有下水道不可。
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莫把直肠癌当痔疮
78岁的宋老师因痔疮出血、疼痛难耐,终于下定决心去医院做痔疮切除手术。然而,当医生听说宋老师一天大便十几次时,便建议他先做个肠镜检查。检查发现宋老师肠道有息肉,经活检终确诊为大肠癌。大肠癌常被误诊为痔疮、阑尾炎或肠梗阻,患者千万不可掉以轻心。如出现大便性状和颜色异常、腹泻、腹胀腹痛、肛门部有坠胀感、呕吐、原因不明的消瘦、贫血等症状时,可能是大肠癌的征兆。45岁以上的人,特别是有家族息肉病的人士,每1~2年进行一次肠镜、肛门镜检查。
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老人头晕病因多细心应对勤养护
七十有八的孙老师近3年来一直有头晕,并且症状逐渐加重,如有休息不好、活动量大时头晕更为严重。有一天走楼梯上楼到家后突然晕厥,昏迷约2分钟后逐渐清醒。家人将其送医院,血管显影检查提示:双侧颈总动脉多发性狭窄。该患者是由于运动量较大时脑血供不足使头晕加重,当脑缺血严重时还会造成晕厥。其实,头晕不是一个独立的疾病,而是许多不同疾病所共有的一种症状。不同的头晕其背后的病因与表现也有所不同,我们应通过头晕这个症状尽早找出危害健康的真正原因。
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中老年人热衷户外运动,健康防护要做好
人到中年,彰女士的腰上渐渐有了“游泳圈”,为此她决定多出去参加户外活动,锻炼身体。但是第一次的户外行就让彰女士有点后怕:有一段路要涉水。水不深,只到脚踝左右。为了避免鞋子灌水,彰女士脱了鞋子赤脚过去。水底的石头挺滑的,她不小心滑了一跤。上岸后穿上鞋袜继续前行。可越走脚越痛,脱了鞋子一看,坏了,整个袜子都被染红了。原来刚才摔跤时被石头割伤了,但因为水温低,痛觉被麻木了,出血点也被暂时掩盖着。路上一走,血液循环加快,痛觉、大量出血全来了。贴上止血贴也完全止不住。于是整体行程中断,溯溪行变成了营救大行动。被送到市区的医院包扎时,不知道是紧张还是出血较多,彰女士都已经有点眩晕。现在想起来,如果不是当时队伍中有一个医生帮她及时止血,如果不是当时队伍中“老驴”挺多,齐心帮她“运”出水边小悬崖,后果真是不堪设想。参加户外运动这种小伤很常见,在健康上,应当如何防范?
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健康长寿始于足下
《黄帝内经》提倡“夜卧早起,广步于庭”,“活动形体,条达生机”。晋代养生家嵇康进一步指出食后“缓行数百步,散其气以输其食,则磨胃以腐化”。《紫岩隐书》还提出用动求静,睡前散步,“入睡时,绕室走千步”,这样,“行则身劳,劳则思息”。曾参加过长征的“百岁将军”、晚年曾荣获“全国健康老人”称号的孙毅,谈起自己的长寿经时说过:“我的秘诀是:走路。俗话说,人老脚先衰,树枯根先竭。人老先从脚下起,一个人,如果能走路,八十九十不算老;否则,五十六十也就算老了。人年纪大了,容易产生惰性,走路就是克服惰性的好办法。我有一句话叫‘健康长寿,始于足下’。这是我二十多年坚持走路的体会。”孙老将军谈得很朴实,但说出了一条养生秘诀:百动走为先,健身行为上。这条养生秘诀与古希腊“医学之父”希波格拉底说的“步行锻炼是人类好的药物”有殊途同归之妙。
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梅花是腊月盛歌
深冬闲时,看着苍茫天空下,风儿肆意地在广阔天地间尽情咆哮着,无数次清扫着冷冻大地。进值冷冬,进入岁末,在这迎新中又赏梅花傲然之态。它在独唱岁月之歌,浓浓年意在歌声里传得很远很远。
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饮食养胃12原则
