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骨质疏松高危人群要合理补充活性维生素D
要问骨质疏松怎么办,不少人都知道要"补钙".喝牛奶、吃钙片……补钙手法层出不穷.但这些吃下去的钙是否就能起到防治骨质疏松的效果呢?实际上单纯补钙远远不够,还有补充维生素D.
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前列腺癌治疗因"时"制宜
有位高校的老教授,5年前体检时发现患了前列腺癌,而且已经属于中晚期,失去了手术时机.但他没有被癌魔吓倒,听从医生建议接受了去势(切除睾丸)手术和粒子植入内照射治疗,并结合药物治疗.此后日渐康复,继续返聘指导研究生学习,如今已76岁,仍愉快生活,发挥余热.
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主动脉撕裂——高血压惹的祸
2015年7月4日,江苏靖江市人民医院心内科主任胡方斌在给心肌梗死病人进行一台心脏介入急诊手术时,自己却突发重病——心脏大血管撕裂.他打了两针吗啡,忍着"撕心裂肺"的疼痛做完了手术.初,大家都认为胡大夫是心肌梗死,但做了2次心电图都不符合心梗,做了CT后才大吃一惊——主动脉撕裂!心脏的大血管破了,这可是要命的!于是急送胡大夫到南京鼓楼医院心胸外科,开胸做了主动脉置换手术……
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胆汁反流性胃炎的治疗
胆汁中的胆酸盐、碳酸氢盐,十二指肠液中的卵磷脂、胰蛋白酶类等,如果安分呆在十二指肠中,是消化脂肪和蛋白质的功臣;一旦因为各种原因反流到胃里,就变成了一群"破坏分子",特别是其中的溶血性卵磷脂损害黏膜作用强,原本完好的胃黏膜,可以被它们害得伤痕累累.这种情况称为胆汁反流性胃炎.因为反流液的走向和酸碱度属碱性,所以又名十二指肠-胃反流或碱性反流性胃炎.
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孩子睡觉手脚抖动是抽搐吗
肌阵挛是肌肉简单、快速的不自主运动,累及的范围可为局灶性、全身性或多灶性,对称或不对称,反复节律性或孤立性出现,自发或诱发出现.肌阵挛仅是一种临床症状,有生理性的,也有病理性的.而睡眠肌阵挛就是一种生理性的睡眠期运动,可见于任何年龄段的人.
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体虚儿童冬补有讲究
哪些儿童适合冬令进补中医认为"补"是针对"虚"而言的.所谓"虚则补之",就是说具有"虚弱证候"的人才需要"补".儿童不单是成人的简单缩影,而是有着自身的生理、病理特点.其中基本的一点就是精、气、血、津液及脏腑的形质与生理功能都是幼稚和不完善的,中医将其概括为小儿的"三不足",即"肺常不足、脾常不足、肾常不足",因而小儿常患肺系(呼吸系统)、脾系(消化系统)、肾系(泌尿系统)及生长发育不良等疾病.
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宝宝『泪眼汪汪』要早就医
两眼泪汪汪的宝宝看着可爱,但如果宝宝总是两眼泪汪汪的,妈妈就要警惕了,这很有可能是新生儿泪囊炎.新生儿泪囊炎多数是由于孩子刚出生时鼻泪管的下端还没有完全发育好,被一层先天性残膜封闭,或是被上皮细胞残屑阻塞引起泪道阻塞,使泪液不能流入鼻腔而致溢泪.
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炒股热须防"炒股综合征"
"炒股综合征"的常见类型乐极生悲型患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人易诱发此型.有的股民在炒股期间,因瞬间股市暴涨而狂喜,使精神处于极度亢奋状态,大脑在短时间内高度充血,血压骤然上升,心律加快,因而极容易诱发中风、心肌梗死,导致"乐极生悲".
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净化空气可将这些植物搬回家
很多人种盆栽是为了美化家居环境,有些迷信的人认为,摆盆景有祈求好风水的作用.殊不知盆景还有一个功效,就是净化室内空气.我们很早就知道,植物有改善空气质量的功用.因为植物在白天会吸收二氧化碳,放出氧气(夜晚则吸收氧气,放出二氧化碳).然而我们过去不知道的是,植物还可以吸收一些电气用具、化学纤维放出的有毒废气,将其转化成纯净的气体.
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肩周炎和颈椎病要区分治疗
随着"电脑族"和"手机族"越来越多,长时间低头操作电脑和手机,患上肩周炎和颈椎病的人也日益增加.但是很多人面对这两种病有点分不清.有的患者以"肩周炎"治疗了几年,但效果不理想,经骨科医生细心检查后,发现该患者得的其实是"颈椎病",通过康复治疗很快痊愈.
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平衡锻炼防跌跤
在日常生活中,防止老年人跌跤是一个必须重视的问题.一项研究表明,65岁以上的老年人有1/3在一年内有过一次或多次跌跤史,不少老年人因跌跤造成瘫痪,每年因跌跤引起髋部骨折的人则更多,由于骨折卧床引起并发症死亡的病例亦不鲜见.
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冬令进补误区多
小雪过后,不少人为了改善体质而急于进补,反而给身体健康带来了很多麻烦.中医认为,冬季是一年四季中佳的进补季节,但因每个人体质各异,不同人的进补方式也应有所不同.应该因证施膳,避免走入冬令进补的误区.
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鲜吃冬枣保肝护心
冬枣是无刺枣树的一个晚熟鲜食优良品种,亦称爱侬、枣之初、枣儿乐、雁来红、庙上福、苹果枣、冰糖枣等,分布于山东、河北、山西、陕西等地.国内比较有名气的有大荔冬枣、山西冬枣、庙上冬枣、鲁北冬枣、沾化冬枣、黄骅冬枣等,其中山东沾化的冬枣为正宗,肉多皮薄而脆,落地而碎.是公认的品质好的鲜食枣品种.
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寒冬季节饮食要注意保健
蛋白质、锌、硒、铁、铜、叶酸以及抗氧化剂、ω-3和复方维生素B群是建立身体免疫功能所必备的营养素.抗氧化剂具有预防和保护细胞受损的功能,主要包括维生素C、维生素E、维生素A(类胡萝卜素)和许多植物化学物质,而这些化合物质存在于蔬菜和水果的黄、红、紫的植物色素中.
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眼睛爱的七大营养
眼睛是人体受累的器官之一,它的体积虽然不大,但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色.因此,想保护好眼睛,还要讲求科学饮食.
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高血压可根据肾素水平用药
高血压的发生与神经、内分泌、心血管、肾脏等组织器官有关,但确切机理未明.研究发现,肾素-血管紧张素-醛固酮系统对高血压的发生、发展有重要作用,其中源自肾脏球囊细胞、胃促胰酶、组织蛋白酶等组织的血管紧张素转换酶Ⅱ是重要的活性成分,其主要作用是通过与受体结合使血管收缩、醛固酮分泌增加、水钠潴留和增强交感神经活性,终升高血压.
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青霉素皮试"阴性"亦可能过敏
26岁的王女士近患了流感,合并肺部感染.青霉素皮试显示"阴性"后,她放心地使用了青霉素.第一天打完后没有产生任何不适;第二天青霉素刚打完,王女士出现手心发痒发红、脸面发烫等现象,脸上突然冒出几颗"青春痘".医生判断为青霉素迟发性过敏反应,马上为其使用抗过敏药物.随后,王女士的手心发瘁症状很快得到缓解,"青春痘"也慢慢退去.
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老人便秘不可乱排毒
荆奶奶经常便秘,每天都吃排毒保健品,效果不好就加大量.终导致直肠穿孔,送到医院被告病危.医生说,她其实是患肠道肿瘤,盲目吃保健品耽误诊治,加重了病情.今后腰上得终身挂在造口袋(储存排泄物)生活.便秘是老年人常见的疾病之一,不少老年人为了解决这一困扰,会选择买一些有排毒功效的保健品,有的干脆定期吃点泻药,快速解决便秘问题.
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破解老年骨质疏松
不久前,浙江日报刊登一则报道:家住杭州市73岁的张大妈去菜场的路上,突然打了一个喷嚏,顿时觉得胸部剧烈疼痛,整个人都站不直了.被好心人扶回家后,张大妈去医院做了检查,确诊为多发性肋骨骨折,右胸肋骨断摔两根.X光拍片发现,张大妈骨头里的骨小梁结构相目当稀疏.医生为张大妈做了固定手术,初步诊断骨折是由严重的骨质疏松症导致的,她的骨头已经如豆腐一般脆弱,而她自己竟然浑然不觉.
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老来不做"套中人"
进入晚年后,一些老年人习惯于"躲进小楼成一统",独守"蜗了契柯夫笔下的"套中人"心里不同程度地产生了孤独落寞感,出现心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食凌不振、失眠、烦躁等症状.如何使这些老年人摆脱"蜗居症"呢?这些方法不妨一试.
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黑芝麻妙用疗疾
黑芝麻亦名胡麻、乌麻、油麻等,为胡麻科植物脂麻的黑色种子.其味甘,性平;入肝、肾二经;具有补肝肾、润五脏之功效,既可疗疾,也可用于乌发.《本草求真》记载:"胡麻,本属润品,故书载能填精益髓.又属味甘,故书载能补血,暖脾,耐饥.凡因血枯而见二便艰涩,须发不乌,宜以甘缓滑利之味以投."黑芝麻用作治疗疾病可谓顽疾小治,简便易行,疗效较佳.
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冬季咳嗽对症食疗
近,4岁的儿子有些咳嗽,白天不太严重,夜里厉害一些;喝热水后症状轻一些,不喝水或喝凉开水就咳得重一些.给儿子喝了几天止咳糖浆和氨酚黄那敏后,白天基本不咳了,也就没再吃药.但已经快两周了,晚上还是会不时咳嗽,去医院检查气管没问题,只是扁桃体咯有些肥大.儿子的咳嗽怎样才能痊愈呢?
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清热解毒野菊花
菊花以其凌寒独立的坚贞傲骨赢得了历朝诗人的推崇."菊友"陶渊明有"采菊东南下"的悠然,元稹有"不是花中偏爱菊,此花开尽更无花"的感叹,高旭有"天生傲骨差相似,撑住残秋是此花"的赞赏,清末台湾诗人丘逢甲更赋诗《野菊》以自勉,表达收复宝岛的决心:"淡极君心宜在野,生长傲骨不依人."
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宋元医家对老年养生保健的认识
强调精神摄养根据老年人的精神情志特点,陈直指出:"凡丧藏凶祸不可令吊,疾病危困不可令惊,悲哀忧愁不可令人预报,暗昧之室不可令孤.凶祸远报不可令知,轻薄婢使不可令亲."说明保持老年人情绪稳定、维持心理健康是非常必要的.邹铉还指出了心病心医的情志保健的原则.《寿亲养老新书》中载有一首诗:"自身有病自身知,身病还将心自医,心境静时身亦静,心生还是病生时."强调了只有进行自身心理保健,才可杜绝情志疾病.
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糖尿病人应会的『计算题』
在看病时经常听到医生说,"你的胰岛功能不好,只有正常人的20%";"你的胰岛素敏感性差,需要用胰岛素增敏药";"你需要测一下糖化血红蛋白,看看你这两个月的平均血糖是多少".你知道这些问题是如何计算的吗?
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糖尿病患者要防危险"杀手"
糖尿病"杀手"亮相据新资料,我国糖尿病引起冠心病和脑卒中分别为正常人的24倍和10倍,75%的2型糖尿病患者终发生心脑血管疾病,约80%都死于心血管疾病特别是缺血性心脏病.现将对患者生命威胁大的"杀手"亮相如下,希望引起患者重视.
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冬季要正确选择和使用精油
冬季天气干燥,是肌肤脆弱的时候,虽然使用了诸多滋润的化妆品,但皮肤还是感到紧绷缺水.许多白领选择各种精油来护肤,医学美容专家提醒,不是任何人都适合用精油,使用不当将引发皮肤过敏.
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护肤是个技术活儿
皮肤问题是每一个女性都关心的问题,好的皮肤能够让你看起来更加年轻和健康,暗黄的肤色则需要有针对性地加以改善.皮肤暗黄的原因女性到了一定的年龄会出现面部肤色暗黄的情况.下面为大家盘点几个常见的原因,揪出元凶对症下药,才能达到美白去"黄"的效果.
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服用抗精神病药会变傻吗
在临床上,不少患者服用抗精神病药物尤其是典型抗精神病药物后,会出现精神活动迟钝,反应不灵活,动作呆板,领悟能力减退等表现,给人脑子变笨的印象.因此,家人往往认为服用抗精神病药会使人变傻,以致拒绝用药,使病情得不到有效控制.
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揭开"过劳死"的神秘面纱
中国每年过劳死的案例逐年增加,在工作节奏极快的IT、医疗、互联网、媒体、销售等领域,不时传出员工因工作过度劳累而离开人世的事件.那么,何为"过劳死"?我们如何知道是否走到了"过劳"的边缘?如何识别危险信号,避免悲剧发生?南京军区福州总医院内科、外科和健康管理中心的专家对此做了相关解读,希望对读者有所裨益.
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警惕缠绵时的尿失禁
产伤、更年期易患尿失禁许多女性都会经历类似的尴尬局面,每当和丈夫亲热时,总会有尿液滴漏出来.而且在产后、绝经后的女性中常见.据统计,女性在性生活时出现尿失禁症状的比例为10%~24%,只是程度不一.很多女性往往羞于启齿,抱着得过且过的态度,虽感无奈,却不大重视.
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再婚老人要适应『新常态』
随着社会的发展,老年人再婚已成为一种常态化的生活现象.重新踏进婚姻的殿堂,老年人难免会在情感生活中出现这样或那样的困惑和难题.如何才能使老年人的再婚生活一路绿灯,呈现出"秋苞米烀熟更香"的局面呢?这其中有"五关"是必须要过的.
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女性冬防『冷感症』
现代医学研究认为,女性由于拥有经期、孕期和产褥期,身体经常处于失血、亏损的状态,或患有贫血、胃肠病及久病体虚等,机体的抵抗力减弱,抗寒耐寒能力差,故在冬季就会比男性怕冷.再者,妇女较男子更易患营养缺乏、低血压、植物神经功能紊乱或甲状腺功能减退等病症,也会引起局部或全身血液循环不良,尤其是肢体末梢血管血液循环障碍,导致手脚冰冷.
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选择顺产给母亲和孩子的健康加分
选择顺产,好处多多选择顺产,孕妇虽会经历十余小时的阵痛.但塞宝一出生,产妇会立刻觉得十分轻松,很快能下地活动,日常生活(饮食、大小便)恢复正常,而且有充沛的精力照顾自己的宝宝.顺产使孕妇免受剖宫产手术带来的痛苦与弊端,如麻醉风险、手术出血、创伤、术后肠胀气等,住院时间矮,节约卫生资源.产妇回到家受到家人的照顾,还可以及早进行锻炼,更有利于产后的恢复(特别是体型的恢复).
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经前紧张症的中医辨证治疗
经前紧张症又称经前紧张症候群,属于妇科病症,多见于35岁以上妇女,通常在40岁达到高峰期,一直持续到更年期.对女性来说可算是一种周期性困扰,严重者还会影响到起居作息、人际关系,患者通常会出现头痛、头晕、呕吐、腹胀、便秘、腹泻、心情烦躁、身体浮肿、乳房肿胀、腹部沉重下坠感等不适症状.
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防治老年女性高脂血症的三项对策
女性在青壮年时期受到雌激素的保护,血脂较少发生波动.当女性步入老年后,由于雌激素分泌减少,血脂波动幅度开始增大,高髓血症病例也在逐渐增加.国内资料统计表明,60~74岁老年女性中的高脂血症患病攀达18.95%,明显高于男性.
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从秦武王"举鼎绝膑"谈骨折并发症
历史探源秦武王"举鼎绝膑"确为典故秦武王在历史上还是很有作为的,为泰国之后统一天下立下了不可磨灭的功勋,但是这位君主性格太过要强,因为天生神力,立下不少军功,也喜欢跟武将交朋友.比如大力士乌获、任鄙、孟贲等皆为其重用.
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寒热有真假辨治要当心
中医认为,当寒证或者热证发展到极点时,有时会出现与疾病本质相反的假象,如"寒极似热""热极拟寒".这些锻象往往出现在病情危急的紧要关头,如果不仔细诊察,抓不住疾病本质,就会被假象所迷惑,造成误诊、误治,甚至危及病人的生命.
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『过午不食』要因人而异
在我国古代,无论是朝堂还是民间,皆有"过午不食"的习俗.我国现存早的中医典籍《灵抠·顺气一日分为四时》中说:"朝则人气始生,病气衰,故旦慧;日中人气长,长则胜邪,故安;夕则人气始衰,邪气始生,故加;夜半人气入脏,邪气独居于身,故甚也."用现代医学来解释:凌晨4时,人体的新陈代谢开始加速,至下午4时达到高峰,此后就比较缓慢了.午后再吃东西,消化吸收比较慢,就容易转化变成脂肪.
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调理五脏各有所重
五脏即心、肝、脾、酶、肾五脏是构成人体和功能的重要器官.当五脏功能失调(阳虚、阴虚)耐,就必须及时进行调养,但必须注意的是,调养五随各有所童.
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大寒节气调养四要
1月20日是"大寒",是二十四节气的后一个节气.民间素有"小寒大寒,冰冷成团"的谚语.大寒虽是严寒之时,但寒极必暖,阴极阳生,隐隐中已可感受到大地回春的迹象.因此,大寒养生保健要适应季节由冬向春的转变特点,注意从以下四个方面进行调养.
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防治衰老的"脚趾操"
时下正值隆冬,人们深喑"寒从脚下起",故而注重泡脚、搓脚心,但有意识地活动脚趾却是极少的.而事实上,由于脚趾距离心脏远,许多疾病正是因为脚趾活动少、微循环障碍引起的.脚趾操以一定的方法活动脚趾,从而改善人体健康状况.
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肥胖儿童可能会出现心脏病前兆/长期饮用高糖饮料损害心脏/老年人快步走对心脏健康有益
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老药喜得镇治疗阿尔茨海默病有效/乙肝防治有了新指南/小剂量阿司匹林可延长肠癌患者生命
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艾滋病离我们并不远
城乡居民对艾滋病的传播途径存在认识误区总的说来,中国城乡居民对于艾滋病的认识尚处于"广泛听说但缺乏深入了解"的阶段:绝大多数(94.0%)城乡居民听说过艾滋病,并且知道艾滋病是一种传染性疾病(90.4%),但是,仅有40.2%者听说过艾滋病病毒检测,仅有40.8%者知道艾滋病病人与艾滋病病毒感染者不是一回事;仅有57.6%者知道到目前为止人类还不能治愈艾滋病.城乡居民对艾滋病缺乏了解更主要地体现在对于艾滋病的传播途径存在很多认识误区,并且艾滋病防范意识及防范能力严重不足上.
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妙用腊月雪水为良药
进入隆冬后,千里冰封,万里雪飘.人们在喜叹"瑞雪兆丰年"的时候,不一定都知道雪水还有许多其他妙用及其奥秘.李时珍《本草纲目》介绍:"腊雪甘冷无毒,解一切毒.治天行时气瘟疫,小儿热痫狂啼,大人丹石发动,酒后暴热,黄疸乃小温服之.藏器洗目退赤;煎茶煮粥,解热止渴."中医认为,雪水甘冷无毒,具有解温毒、祛热症、消炎、消肿、止痛、止痒之功效.
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秋冬小便不畅并非都是前列腺惹祸
老王近来经常小便不畅,以为是老毛病前列腺肥大所致.但经泌尿科医生检查前列腺并不肥大.后经内分泌科医生检查,发现病根是糖尿病,后诊断为糖尿病并发神经源性膀胱病,虹糖得到控制后,小便不畅随之消失.
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与肺癌抗战八年的鲐青老人
如果您跟我公公面对面聊一会儿,从他的形象气质、谈吐举止、反应思维等各个方面,都很难看出老人已九十高龄并与肺癌抗争了八年之久.公公名叫孙洪生,生于1926年8月15日,1947年入伍.
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102岁"中国无人机之父"范绪箕的长寿之道
2013年1月5日,上海交通大学为老校长范绪箕举行百岁生日庆典,海内外赶来的学生们大都已经两鬓斑白."学生的学生的学生都已经是教授",而当时的范老依旧是神采奕奕、思维敏捷.很多人说他是个传奇,但范老却说:"我没什么传奇,要算传奇的话,就是我还活着,希望还能活下去、"谈起自己的长寿之道,范老将其总结为四点.
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解读六大热门致癌传言
生活中这些做法会致癌!小心!健康一生今天看了一篇文章,关于生活中会致癌的错误做法,真是吓了一身冷汗.有以下习惯的朋友可要特别注意了!不要喝隔夜水、千滚水,筷子多半年就要换新,新衣服要洗洗再穿,开车时要先通风,因为这些都含有很多致癌物质!爱吃甜食的可要少吃了,不仅是为了预防糖尿病,更因为癌细胞可是超爱甜食的!有用微波炉加热食品习惯的人可要管好自己的手了,使用微波炉不仅容易泄漏微波、有电磁辐射,微波加热的食品致癌性也高!
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动而生阳御寒冬
又到一年寒冬时.冬至入九不漏手,围巾护颈帽裹头.即便如此,有的人还是冷得瑟瑟发抖,哪怕穿再多的衣服,依然是手脚冰凉,寒意入心.然而,正如毛泽东诗中说:"高天滚滚寒流急,大地微微暖气吹."冷的时候,却有春意如同地火一般运行.这也是周敦颐所说的"动极而静""静极复动"之意.
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大宝,多个人和我们一起爱你
对于添一个宝宝,家中抵触大的莫过于大宝,因为这将破坏原已稳定的"三口之家",侵犯自己的"既得利益",抢夺自己的"父爱""母爱".新闻曾报道过,有孩子让爸妈写保证书,即便有了小宝,仍然爱自己;亦或财产都是自己的,不能给小宝分;甚至有以自杀表示抗议的.这听起来有点危言耸听,但大宝的"同胞竞争"心理在生活中是比较普遍的,只是严重程度不同而已.
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二胎剖顺不纠结
高龄产妇各种生育风险都随之增加.有些妇女尚未怀孕,就开始为二胎是剖宫产还是自然分娩而纠结了.二胎妈妈究竟是顺产好还是剖宫产好呢?我刊邀请郑州大学第三附属医院产科病区刘月华副主任进行访谈,为高龄二胎准妈妈解惑答疑.
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二胎妈妈的孕期体检计划
首次产检(妊娠孕6~13+6周)在此期间,二胎妈妈要对流产有科学的认识并掌握预防措施;得到营养和生活方式的指导,避免接触有毒有害物质,好不养宠物;慎用药物,必要时可接种破伤风或流感疫苗;改变不良生活习惯(如吸烟、酗酒、吸毒等),避免高强度工作、高噪音环境和家庭暴力;保持心理健康,解除精神压力,预防孕期及产后心理问题的发生.同时,继续补充叶酸0.4~0.8毫克/天至孕3个月,有条件者可服用含叶酸的复合维生素,可使早产、胎儿生长受限(FGR)、胎膜早破的发生率下降.
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准爸妈别拿二胎不当事儿
医学上将35岁以上的产妇称为高龄产妇,因为女性35岁以后身体各项功能处于下滑趋势,胎儿畸形的发生率增加,高龄产妇并发症的风险增加,所以,高龄准妈妈在打算怀孕之前,应该去医院作一下风险评估,在风险和需要之间做出抉择.
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"老慢支"如何平稳跨过冬天这道坎
老年患者的一道"关口"漫长而寒冷的冬季,对老年慢性支.气管炎(简称"老慢支")患者来说是一个"关口".患者容易因受寒感冒、烟雾尘埃污染、化学品过敏等因素导致"老慢支"复发.尤其在北方地区,冬季气温的大幅变化往往会刺激呼吸道,削弱呼吸道黏膜防御功能,加之老年人往往营养不良、身体免疫力下降,所以很容易引起该病反复发作.
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天冷烂嘴角应对要得法
冬季天干地燥,又久居空调房,很多人的嘴角承受不住,"破烂不堪",一串"火泡".有人认为烂嘴角是上火所致,不用理会自然就会好;还有人认为烂嘴角是缺乏维生素所致,补充维生素方为上策.其实,烂嘴角的原因并非这么简单,有的是天气干燥引起的口角炎,有的可能是病毒感染导致的疱疹.虽然两者都会造成嘴角破溃疼痛,但却是完全不同的疾病.
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简便易行的运动养生十八法
生命在于运动,每天多跳跳,多跑跑,多走走有利于身体健康.下面为你介绍18种运动养生的实用方法,在平时生活中稍微动动手脚就可以养生,望大家注意练习,坚持不懈.
年 | 期数 |
2019 | 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |