现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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“关公脸”潜伏健康危机
不必忧虑的脸红健康的脸色,中医学的描述是"红黄隐隐,明润含蓄".所谓"红黄隐隐",意思是微黄透红,"红"是由内而外散发出来的;《黄帝内经》的描述更加具体,是"赤欲如白裹朱,不欲如赭",就是指健康的脸红要像白布裹着朱砂那样,而不能是赭石色.至于"明润含蓄","明"代表"明亮",润代表"润泽",是精气充盈的表现,"含蓄"则是夹有血色,面色隐含于皮肤之内而不特别显露,是精气内含而不外露的表现.
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上了支架不等于上了保险
"这次我差点就走了!"有10年病龄的老病号丁先生说.丁先生今年67岁,患有冠心病十多年,3年前因心肌梗死接受了急诊支架植入术.术后初一年还能坚持吃药,后来因为所有的症状都消失了就放松了服药,近半年多,干脆连阿司匹林都不吃了.2013年2月下旬,丁先生得了感冒,当时不以为意,不想3月1日突然出现胸闷、胸痛,服用速效救心丸也不管用,被家人送到医院抢救.通过冠状动脉造影发现,丁先生心脏的冠状动脉又都出现了堵塞,狭窄度超过80%,只得再次进行支架植入术以挽救生命.
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鸭蛋为何要腌着吃
咸鸡蛋的做法 辣酱腌蛋法:新鲜鸭蛋50个,洗净晾干后,逐个滚上辣酱,再把滚了辣酱的腌蛋滚一层盐.把盛装鸭蛋的坛子洗净晾干,装坛前,先在坛内喷上少许白酒,然后将鸭蛋逐个放入,密封20天后即可取出食用.
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药食俱佳的淡菜
淡菜的味道鲜美,营养价值很高.淡菜蛋白质含量高达59.1%,其中含有8种人体必需的氨基酸.脂肪含量为7.6%,且大多是不饱和脂肪酸.此外,还含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B2、烟酸等.贝类软体动物中,含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇,它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降.
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“三转”与足道
几年前,经CT、核磁共振诊断我患"脑梗塞"偏肢不利,经住院药疗、光疗后好转出院.之后要如何祛病健身,我想起了约翰·奈斯比特的名言:"多依赖自己,少指望医生,自己负起健康的责任——即自我保健."《黄帝内经·素问》将人分为七种人:真人、至人、圣人、贤人、智人、世人及俗人,养生术秘要分为三策:上策、中策、下策.我起步依中策(未病先防,保体坚强)而行,努力做到"法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳".
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“八搓”益健康
搓手方法:①双手手掌对搓8~16次.②左手掌心向下放在膝盖上右手压在左手手背上,搓8~16次;然后右手放在膝盖上,左手在右手背上搓8~16次.要从手腕搓到手指末端.③左手抓住右手,用拇指推搓右手虎口8~16次;再用右手抓住左手,用拇指推搓左手虎口8~16次.④左手拇指搓右手掌心8~16次,右手拇指搓左手掌心8~16次.以双手均有发热感为宜.
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单味中药在排毒养颜中的妙用
吃藿香为脾胃排毒藿香其性微温,味辛,入脾、胃、肺经.现代药理研究证明,藿香含挥发油,油中主要成分为甲基胡椒酚、柠檬烯,能促进胃液分泌,增强消化力,使身体的毒素从肠道顺畅排出.《本草正义》言其,"芳香而不嫌其猛烈,湿煦而不偏于燥烈,能祛除阴霾湿邪,而助脾胃正气,为湿困脾阳、倦怠无力、饮食不甘、舌苔浊垢者捷之药".
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摆脱郁闷的奇效良方——“逍遥丸”
"逍遥"二字,多令人羡慕,但在当今,有谁能真正活得"逍遥"呢?生活节奏加快,竞争激烈,诱惑多多,人际关系趋于紧张,社会不良风气也在深深影响人们的心灵.在这样的生活、工作压力之下,令人时常感到浮躁、不安、心乱.在街头,在网上,在各种场合,我们都能听到各种不同的人在说:"我很烦!","真烦人","郁闷"这个词也变成了大家的口头禅.从中医的理念看,郁闷就是肝气郁结、憋闷不通.
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老年爱上网球
进入老年,我放弃羽毛球改打网球,因为空旷的室外挥拍比在密闭的室内畅快舒服些,完全摆脱闷热窒息的感觉,尤其清早或傍晚打网球更是一种享受.尽管网球的拍子和球都比羽毛球的粗大沉重,但飞行球道较长又有落地弹跳的充裕缓冲时间,耗尽体力时可以趁机靠技巧稍微休息,蓄势再发,实在是相当适合中老年人的好运动项目之一.
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老人居家、出外如何防意外
老年人体弱多病,常会突发急症,猝死的现象也不少.因此,好能自己动手自制一些简单、实用、经济的防护设施,为老人的健康安全保驾护航.下面就介绍两种老人居家、出外自制装备防意外的方法.居家:床头挂铃铛据临床资料显示,很多致命性的老年急症,如心肌梗死、脑溢血等,往往在午夜至清晨这段时间发病,这类病人如能得到及时救治,大多能转危为安.而如果发病时无人知晓,便可能会酿成无法挽回的悲剧.如果老两口均健在,笔者建议不要分室而眠.
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长寿良方——善忘
心理情绪会直接影响生理健康,古今中外,但凡长寿者,无不是心胸豁达、不计小节.一位哲人说过:"快乐之道无他,就是自己力所不及的事不要去忧虑."善忘的确是老年人的健康长寿良方,它使人更坦然、更怡淡地面对生活,永葆愉悦健康的身心.
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长寿高僧的养生经
有人曾对我国历史上571位高僧做了一个统计,发现其中活到百岁以上者有12位,占总数的2.1%;90岁以上者42位(含百岁以上者,下同),占总数的7.3%;80岁以上者142位,占总数的28.4%;70岁以上者361位,占总数的63.2%.上述统计结果说明了什么呢?佛教典籍里或许有答案.请看《大毗婆娑论》中的一段话:"若有于寿,恒作、恒转,受作、受转;时行、处行;修梵行;食所宜、食应量,生者应熟、熟者弃之,于宜匪宜能审观察;服医药、用医言;避灾厄;远凶残.由此等故,寿不中夭."
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口哨悠扬亦保健
一提起口哨,你首先会想到什么?一个人自得其乐地边干活边吹着不成调的歌,还是男孩子在女朋友面前展示自己刚学会的曲子?在日本,吹口哨可不仅仅是年轻人的"玩意"了,现在有大批的老老少少都加入了这个行列,甚至出现了一间间口哨教室.据日本老人看护学会平林先生介绍,吹口哨是"只需带上自己的身体就能做的运动".鉴于此,目前日本各地都不乏口哨教室.就连国立音乐中心都有个国立口哨教室,由专业的口哨音乐家来教课,达到锻炼,兼顾音乐的效果.
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女人四十真美丽
我的外婆家是个书香世家,外公外婆原来是中正大学的教授.他们的三个儿女都是上世纪五十年代的大学生,后来都学有所成.我的表姐杨琳是我舅舅的独生女儿,也是位大学教师,教心理学的副教授,她今年整40岁,在我们大家的眼里,女人四十好美丽.在一个周末家庭聚会时,家人曾对"女人四十"有过一番精彩的评论.
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雄激素与男人健康
◎与心血管问题雄性激素水平较高的男人体内胆固醇不容易积聚在血管壁上,在很大程度上避免了血管病变,从而减少了患高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的几率.因为雄激素有抗动脉粥样硬化的作用,雄激素通过影响人体的脂质代谢、凝血纤溶系统、血管张力及血管内皮功能对抗男性冠心病的形成和发展.
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让心灵真正独立起来
有一位文学青年曾经问我什么是天才,我告诉他,所谓天才,就是用一生的时间去宁静而专注地做一件事的人.用一生的时间做一件事,很可能会成为大师,即使成不了大师,起码也能成为专家;做两件事就很难说了,什么都想做、"沙河里睡觉千条路"那种人,结果肯定是庸碌之徒.我们搞文学创作的人更是如此.面对神圣的文学殿堂,我们应该有怎样的一种心境呢?现在还说文学殿堂是"神圣的",有的人可能会不以为然,甚至会发出不屑的嘘声,但我自从青少年时代皈衣文学以来,一直都是不二法门,现在仍然痴心不改,仍然常常为它对自己的灵魂进行拷问.
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年老应先防『心老』
医生告诫:年老不可怕,怕的是"心老".据英国老年医学专家近在一次调查中发现,约有76%的早衰者在生理衰老之前就出现了心理衰老.比如,他们过早地出现孤独感、暮气感、老朽感等众多的不良心理状态.而恰恰是这些感觉严重地侵蚀了老年人的身心健康.
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生活的境界
山与山之间的距离与沟壑有关,山越大,沟越深,看得见,弄不清.个人生活的境界如山间沟壑,从此山到彼山,看似很近,其实很远,不同境界之间的疑惑、误解和矛盾很难填平.所以,认识个人生活的境界,及其差距,实乃和谐相处的一件大事.简而言之,个人生活的境界,以精神状态为坐标,可分为欲望生活、情趣生活和意志生活三类.欲望生活依靠天赋生物本能,驱动力是无意识的需求,随心所欲,随波逐流,随遇而安,几乎没有明确的目的,人的行为主要被欲望和恐惧所支配、控制.人类的物质、经济、权力和技术型生活,多半属于欲望生活.情趣生活是一种有偏好,有选择,具有审美能力的感性生活,情绪和知识决定偏好,趣味和见识决定选择.
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心安是福
心安是一种境界.古往今来,许多名人善于心安.唐宋八大家之一的苏东坡认为"心安胜良药".他一生仕途多坎坷,即使在遭贬的路上也 不忘将肉煮得有滋有味.时人有精英熟食者,以"东坡肘子肉"自居,盖 慕其名而言味美也.心安是一种人生练达的哲学与智慧.做人常怀律己之心,常思贪欲之害,常弃非分之想,心平气静,安然自得,过着长久幸福的快乐生活.心安是福.这福来源于修身养性,来源于正确的世界观与方法论.人生在世,不如意的事常十之八九,要善于在纷乱的环境中保持自我放松.要善待功名利禄,既要取之有道,又要视为过眼云烟,不苛求、不妄想,做到"行也安然,坐也安然,穷也安然,富也安然".
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四味茶饮药使你面如桃花
容颜易老,尤其是女人,年过四十,常常是皮肤干燥、面色苍白,每每此时就特别羡慕二十岁左右的小姑娘,面如桃花,只是时光不再.有多少四五十岁的人梦想自己能面如桃花啊.可是女人过了四十岁,容易气血两虚,《黄帝内经》中说:"四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平安,腠理始疏,荣华颓落,发颇斑白,平盛不摇,故好坐."这是女人正常的生理变化,那么能否补足气血,从而使四五十岁的女人面如桃花呢?
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竹叶茶
那年春天,去乡下一家餐馆就餐.餐馆设在一处果园里,竹篱棚户,果树满园.窗外桃花正开得红艳,一些不知名的鸟儿,在树上跳跃着啄来啄去,满园春色,沸沸扬扬地喧腾开来.隔窗而望,心旷神怡.坐定,服务员送上一壶茶.白瓷的茶壶,白瓷的茶碗,洁净的很,春光,仿佛从上面莹莹地溢着.茶水倒入茶碗中,澄绿中渗着一份淡淡的黄,绝然没有浑浊感,色彩极是悦目.啜一口,微甘,一种淡淡的清香飘逸开来,弥久不散.似乎从来也没有喝过这样的茶,于是,询问服务员:"这是什么茶?"服务员答道:"竹叶茶."
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生活是一本打开的书
生活是一本打开的书,它的封面写满艰辛,里面渗透的却是浓浓的深情.生活这本打开的书,封面没有什么美的,那用粗线条勾出的乱七八糟的画面,甚至会使人后怕.我也是个失败的读者.看到它的封面,就仿佛遇到许多艰难一样,好像置身于荆棘遍地的丛林之中,想摆脱、想逃避.我几乎连再看一眼的勇气都没有.有些日子我被生活的画面压得喘不过气来,情绪极其低落.曾幻想给它换个图景,起码不至于像圣经一样约束人,像艰难和困苦一样,令人生畏.但我始终没有这样做,因为我逐渐意识到每件事情若是发生了,便很难改变,就像谁也无法改写历史一样.
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顿渐之辨——修道心法
关于修道的顿渐之争是由来已久,特别是到南北朝时达摩西来创禅宗,倡导"无念为宗,无相为体,无住为本".直指人心以顿悟成佛为宗旨,分歧则更为激烈.顿悟,追究历史当起于释迦摩尼佛在一次灵山法会上的"拈花微笑".众弟子皆不解其意,唯迦叶破颜一笑.释迦摩尼曰:"吾有正法眼藏,涅槃妙心,实相无相,微妙法门,不立文字,教外别传,付嘱摩诃迦叶,今付于汝."这便是以心传心,顿悟之公案.佛祖讲的"正法眼藏,涅榘妙心"是修道中的纲领,也便是速成之道顿悟法门的依据.
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意识决定着气功的层次
古往今来,任何流派的气功都强调意识的运用,意识运用也是心的修炼,"心生万物",因此意识决定着气功的层次.一、关于意识人是精神和肉体的统一体,人的生命是生理过程和心理过程的统一.人的心理活动包括神经反射、感觉、感情、思维等等.感觉、运动以及一定程度上的情绪和情感活动,并非人所特有,凡是高等动物都有.人所特有的是人以思维以及与此有关的情绪和情感活动,而意识是人的思维运动的表现.
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茶叶番茄去腋臭
同事老王患有腋臭,一到夏天,整个办公室都是一股刺鼻的怪味,我们苦不堪言,老王也是尴尬不已.然而,这几天天气很热,我突然发现,原来充斥在办公室里的那股怪味闻不到了,莫非老王去动了什么手术,将那难闻的腋臭根除了?一次,没人的时候,我偷偷地问起老王.原来对腋臭讳莫如深的老王,现在却是一脸得意地说:哪用动什么手术啊,有个老中医给了我两个去除腋臭的偏方,我回家一试,果然很灵,你闻闻,老哥的这里是不是没有异味了?"
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婚后男人的爱
我发现,老公越来越不关心我了.偶尔生病,希望他能陪我去医院诊治,可他帮我挂了号,留下一句"我去上班了,待会我打电话给你"便匆匆而去.坐在候诊大厅,放眼望去,一溜儿幸福的"病美人"依靠在自己男人的肩头,皱着眉、撒着娇,让我既嫉妒又感慨.
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“牵手”是一剂长寿良药
吃过晚饭出去散步,经常遇到一对老年夫妇,他们鹤发童颜,精神矍铄.每天散步的时候他们都是手牵手,轻声细语,说着属于他们的欢乐,叫人羡慕,他们身虽已老,心仍拥有浪漫.总以为上了年纪,夫妻间的爱情就会退化为亲情,彼此间的亲昵动作就会变少.牵手,在我的印象里,好像专利一样只属于青年恋人之间.
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毗卢寺壁画中的养生神话
河北省省会石家庄市新华区杜北乡上京村东北,距市区6 千米的毗卢寺,是国家和河北省的重点文物保护对象.毗卢寺始建于汉,历史悠远,该寺现今仅存释迦殿、毗卢殿、钟楼、鼓楼和碑林八座.该寺隔滹水,映恒山,地势力清高,寺内鲜花争艳,树木参天,三季有花,四季长青,环境优雅,空气清新.该寺建筑古香古色,巧夺天工,尤其是寺内壁画堪称东方艺术瑰宝.
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华夏包子风味各异
北京庆丰包子.庆丰包子按品种分有蒸包和水煎两大系列;按馅分有传统的猪肉大葱、鲜虾、素包等近十几种口味,且制作工序严谨,有着严格的质量标准,包括:原料产地、馅型调料配伍、打馅手法、包子外观、上屉时间、重量等都有具体规范标准.如今的庆丰包子已经发展成为了中式快餐品牌的老字号.
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一窥古人的消暑冷饮
盛夏来袭,气温日日攀高,汹涌而至的热浪,一波未平一波又起.当我们躲在空调房里,大口含着雪糕时,不禁会想,在没有发明电的古代,人们是如何度过这王伏天的呢?事实上,虽然古人没有空调、冰箱等家用电器,却也小乏各色消暑冷饮.唐宋时期,每到盛夏便有走街串巷兜售"冰糖冰雪冰元子"、"雪泡豆儿水"、"冰凉酸梅汤"等冰镇小食的小贩,甚至还一度出现了类似的专卖店.他们在加工冷饮时,掺入蜜糖和珍珠粉等佐料,使得冷饮不但拥有很好的口感,还多了美容功能,食者如堵.
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暑夏养生助阴制阳
常言道"春捂"、"秋冻"、"夏养"、"冬补".夏天那么热,你再补养,岂不冒火升烟?老兄,你别急,不要听到一个"养",你就联想到"补",这里说的夏季养和冬季的补却有着全然不同的内涵.暑夏重养阴.传统医学认为,暑热则阳亢、气盛;气盛则伤阴.中医说的"气",就是人体的机能活动和新陈代谢.这些生命活动全由数不清的"酶"催化.温度高,酶的活性增强,造成人体机能耗竭,危及生命.
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塑造中国辟谷养生美好的明天——记中国辟谷养生刘昕明老师
人类生命的能量开始升华,"辟谷"欣逢盛世21世纪的今天,国家繁荣昌盛,国泰民安,人民丰衣足食.天地的吉祥灵光照耀着21世纪的中华大地人民物质文化和精神文化正空前繁荣,老百姓为美好的生活而高兴满足,才可能出现辟谷养生职业技术从业人员.
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优质小分子水成为生命科学亮点(二)
饮用优质小分子水使人从细胞和血液开始健康,逐渐扩展至全身器官.因为各种生物包括人都是由细胞组成的,不同的细胞联合运作形成一个复杂精密的系统.细胞通过膜通道将有用的物质不断被运进来,废物被不断运出去.细胞膜好比微小城镇的城墙中存在着很多"城门",它们只允许特定的分子或离子出入.生物的主要组成成分是水溶液,水占人体重量约70%.生物体内的水溶液主要由水分子和各种离子组成.它们在细胞膜通道中的进进出出,可以实现细胞的很多生物性功能.生物的细胞以双层脂质膜与外界隔离.此双层脂质膜通常阻断水、离子与其它极性分子之间的通透,这些分子需要迅速且选择性地通过细胞膜上水通道、糖通道、脂通道和离子通道.这些通道与人体患心脑血管病或糖脂病有什么关系呢?
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另类孝心值得提倡——爱,以父母需要的方式
不厌其烦地陪母亲逛街在内乡县城做生意的阿贵讲述了这样一个故事—阿贵在全县大的超市门口租了个摊位,专卖祖传秘方炒制的糖炒栗子,顾客盈门.一个周日上午,顾客很多,阿贵正愁一个人忙不过来,一位小伙子走过来说:"我来给你帮忙巴!"见阿贵没反对,他立刻在旁边的椅子上坐了下来,帮忙招呼顾客.两个小时后,小伙子说有人找他,离开了.
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药膳减肥五妙方
中国的饮食文化源远流长,麻辣可口的川味,清淡适宜的河湘味,酸辣并重的晋陕味,十分讲究的御膳味,都是使人大开的饮食.唯有药膳这支饮食文化中的奇葩,展示给人们的是治病与保健的佳肴.相传在我国元代,朝廷中就有专门给皇宫贵族的御膳房,御膳师们对那些体态臃肿的皇家贵族们,设法使他们对体态满意些就在御膳中加入中药来改善体质,元代忽思慧人《饮膳正要》中就曾记述了许多能利水、消肿、减肥、润五脏的饮食方,至今仍闪耀着中国传统食疗学的光彩.
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几款健脑药膳
黄精鸡汤原料0黄精、党参、山药各30克,母鸡1只(重约1000克),生姜、川椒、食盐、味精各适量.制作:将鸡宰杀,去毛及内脏,洗净,剁成1寸见方的块,放入沸水锅烫3分钟捞出,洗净血沫,装入气锅内,加入葱、姜、食盐、川椒、味精,再加入黄精、党参、山药,盖好汽锅盖,上笼蒸3个小时即成.空腹分顿食用,吃鸡喝汤.
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扁豆薏米绿豆粥
白扁豆归脾、胃经,主要功能为健脾、化湿、消暑.对于脾胃虚弱、消化不佳很有功效.尤其是因夏天天热造成的脾胃虚弱、食欲不振、身热烦渴,白扁豆具有一定的功效.所以夏天可以经常用白扁豆煮粥来吃,既丰富主食的内容,又兼养脾胃和消暑.薏米的主要功能是健脾利湿,清热排脓,可消水肿,消皮肤扁平疣.绿豆是人们夏天用来清热、消暑的好食物.三伏天里一碗清凉的绿豆汤,能让人顿觉清凉爽痛,暑热全消.但是绿豆性寒,不太适宜脾胃虚弱的人.而白扁豆和薏米都是健脾胃的,弥补了绿豆的不足,这碗粥,便可适合大多数人了.
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VIP症候群
在医院工作,人际活动其实就像是社会的缩影,同样有来自不同地区、不同族群、不同宗教信仰、不同职业与教育程度的人们,大家一样有着密切的互动,彼此需要关心与沟通,更需要互相信任、一起合作.而医院具特色的地方在于"健康状况不理想的病人"是"白色社会"中的灵魂人物.身为白衣天使的医师和护理人员总是围绕着病人,努力提供完善的医疗服务.
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花哨灯饰能添靓伤害健康要谨慎
光线是家居氛围的调节高手,如果灯具选用得当,不但能让时尚、温馨、明亮的情调随之而来,也能使人们的生活更健康.灯光设计作为装饰整体设计中的一个重要组成部分,往往都是听装修工人的意见,有些不负责任又不懂灯的装修工把满屋都装上各式灯具,虽是满屋通明显得豪华气派,但不仅多花了冤枉钱,还可能选错了灯,在不经意间制造了新污染.在灯光设计上,要测算好面积和灯具照明强度,更需要注重节能和环保,切莫因选错了灯而伤害了家人.耀眼的灯光除对人视力危害甚大外,还能干扰大脑中枢高级神经,使有的人头晕目眩、站立不稳或头痛、失眠、注意力不集中、食欲下降等.光污染对婴幼儿及儿童的健康影响更大,较强的光线会削弱婴幼儿的视力,影响儿童的视力发育.
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说『老』
有同学自远方来,小城里几位老同学自然是不亦乐乎.大家欣欣然前往车站接人.会面之际,一一拥抱之余,欣喜中掺杂了不少惊讶.惊讶有二,其一,同学十几载,谈笑间,朗爽气派不减当年;其二,十几年间,大家都变了模样,当年弱不禁风的毛头小伙如今纷纷积蓄起实力相当的啤酒肚.岁月在流逝,而我们在老去.互相牵引着开始了饭局,觥筹交错间,朋友一再推辞我们的"围攻".想当初,他们可是我们班当中的千杯不醉.一群人不得不点到为止,有了一把年纪的人,都很清楚自己的状况,采取措施,以防"老"的进一步恶化.但是,谁都很清楚,试图围堵青春的行为,试图将"老"阻挡在岁月之外的行为,其实都显得无能为力."老"随着年轮的积淀,越来越沉重.
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炎夏常把薄荷食祛暑化浊解困乏
薄荷,又名蕃荷菜,是常用中药之一,可作药用亦可食用,中医用薄荷作为发汗解热剂,常用于防治伤风感冒、咽喉疼痛等症状.古人日其"作膳久食,补肾气,辟邪毒,除秽气,令人口气香清".《本草纲目》认为:"薄荷味辛,性凉,无毒."长期做菜生吃或熟食,能祛邪毒,除劳气,解困乏,使人口气香洁.还可治痰多及各种伤风.此外,煎汤洗可治膝疮,榨汁服可去风热及口齿诸病,捣成汁含服去舌苔苦涩;用叶塞鼻,止出血;还可治蜂蛰蛇伤.
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夏季更要用好早餐
夏季的高温常让人感到浑身乏力,大多数人会感觉胃口不好、食欲不振,尤其是早餐,许多人干脆省略不吃,这是不对的.早餐对人一天的工作状态有着很大的影响,不仅要吃早餐,还要吃得有营养.很多上班一族对早餐并不重视,每天赶着上班,很少准备早餐,时间长了,空着肚子上班成了经常的事;一些爱美女性也存在一些错误的认识:经常不吃早餐,即使吃也吃得很少,理由是怕影响自己的好身材.其实,早餐多食会引发肥胖这一说法没有任何的科学依据,而相反,清晨醒来后多吃些食物,会加快脂肪燃烧,反而会有利于保持一个好身材.
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巴西老人爬行养生
在巴西一些大型草坪上或俱乐部里,人们经常会看到一些银发老人像婴儿一般,手足并用,在地上爬来爬去,有时甚至还会看到一些身强力壮的年轻八夹杂在其间.千万别以为他们这是在做游戏,也不要以为他们这是在搞什么行为艺术,事实上,他们是在健身,或者说是养生.爬行养生在巴西非常流行,就像中国的太极一样深入人心.也许会觉得奇怪,巴西老人为什么偏偏喜欢这种另类的运动,难道他们想返老还童吗?答案当然不是这样,爬行是一种十分有益于老年人身心健康的有氧.现代医学证明,爬行能有效地改善血液循环及营养代谢,减轻心脏和脊柱的垂直负荷,使关节及周围的肌肉、肌腱、韧带等都得到均衡锻炼,从而达到健身、养生的目的.此外,爬行还能锻炼身体的柔韧度、灵活度及协调能力,对改善心肺功能也有很大的帮助.
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再“就业”成就我的健康
我曾看到有两位老人,他们有7个儿女,多子不多福,谁也不愿赡养老人,伤心的老人一气之下离开村子到县城附近的岭坡下搭个小棚子以捡破烂为生.那次因病而烦燥的我独自去那岭下的小路散步,碰到这两位老人时便与他们聊天,得知其状况后我觉得好可怜,他们在这捡破烂谋生已十五余年,已都是八十岁的老人了.但让我欣慰的是,日子虽清苦,但他们思维敏捷,口齿伶俐,动作灵巧,身体硬朗,身心健康,他们边跟我聊天边麻利地分捡着拾来的垃圾.
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断桥舒啸记
近来,迷恋上狂啸(称啸实是抬举,其实说吼为合适),在清晨去断桥上吼几声,竟觉郁气释然,身心说不出的轻松与舒畅,如释重负.其实,啸的想法早已有之,只是以前居于闹市,加之生性拘谨,缩手缩脚,要找到这样清旷不扰人能纵情大啸的幽僻之处,且还要冒着被人观望甚至当作精神病的风险,着实不易,只好作罢,但心中的愿望却一直没有放下.及至搬到城郊,出门即旷野,空气清新,加之人过中年,生活疏懒,故常常晨昏漫步,四处游历.
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与书为伴享天年——记沪上“百岁读书郎”陈同年
陈老生于1911年,期颐上寿的他,身子硬朗,步履稳健,行走不拄拐杖,爬楼不用扶手,而且思维敏捷,谈吐清晰,毫无龙钟老态.当好奇的人们问起他的养生诀窍时,他总是笑嘻嘻地说:"我没有什么养生诀窍,一切顺其自然."他从来没有刻意去养生,而是养成良好的生活习惯.陈老每天凌晨起床后,便在自家的小花园里开始锻炼,做自编的保健操,活动活动手脚,舒展舒展筋骨.然后回到房间练习书法,书写两张行书中楷,或临摹名家作品,或抒发个人感悟.他虽称不上什么书法家,但由于每天坚持练习,写出的字也十分遒劲、工整.做完"晨课"后,陈老还有一门每天必做的功课,便是去上海图书馆读书.
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英千里的常喜乐精神
英千里(1900~1969)的常喜乐精神令人敬佩.他总是和颜悦色,亲切温煦,身体力行.他从来没有忧戚的时候,生活在这"生年不满百,常怀千岁忧"的世界,谁的心头不是沉甸甸的?谁又会没有忧郁的时候?但他却是个特例.实际上他也有自己的烦忧与痛苦,只是他心地太善良了,对人充满了体恤、同情,只愿意以自己的笑容来消除别人心头的愁闷,却从不愿将自己的烦恼、苦闷流露出来,破坏别人的心境,增加别人的负担.
关键词: 体力 -
缕缕薄丝暑意顿消
进入8月以后,酷暑的威力似乎愈发强劲,就算是稳稳坐着也难敌热浪滚滚,身上总是黏黏糊糊的,非常难受.此时选一款既舒适又吸湿透气面料的衣服为关键,真丝素有"纤维皇后"之称,其独特的魅力一直受到人们的青睐.真丝属于蛋白质纤维,丝素中含有18种对人体有益的氨基酸,可以帮助人的皮肤维持表面脂膜的新陈代谢,使皮肤更加滋润、光滑.
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第五讲一日三餐要合理
医学家们指出:"一日三餐,符合人体生理状态和工作需要."一是在早中晚三个进餐时间里,体内消化酶特别活跃,及时向人们发出要求进食的信号,如不进食,肚子就会咕咕叫.二是脑能量消耗与进食补充时间相吻合.成年人脑的能量消耗占80%.能源供应主要是葡萄糖,每天约消耗葡萄糖110~145克,而肝脏在每顿饭中多摄取50克左右,一日三餐正好把脑部需要量补上.三是消化器官的活动状况与食物的消化是一致的.人们感到饥饿时,一般都在早中晚这三个时间.
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重在预防的第三医学应运而生
天津市卫生局日前决定成立的"天津市中医治未病质量控制中心",目的是为充分发挥中医药在疾病预防保健中的特色优势,进一步推动我市整体治未病预防保健工作的建设.该中心的初步计划是建立中医治未病质量控制标准及评价指标;建立规范的服务流程和技术方案,形成涵盖中医体质辨识、检测、评估、指导、干预等环节的评价体系,加强评估指导,有效推动体系建设,为第三医学的建立奠定稳固的理论与实践基础.
年 | 期数 |
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