中医认为,脾胃是元气之本,元气是健康之本。脾胃伤,则元气衰;元气衰,则疾病所由生。胃是人体消化系统的主要器官,胃一旦发生疾患,就直接影响人体营养物质的吸收,导致某些全身性疾病的发生,所以人们应随时注意胃的卫生保健。养胃护胃的关键在于养成良好生活饮食习惯,其中饮食调理是关键。
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豆渣营养烹高制佳肴方法多
生活中,很多家庭喜欢在家里用豆浆机打豆浆喝,打完豆浆后,留在网罩内的豆渣却成了问题。其实,豆渣是很好的东西。研究证明,大豆中有一部分营养成分残留在豆渣中,一般豆渣含水分85%,蛋白质3.0%,脂肪0.5%,碳水化合物(纤维素、多糖等)8%。此外,豆渣中还含有钙、磷、铁等矿物质。打完豆浆后,留存在网罩内的豆渣,细腻糯软,浓香爽口,既可以直接食用,又可以做成独具风味的美食。
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煨菜的用火方法
煨,与普通炖菜方法比较相近,所不同的是:炖菜用火稍大些,而煨菜用火稍小些;炖菜时间稍短些,而煨菜时间会稍长些。从某种意义上讲,用小微火慢慢地炖就基本属于煨了。但在实践中,有时会根据原料性质不同和成品质量要求差别,将原料事先经过炸、煎、煸、煮等初步熟处理,借以增加菜肴的特色。当然,也有时把原料直接放入锅中煨,还有的将原料预热或不预热装入陶制的容器内煨之。具体烹调时,可分为红煨、白煨、糟煨等方法。
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患上『暖气病』不可一味清热或驱寒了事
严寒之季,一些人在家营造了一个干燥温暖的环境,但出门还是感受了风寒。因此,不止体内有燥热,而且还遭受了风寒的侵袭,这时再服用清热解毒的牛黄解毒片,就很容易引导寒邪入体,而导致脾胃受寒而腹泻。造成“暖气病”的大原因在于人体水分丢失,在这种门窗紧闭、空气浑浊的温室内,不仅容易引起人体免疫力下降,导致感冒、哮喘、咽炎等呼吸道疾病频频发生,同时,还会出现皮肤干燥皴裂、静电以及胸闷、头晕等,这些都是比较流行的“暖气病”。这类疾病看似简单,但如果不加以正确处理,症状就会加剧,或引起其他病症。
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养颜驻容活学活用古代宫廷八珍
古今中外,追求美丽一直都是女人的终极目标。但是,随着时代和科技进步,很多人逐渐倾向“外”寻找而忽略了“内”在调理。其实,内在调理脾胃更为重要。我们吃下去的食物养分会运送到身体四肢,达到滋养身体、调和气血的作用。当内在得到充分滋养,脸部自然就会散发亮丽光泽。真正的美丽是从内到外的。
女人不补容易老,这句话是至理名言。特殊的生理因素(如:月经、怀孕)让女人一生都处于耗血伤气的状态,稍有不慎就会气血不足,若再加上不适时调补就会衰老得更快。
以下8种古代宫廷常用珍贵药材,不但是滋补良药,更是现代女人不可不知的美颜养生制胜秘方。 -
跳舞健身十提醒
跳舞是一种有益健康的运动。对于老年朋友来说,跳舞不仅是锻炼的方式之一,还可广交朋友,消除孤独感。但老年人跳舞时要增强自我保护意识,要根据自身的生理特点来进行锻炼。
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心未老人康寿
高叔常来我的理发店理发。“头随便剃,我没任何讲究。”高叔往椅子上一坐,总是这么一句爽快的话。
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老来说『闲』
我退休闲赋,成天闲来无事,忽对“闲”字产生了兴趣,每每把玩,倍觉有味。
“闲”,门里边搁根木头,大门一关,足不出户。古人造字的巧思妙想,真令人叹为观止。 -
曼德拉为何能活95岁
曼德拉于2013年12月6日,在约翰内斯堡住所去世,享年95岁。他饱经忧患,曾身陷囹圄27年之久,饱受摧残折磨。但他的身体是很健康的,80多岁的他,仍如斗牛般驰骋世界政治舞台。那么,曼德拉是怎样养生的呢?
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长寿之星星光闪耀--川蜀寿星枯草青
枯草青,祖籍为四川成都金堂县锅圈子乡滴水岩村人,生于明末崇德癸未年(公元1643年)农历三月初五。明朝末年天下大乱,蜀中尤甚。八大王张献忠血洗四川杀人如麻,举起宝剑对准一块石碑:“天生万物以养人,人无一德以报天--该死!杀杀杀杀杀杀杀!”这块著名的七杀碑作为文物至今犹存。四川人口在战乱中锐减。清朝政权稳定之初,见到天府之国大劫之后实在太荒凉了,政府变出台了极其优惠的移民政策,从而出现了著名的“福广添四川”的移民潮。金堂县为典型,许多村落居民语音至今尚带有两湖、福建、广东话腔调。
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一尘不染度时光--上海寿星吴淑和的长寿经
出生于1905年8月的上海寿星吴淑和,如今已108岁高龄了。老人虽然患有高血压及白内障,但精神依然矍铄,思维也十分清晰。老人出生于晚清的一个官僚家庭,因自幼聪明好学,练得一手好字,故深得祖父宠爱。1933年代,她来到上海,和当时在震旦大学任教的庞伯龙结了婚。婚后,他们生育了8个儿女,这些儿女从名牌大学毕业后,分别从事科技、教学、经济等工作,为社会作出了积极的贡献。更使老人感到欣慰的是,她的第三代、第四代也个个学有所长。这对于吴淑和这样一个普通的中国女性来说,显然是不容易的。老人的高寿和她平和的心态、合理的饮食、儿女的孝顺等原因有着密切的关系。
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服用维生素道道多
维生素又名维他命,是人体必需的7大营养素之一,是维持人体生命活动必需的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。目前,已被发现的维生素有六十多种,被世界公认的维生素有14种,它们是:维生素A、维生素B1、维生素B2、泛酸、烟酸、维生素B6、生物素、叶酸、维生素B12、胆碱、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K。但是,服用维生素也有很多道道。
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佳蔬良药话紫苏
紫苏原产我国,又名赤苏、红苏、香苏,为一年生草本植物。多为药用或作蔬菜食用,其全株具有特殊浓香味,叶、梗、子均可入药,能镇咳、祛痰、平喘等。也可地植或盆栽,用于庭院、花坛、园林和阳台的装饰和观赏,尤其深受老年人的欢迎。
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保护心血管每天来“一点”
每天喝一小杯红酒红酒能预防心脏冠状动脉血管栓塞,降低血小板的活性。每天浅尝一小杯酒可使人年轻1.9岁,啤酒、果酒都可以。专家认为,每天摄入一点点乙醇能保护心脏。
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松子果的好处
不久前,战友从东北出差回来,送我一袋松子。他说冬天到了,正是养生的好时节,我长久坐电脑前要动脑写作,常吃些松子不仅对大脑有补益作用,而且能滋润肌肤,使人变得更年轻美丽。看着眼前晶莹细白的松子,闻着它那淡淡的松香,心里暖意融融,芬芳如花。
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寒冬养生保健茶十一款
祖国医学认为,严冬季节,人体生理活动处于抑制状态,养生之道,贵于御寒保暖。因此,冬季喝些强身健体、积蓄阳气、生热暖腹、预防感冒的红茶、黑茶等,可起到养生健体、抵御严寒的作用。
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喝茶与我
说到喝茶,我们自然把其与文化联系到一起,名曰茶文化。茶文化不仅包含饮食,还及风俗。以唐代茶圣陆鸿渐的《茶经》为例,书中论述了茶的性质、品质、产地、产制方法及运用等问题,涵盖了器具、茶叶采制和煮茶方法等。我们说喝茶,也叫饮茶或品茗,可喝与饮有所区别,饮与品又各存其异,其实茶还是属于饮食之列,细究它又有异于饮食。饮茶比吃茶的样子雅观些。吃茶就是一种休闲模式,喝茶是解渴,感觉比较豪爽;而品的意义则更加深层一些,品茶带有辨别加欣赏之意。如我们对诗词的评论叫诗话、词话一样,对茶是否也叫茶话呢?“品”是慢的,不急不忙的闲趣,行为显得文雅端庄,不乏文人的涵养。
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家有唠叨老公
女人唠叨好像是天经地义的,可是我家偏偏有个唠叨老公。记得刚认识他时,他就说:“我觉得呢,人长了一张嘴,除了用来吃饭,更重要的是用来说话的……”他说话风趣幽默,一张口就滔滔不绝,经常逗得我哈哈大笑。
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请记住对方的尺码
爱情,尤其在婚姻中的爱情,心动的地方,也容易被人忽视的,往往就是那些小小的细节。
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冬吃萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”,寒冷的冬季,吃些萝卜,既可消火、滋补,又可开胃、养生。凛冽的寒风中,守着一碗萝卜汤,觉得整个冬季都暖了。
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冠心病药膳方七款
冠心病属中医“胸痹”范畴,药膳疗法对冠心病的防治和康复均有益处,这里介绍几款行之有效的药膳方供选用。
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家庭护理,从“心”开始
家庭护理是病员离开医院后的医护延续,更是患者病体康复、修身养息的基础条件。家庭护理的基本常识很多,包括家庭环境卫生、饮食卫生和科学的家庭用药、医疗护理技术等内容。但是,作为居家护理病员工作,实行“心”护理疗,则是潜在性的一大要素。所以,家庭护理不妨就从“心”开始。
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冰糖葫芦的前世今生:山楂果VS冰糖葫芦--冰糖葫芦的由来
串串冰糖葫芦,扎结于麦秸草棒之上,小商小贩们肩扛手举,招摇过市,形如大红灯笼,玲珑剔透,令人馋涎欲滴,成为一道道大街小巷里时常游动着的美妙风景。
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洗澡致癌之说靠谱吗
“洗澡洗太久会致癌,您知道吗?国家卫生研究院近发表一份报告,自来水中的消毒物质经加温后挥发,吸入人体会致癌。调查显示,超过30
分钟就有危险。热呼呼的洗澡水不停地往身上冲,水中的致癌物质经过加热后挥发,经由呼吸道大量进入人体”。这是近流传的一条微博,在网络上引起强烈的反响,有两千多人转发。有人惊讶,也有人担心,但更多人表示不管致不致癌,洗澡太久确实不是好事。 -
“趁热吃”并不可取
“来来来,这菜刚刚烫熟,快趁热吃了……”餐桌上,这样的寒暄话很是常见。吃火锅时,把生料放进锅里,汤水滚开后,捞起来蘸料吃,“热气腾腾,实在是太爽了”!市民张先生是位“火锅达人”,特别喜欢“趁热吃”。
不过连着吃了几天的火锅后,张先生发现喉咙出现不适,赶紧去医院就诊。医生检查后告诉张先生,由于经常趁热吃东西,导致其食道黏膜被烫伤。医生特别指出,长期吃过热的食物,容易影响身心健康,严重的还会导致胃病。 -
空劲气功外气疗法浅探
自从《黄帝内经》问世以来,中医经络学说就成为中医基础理
论的重要组成部分,并派生出多种学科,如针灸学、推拿学、按摩学,这些学科都是通过刺激穴位和经络来达到治病和健身的目的。空劲气功外气治疗也离不开中医经络学说,是在中医学扶正祛邪、调整阴阳、标本论治、三因制宜的治疗原则基础上,结合气的特点而概括出来的规律,用以指导具体的治疗方案和操作方法。 -
运用五运六气探析2014年的发病规律
本文主要讲述运用五运六气的知识探析2014年的发病规律和防病养生。2014年甲午年为岁土太过,少阴君火司天,阳明燥金在泉,全年气候潮湿炎热,致使湿邪与热邪流行,其发病涉及脾、胃、心等脏腑。
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八段锦
八段锦是由古代导引总结发展而成的一种传统养生术。据说在隋唐时期就有此名,功法大多认为是在南宋初年创编,有文字记载见于宋·洪迈的《夷坚志》,据今已有八百多年的历史。
八段锦在流传过程中,经过不断的修改至清光绪初期逐渐定型为七言诀:“两手托天理三焦,左右开弓似射雕;调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。” -
淡是人生真滋味
淡是一种宁静,是明月松间,清泉石上的飘逸;淡是一种大气,是海纳百川,有容乃大的胸襟;淡是一种镇定,是回首向来萧瑟处,归去!也无风雨也无晴的从容。
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别让时光把你倒着拎起来
别让时光把你倒着拎起来,那样,你会掉落很多不为人知的秘密。
上衣左口袋里有两张过期的电影票,错过的是你一直想和爱人去看,却一直没有时间去看的电影。电影没老,我们却先各自生出了皱纹;上衣右口袋里有一本通讯录,是和你的生活息息相关,或者说你要用到的人的联系方式。每次重新抄写通讯录,就会重新检点自己忘记了多少人。忘记之后剩余的,就是所得。但你的通讯录,从来没有被丢弃。始终都是满的,也始终都是空的;裤子的左口袋里是你的乘车卡,办公室钥匙和几个零钱,告诉你生活是琐碎的;裤子的右口袋里是日日更新的手纸,时刻提醒着你新陈代谢的好处;还有些肉眼看不到的口袋,贴着贪欲的那个口袋,一些私房钱和暧昧写给别的女人的情书;靠着嫉妒的那个口袋,你诬陷朋友的检举信;和虚荣隔壁的那个口袋,你沽名钓誉的各种虚假的荣誉证书……这些,你藏得很深,别人翻不出来,只有时光将你倒着拎起来的时候,它们才显露无遗。 -
第十讲人体必需的营养素--蛋白质
蛋白质是一种化学结构非常复杂的化合物,也是生命活动中基本的和重要的物质。蛋白质由碳、氢、氧、氮4种主要元素组成,有的蛋白质还含有硫、磷等其他元素。这些元素按照一定的结构,构成氨基酸;许多氨基酸再按一定方式连接成蛋白质。所以,氨基酸是构成蛋白质的基本单位。
蛋白质由一长串氨基酸链组成。一般都很长,如血红蛋白是由580个氨基酸组成。但氨基酸种类只有20种,在蛋白质中按严格的顺序排列,构成多种多样的生物专一性蛋白质。由于人体不能合成氨基酸,只能从食物中获得蛋白质,并在肠内将蛋白质分解成各种氨基酸,这些氨基酸被吸收后,重新合成人体的特殊蛋白质。合成蛋白质的主要器官是肝脏。 -
强健椎间盘常做“小燕飞”
刘先生腰部疼痛5个多月了,症状越来越重,这次到医院求医,他下定决心一定查出病因,听大夫的话,让吃啥药就吃啥药。X片和核磁共振检查的结果均显示:他患的是椎间盘膨出。“那我吃点啥药好?”刘先生问。大夫说:“回去坚持做‘小燕飞’,比吃药管用。”“小燕飞”,就是模拟燕子飞行姿势,可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带,保护椎间盘使之不突出。
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老人当孩宠益长寿
冬阳温暖的午后,只要路过前面大娘家,总能看见都已退休的大娘夫妇,陪着他们的老父亲晒太阳。
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给父亲订几份报刊赵
退休之初,父亲在院子里种了不少花草,又养了几条狗、一群鸡,日子倒也自在舒坦。可是,随着年事渐高,身体又屡屡出现状况,父亲自顾无暇,鸡狗都送了人,花草也荒芜了许多,父亲又不爱串门打牌。因此,他的时间便空落落的了。
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公园门口的清洁老人
离家不远的公园是我与妻每逢假日清晨,风雨无阻必去活动筋骨的地方。近年来周休七日,无事一身轻,便天天早睡早起提早上山。
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退休生活的座右铭
有一好友,近日饱受高血压困扰,忧心忡忡。我建议他退休后,享受夕阳无限好的黄金岁月。他却忧心,退休后无事可做,健康会更快下滑。
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饮用优质小分子团水解决健康的几个难题
我本是从事建筑的高级工程师,原来没有资格去攻克上述世界医学难题。但是我因1990年患高血压而服药,担心像父辈祖辈患中风瘫痪或心梗,就梦想能根治高血压,避免动脉粥样硬化和遭遇同样的厄运。于是我研究医学,了解其病因、病理、病源。我检索到中国基础医学研究的优秀成果:上世纪80年代,国际自然医学会采用核磁共振技术研究世界各地长寿村水,发现长寿村水分子簇团小。我国很多医学研究机构和大学为了探索长寿的奥秘,采用小分子团水和高脂餐饲喂小白鼠和兔等哺乳动物,发现试验组动物能升高血高密度脂蛋白,延缓和避免动脉粥样硬化,并大幅度增加免疫细胞和生精功能,还能清除自由基,延缓衰老。我作为工程师,觉得应当将此成果转化成医学让大众应用受益。
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十面霾伏如何突围
雾霾,是雾和霾的组合词。我国不少地区将“霾”并入“雾”一起作为灾害性天气现象进行预警预报,统称为“雾霾天气”。近年来,由于空气质量恶化,雾霾现象出现增多且危害加重。那么,在雾霾天气时中老年人要怎么保护好自己呢?
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |