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要爱“膝”请先懂“膝”跑步并不会损害膝盖
“约跑”,逐渐成为一项被越来越多人喜爱的高尚运动.跑步是一件好事,不过很多人跑步之后膝盖都会觉得有些不适,一时间“跑步对膝盖有损伤的言论”十分流行,甚至还有人列出了“具体数值”——跑步时,单膝要承受相当于跑步者体重8倍的力,举例来说,对一名60千克的跑步者,每一步就意味着他的单膝要承受480千克的力.这让不少跑步爱好者引起了恐慌,不知道是否应该继续坚持跑步.其实,这样的说法并不准确,在临床医学上根本不存在“跑步膝”这个概念,浙江省运动医学会副主任施培华认为,如果在运动后感到膝盖不舒服,一般都是软骨损伤、肌腱末端病等.
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常见病与自然疗法系列(十四)重燃患者斗志的体育疗法
18世纪法国启蒙思想家伏尔泰说:“生命在于运动.”这已经是生命科学的基本规律.而早在数千年以前,体育运动在我国已经作为健身、防病的重要手段之一而被广为运用.《庄子·刻意》中主张“吐故纳新”“熊经乌申”,说的是养生防衰要讲究呼吸运动,不断地呼出二氧化碳,吸进新鲜氧气;还要做仿生体育锻炼,模拟像熊攀杠悬动,如鸟展翅伸体.春秋战国时期,人们用引导术(即保健体操)来防治疾病,创造了有五禽戏(模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种禽兽动作的体操)、太极拳、八段锦等作为运动方式.我国唐代寿至101岁的大医学家、药王孙思邈认为,运动可使“百病除行,补益延年,眼明轻健,不复疲乏”.如今随着时代的发展,中西医结合的应用,体育作为一种辅助疗法,获得了突飞猛进的发展.
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年轻人警惕“上交叉综合征”
颈椎病是现代社会的流行病.我们所熟悉的亲人、朋友、同事中十有八九都患有不同程度的颈椎病,症状明显的可表现为经常落枕、上肢麻木、头痛头晕等不适;症状轻微的仅表现为颈肩部僵硬、酸胀不适,颈肩活动时有声响.既往的观点认为颈椎病是一种跟年龄相关的骨性退行性病变,X线显示颈椎椎体存在生理曲度变直、骨质增生、椎间隙变窄、韧带钙化等情况.其实不然,现在的颈椎患者以年轻人居多,而且他们的X线表现完全符合中老年人颈椎的病理特征.
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是什么让我们总觉得“生活很累”?
你是不是总需要靠喝咖啡、浓茶来保持精神?或者工作不多久就觉得力不从心,下班一回到家瘫在沙发上一动不想动……家人问你怎么了?你总会说累,因为工作太忙了.总觉得累,这种状态会大大影响我们对生活的享受和热情.但工作更忙的也大有人在,为什么偏偏你比别人更累?事实上,真正让你累的,很可能是生活中一些被你忽略或者习以为常的坏习惯.
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金线莲的滋补食谱
金线莲味平、甘,可入药,也可入膳.在闽西地区,人多水煎金线莲,或入其他食材,以调理小儿肠胃不适;闽东地区则多用于祛风湿、养血通痹,缓解风湿骨节等病痛.值此寒冬,特介绍几款美味炖品和甜品,作为居家待客的优选.金线莲甲鱼汤功效:可平肝火、降血压、美容养颜的.能预防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病,并用于防治因放疗、化疗引起的虚弱、贫血、白细胞减少等症,对肺结核、贫血、体质虚弱等多种病患有一定辅助疗效,非常适合冬季进补.材料:甲鱼一只2斤左右、金线莲干品6克(或鲜品78克)、生姜片2克、瘦猪肉100克、盐.
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饮料代酒干杯,更健康?
同学聚会时,已升任老总级别的一同学在大家举杯时,端着一杯饮料对大家说:“各位同学,抱歉啊,我近查出有脂肪肝了,医生说不能喝酒.我今天就喝饮料了啊” “行啊,那我们喝一杯,你可得喝一瓶啊”“没问题,没问题,哈哈”虽不至于真的一杯当一瓶,但因为没有了心理负担,喝进去的饮料还真是不少.你是不是也认为,用饮料来代替酒,更健康.究竟是不是这样呢?下面让我们来分析一下酒和饮料在能量及身体代谢方面有何不同,看看用饮料代酒是否真的更健康.首先说能量.酒里的酒精和饮料里的糖都能产生能量,1克酒精产生7千卡能量,1克糖产生4千卡能量.市售的饮料一般含糖量为12%.从(右上角)表上可以看出,饮料喝得多,摄入的能量并不比喝酒少.而不管是酒精产生的能量还是糖产生的能量,如果不消耗出去,都会在体内转化成脂肪.长期如此,不管喝的是酒还是饮料都会让你越来越胖的.
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肥胖与减肥的误区
肥胖是百病之源,注重健康和外表的人几乎“谈肥色变”.但长期以来,人们对肥胖和减肥上存在的认知误区却比比皆是.本文,南京军区杭州疗养院营养科的蔡缨主任将为我们列举那些主要的减肥误区.比如,人们总以为长得腰圆体胖,就意味着营养良好,其实,肥胖与消瘦一样,都是营养失衡所致.肥胖不仅是体内脂肪过剩,同时也存在着某些营养成分的缺乏.如许多肥胖儿童,体内常常伴有钙、铁等微量元素的不足.
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拒做低头族:从现实中寻找快乐
随着社会进入手机时代,越来越多的人加入了“低头族”,尤其是那些自称为工作太忙碌,无法与亲朋好友联络太多感情的企业家和高管们.在他们看来,手机极大地方便了人与人之间的沟通和交流,也给他们忙碌枯燥的生活带来了很多信息和便捷.但是,殊不知,手机也正令他们变得越来越淡漠、孤僻、公式化.他们离开手机后,就变得异常孤独,正是他们认为交友方便的手机让他们失去了更多的家人和朋友.
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10种方法应对城市焦虑症
城市让我们焦虑.不仅是城市建筑的压抑、交通的拥挤,还有人与人之间的关系以及城市方方面面扑面而来的信息,让许多人都产生不同程度的焦虑.每个人的焦虑不同,但都有个人焦虑和社会焦虑两种.个人焦虑往往因为一些琐事:皮肤变差,车子不够好,去不起豪华的餐厅,买不起漂亮衣服,没有周围的人过得好…….另一种焦虑来自社会.我们在电视上看到可怕的消息:经济危机、失业率增加……因为担心社会不稳定,我们开始睡不好觉,担心明天银行存款会不会突然消失,会不会突然地震,会不会突然被解聘……这些焦虑每天冲击着我们的心灵,如果得不到清理和抚慰,焦虑的堆积就会影响身心健康.
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小肠的几种病变和胶囊内镜检查
小肠是消化系统中长的器官,占全消化道的70%~80%,是主要的吸收器官.食物经过在小肠内的消化作用,被分解成可被吸收的小分子物质,被小肠绒毛吸收.小肠不仅具有吸收功能,而且还具有分泌功能——它能分泌小肠液.正常人每天分泌1~3升小肠液,其作用主要是进一步分解糖、脂肪、蛋白质,使它们成为可吸收的物质.可以说,小肠的健康决定了营养代谢的正常进行,是人体健康基本的保证.所以说,“肠寿”等于“长寿”.
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张志根:以傲人的团队服务患者
张志根主任的诊室外坐满了候诊患者.接待处的护士小姐在忙碌空隙中笑眯眯地问等候的记者:“你要把我们张主任写成什么样呀?”到了约定时间,张主任走出诊室,对门外等候的人说了几声抱歉,让出半个小时候作为采访时间.张主任笑容爽朗,声音洪亮,很有一种让人信赖、亲近的名医范儿.但采访中,张主任却几乎不提自己的事,而是向记者介绍了邵逸夫医院整个泌尿外科团队的实力和特色.
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生死的智慧
我大概是见过死人多的台湾医生,很合适来谈生死的问题.让我从叶克膜开始讲起.有一个笑话,谁是台湾有名的医生.一个民众跑到柳营奇美医院,说要找叶医师.急诊处的人说,没有啊,我们这里没有姓叶的.民众说,有的,他叫叶克膜,当年邵晓玲就是被他救起来的.
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乳腺增生也要补充雌激素
小婧在公司担任中层管理人员,平时工作压力较大,在今年公司的例行体检中,她被查出患有乳腺增生.刚得知病情时,小婧也没放在心上,后来经公司大姐提醒,小婧查阅了相关资料,才发现乳腺增生不可忽视.患有乳腺增生的女性,其发生乳腺癌的危险性高于正常女性的3~5倍,乳腺增生不仅和过大的压力、不良的情绪有关,还和过多的雌激素关系密切.于是,小婧决定进行自我健康管理,先从远离雌激素开始.
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成功背后女性的精神困惑
“成功”是一个光环耀眼的字眼,在世俗生活中,意味着让人竞羡的财富、权利和声望.成功人士站在社会价值的聚光灯下,神采焕发.那么,成功的“背后”指的是什么呢?成功背后的女性又是指哪些人呢?主持人:本期《健康人生》策划的成功“背后”主要特指三类女性:一是为追求“事业成功”而苦恼的女性;二是成功社会人士(包括成功商人)背后的女性;三是指事业成功(尤其是指公务员)但不得不退休的女性.Part Ⅰ 大压力真的伤不起Part1:案例今年37岁的杨霖是一位高级律师,事业上的一帆风顺让她在圈内颇有名气,很多大案子都经她手,年收入过百万.她又有一个幸福美满的家庭,丈夫与自己志同道合,也是一名有名的律师,他们还有一个可爱的女儿.在外人眼里,杨霖绝对是个成功、幸福的女人.
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管理健康从一日三餐开始
健康的四大基石为合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡.人们常说民以食为天,可见一日三餐所吃的食物对我们有多么重要.目前已证实人类必需的营养素多达40余种,除了我们熟知的蛋白质、脂类和碳水化合物为人体提供能量外,还包括矿物元素、微量元素、维生素等,同时膳食纤维及其他植物化学物等膳食成分对维持健康也是必要的.这些营养素必须通过食物摄入来满足人体需要.
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通用流感疫苗前进一大步
在病毒界,流感病毒堪称一位骗术大师.依靠在长期演化中习得的“易容术”,流感不仅常年在人际间散发,而且在冬春之际,总能掀起不小的波澜,甚至造成大范围的流行.根据世界卫生组织的数据,全球每年死于流感的患者多达50万,足以证明其危害之烈.疫苗是对付病毒的坚盾,流感也有相应的疫苗可供使用.不过,流感病毒(尤其是甲型流感病毒)频繁地改变自己的“外貌”,使得注射疫苗并不能广谱长效地帮助人体对抗病毒.相反,在很多情形下,今年注射的疫苗在明年就有可能变成“马奇诺防线”.
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再婚夫妻怎样寻找“性福”
再婚夫妻甜蜜相处所蕴涵的技巧和尺度,是需要用心体会和领悟的.以下四种问题在再婚中为常见,让我们来看看这些性爱困惑应该如何化解.旧梦难重温型困惑:再婚后,我常会不自觉地把丈夫性生活中的表现与前夫比较.我发现,丈夫很不重视前戏,性爱有点像为他自己服务的感觉.这种“变了味儿”的性生活总让我有种缺憾感.点评:很多再婚夫妇都会不自觉地在很多方面把新旧配偶进行比较.性生活当中的比较则会使双方不能全身心地投入,影响性生活满意度.
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5毫升血可预测乳腺癌发生几率
相关统计表明,乳腺癌高居我国女性恶性肿瘤发病率首位,且呈不断增长趋势.日前,天津市肿瘤医院肿瘤分子诊断中心主任于津浦向记者透露,“乳腺癌高危人群基因筛选技术”正式在国家肿瘤临床医学研究中心分子诊断平台投入使用,只需5毫升血液就可预测乳腺癌发生几率.
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本来是富翁
佛陀在《法华经(信解品)》中,有一段讲到长者在外流浪的故事:这位长者为了找孩子,亲自离家到各处去找.迷失的孩子在外过了几十年,受尽生活的折磨.有一天,长者看出一位乞丐就是他失踪的孩子,他心里着急,怕孩子又走失了,于是派人在后面拼命追,乞丐看到有人追他,吓得拼命跑.好不容易追到了,使者硬要拉他回去.乞丐以为是官府的人要抓他去治罪,他大声喊着:“我没做错事,也没偷东西,为什么要抓我?”
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成功人士是如何过周末的?
研究发现,在一周工作超过50小时之后,每小时的工作效率会急剧下降,而在工作5 5小时之后,工作效率会大幅下降,所以继续工作已经显得毫无意义.没错,每周工作长达70个小时的人实际上和工作55小时的人的工作量一样.那些多出来的时间就被浪费了.成功人士深知,在周末改变节奏去放松和参加娱乐活动的重要性.这说起来容易,做起来难,以下是一些建议.1.他们和平时一样按时起床 我们往往会在周末睡懒觉,以补充在工作日失去的睡眠,但是起床时间不固定会扰乱你的生物钟节奏.你的身体会按照顺序,经历一系列睡眠阶段,这样一来,你在起床时才会觉得得到了休息和精神焕发.当你在周末睡过头的时候,你在这一天都会感觉昏昏沉沉和疲惫.
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朋友圈不会告诉你的“面膜真相”
女人不管多少岁都爱美,而现在的男人,也越来越在乎自己的这张脸,于是不难发现你身边的“面膜狂热者”在不断增多,似乎“敷面膜”已经不是一种简单的护肤行为,而是一种高尚、优雅的生活方式.但是,“面膜狂热者”却很少真正了解面膜.今天,我就我的专业知识,让大家真正了解什么是面膜.
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葛永品:诚信创业 以善从商
1986年春,葛永品从浙江省东阳市来新疆创业,倏忽已经30年.他从浙江东阳到新疆博乐,又从博乐到乌鲁木齐,在酸甜苦辣俱全的创业路上跋涉,从摆地摊开始,冒酷暑抗严寒,风吹雨打坚持不辍,凭借坚韧不拔的性格,坚信“三百六十行,行行出状元”,完成了从集散商品到集散商人,从集散商人到集散品牌的创业三部曲.在新疆这片热土上,他成就着事业,实现着梦想,回报着社会.
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功能医学:如何认知生活中的毒素
毒素被定义为能够为我们体内带来有害影响的物质.通常情况下,免疫系统、肝脏和肾脏以相同速率共同进行排毒.当毒素水平超出我们体内清除毒素的速率时,毒素会进行堆积.毒素可能会在我们的身体里存在很多年而并不会产生任何不良症状,但是一旦毒素量过高不能被人体承受,就会使我们的机体功能下降,从而产生疾病.我们通常只会考虑到环境中的毒素例如尾气、化学试剂、吸入剂,但是除此之外我们还需考虑更多不可见的毒素.这包括生活方式的毒素,体内产生的内毒素与情感产生的毒素,重金属也是影响人体的毒素之一.
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冰壶,冬天里昂贵的一把“火”
冰壶运动起源于古老的苏格兰,是英国四大贵族运动之一,并且是冬奥会的比赛项目之一.随着2008年世锦赛,2010年温哥华冬奥会,2014年索契冬奥会……女子冰壶队出色的比赛,这项不为人所熟知的运动如高尔夫、马术一般逐渐进入国人的视野中.优雅的冰上动作,团队协作的精神都让这项运动散发出特有的魅力.其实,冰壶是一项很适合亚洲人开展的运动,动静结合,注重技巧,对体能没有过多要求,更没有直接的身体对抗,这完全是一项“充满东方人智慧”的运动.但是由于其场地造价昂贵,运动装备也价格不菲,因此这项睿智的运动,基本是企业巨佬们聚会、休闲、谈生意时才会秀上一把的时髦运动.
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真相
误区一:经过紫外线杀菌处理的食物不能吃,会致癌紫外线能杀死细菌,还有一定的致癌能力.实验证明,波长在315~409纳米之间的UVA通常可以把皮肤晒黑,波长在280~315纳米的UVB可以灼伤皮肤并增加患皮肤癌的风险,因此用紫外线杀菌方式处理过的食物绝对不能吃,会致癌.
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桃李春风:和你约定一生的颐乐小镇
我们创造城市,然后忍受城市.当摩天高楼割断了对土地的亲近,当异国风情无法安放对生活的熟悉,我们比任何时候都渴望,在离城市不远的诗意田园中,用一处中式宅院,为中国人的心安一个家.绿城·桃李春风是位于国家级森林公园里的度假地,也是山水田园里的日常生活;她是父母养老的理想居所,也是全家人的生活目的地;她是让院子梦想落地的别墅区,也是让人情复兴的一片梦田.
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厚道
契诃夫说:有教养不是吃饭不洒汤,是别人洒汤的时候别去看他.有一个相似的美国俗语说:犯过错不是稀奇事,稀奇的是别人犯错的时候别去讥笑他.“别去看他”和“别去讥笑他”是一种做人的风范,在中国叫作“厚道”.厚道不是方法,虽然可以当方法训练自己.它是人的本性.厚道之于人,是在什么也没做之中做了很大的事情,契诃夫称之为“教养”.如果美德分为显性和阴性,那么厚道具有隐性特征.
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2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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2012 | 01 02 03 04 05 06 |
2011 | 01 02 03 04 05 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 |
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2003 | 01 02 03 04 05 06 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 |