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怎样做到坚持运动
谁都知道运动对身体好,也确实有很多人开始了他们的运动锻炼之旅.但往往是坚持了一段时间后,就会因为各种忙、各种事而放弃了,真正能坚持下去的很少.那怎样才能坚持下去呢?这里分享一点心得.第一,公众承诺.告诉你周围的朋友,说你已经制订了一个运动目标,并承诺一定时间内达到,邀请他们来监督你.公众承诺大的好处是在你坚持了一段时间快要坚持不下去的时候,周围的朋友会给你一股力量促使你再坚持下去.像我就是在朋友圈作出承诺,每天在朋友圈图文报告一天的运动情况,到今天已经坚持了402天,这中间也有过好几次想要放弃,但每次我的朋友都会给我好多的支持和鼓励,有几位好友几乎是天天为我点赞,并对我说:只要我坚持运动,他们就坚持点赞.真是让我好生感动啊!感动之余觉得还有什么理由不坚持呢?
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许多皮肤病竟是挠出来的?
我们都有这样的体会,鲜美的桃子外皮上那一层毛毛若粘在了我们的皮肤上,会令人感觉很刺挠的痒;还有,我们若在很冷的地方待上一会儿,手脚冻得冰凉,回到暖和的地方手脚回暖后,皮肤会感觉发痒;蚊虫叮咬了会痒痒;用长毛的植物轻轻触碰皮肤也会痒痒……很多原因都可以导致痒,归咎于一点,痒是皮肤受到了刺激后而产生的一种特殊的反应.
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“桥本氏病”,是甲状腺结节的另一种说法吗?
在体检中发现甲状腺结节,已经成为了一种普遍现象.前几日,我的一位患者匆匆找到我,神情有些紧张,她告诉我,今年体检,往常的甲状腺结节被改成了“桥本氏病”,这到底是一种什么样的病?这位患者在6年前就检查出甲状腺结节,而且一直在我这边复诊,突然的改变让这位患者有些手足无措.那“桥本氏病”与甲状腺结节到底有什么关系?还是说甲状腺结节本身就是桥本氏病,只是换了一种说法?
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常见病与自然疗法系列(十七)与日常生活密不可分的饮食疗法
饮食疗法是根据人们的需要,通过食物或食用药物,合理调配食物中所含的营养素,经科学的烹调,达到强身健体、治疗疾病的养生保健方法.它是祖国传统医学的一个组成部分,食疗在中国历史悠久,源远流长,早可以追溯到3000多年前.相传商代人伊尹善于烹调,他所用的某些原料,如姜、桂之类,既可以调味,又可以做药用,有时可以用烹调的食物治病,并由此创造了治病的汤液,故古代有“医食同源”之说.
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疯传有奇效的“尿疗”是真的吗?“尿疗”之大解秘
尿液是人体通过肾功能排出的一种液体,简称为尿液.现代医学认为,排尿和排便一样,都是帮助身体排毒的自然方式(经常听医生说要多喝水,多排尿其实就是这个意思).而且通过尿液检查,能揭示出很多疾病.尿本身就是体内“垃圾”,在日常生活当中,人们只要闻到那股骚味就会觉得恶心想吐.可让人意外的是,关于“尿疗治病”的说法一直有所延续,并被许多人所尊崇.而且还举出好几个例子,有人喝尿治好了甲亢,有人喝尿治好了便秘以及口腔溃疡,还有人喝尿治好了胃病等.
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上班族营养健康快手早餐如何做
随着生活节奏的加快,生活中上班族一大头疼的事情就是怎么吃好一日三餐了,“早饭马虎、中饭对付、晚饭丰盛”是很多上班族一日三餐的真实写照.上班族很多早上不愿早起,又担心上班迟到,早饭质量常常难以保障,有的甚至根本就不吃早餐.不吃早餐,或者早餐质量太低,都会降低上午的工作质量,让人们到了十点来钟就感觉疲劳,注意力不能充分集中,甚至昏昏欲睡.而且人们都知道“饥不择食”的道理,一旦饥饿,中午进食就容易选择那些高脂肪、高糖分、容易下咽的食物,容易饮食过量.
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西兰花是排毒抗癌的特种兵吗?
西兰花炒虾仁、蒜蓉西兰花……都是我们爱吃的佳肴.但是,有很多说法称西兰花是“蔬菜皇冠”,能帮助体内排毒,是“抗癌特种兵”,西兰花真的有如此神奇吗?“蔬菜皇冠”只是虚名西甘蓝、兰花又名绿菜花、青花菜、嫩茎花椰菜等,属十字花科芸薹属甘蓝种的一个变种.十字花科蔬菜这个家族很庞大,除了西兰花,常见的还有花菜、大白菜、萝卜、卷心菜、芥蓝等.
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“暗黑色”食物有毒不能吃啦?
近台湾爆出一个新闻,说到美容界特别推崇的“黑糖”(就是颜色比较深一些的红糖)中含有大量致癌物.一时消息传得沸沸扬扬,很多热爱黑糖水、黑糖饼干、黑糖曲奇、黑糖蛋糕,以为这样就能美容养颜的女性们,都一时没了主意.
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离婚后,我照样给儿子幸福
我和儿子他爸的婚姻走到第8个年头时,我们的生活已味同嚼蜡,分歧越来越大.几番争吵之后回归冷静,我们决定选择分手.可是,儿子怎么办,他还不过7岁,才上二年级,我害怕会伤害到他,所以我先和他进行了一次小心翼翼的谈话.周末,我请儿子去饭店,吃他喜欢的大鱼头.吃完后,我看着他,说:“妈妈有一件事,想征求你的意见.这件事非常重要.”
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不得不说的话
一位年轻的企业家拥有并运营着一家欣欣向荣的公司.他的工作要承担巨大的财务风险,对此他总是能够自信甚至兴奋地应对.然而,一想到他将与一位同事进行一次艰难谈话,他就睡不着觉.事情是这样的,他不得不告诉一位合伙人,他们在阿姆斯特丹的办公室必须关闭,这将导致她失去在公司里的职位.
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王义荣:手术“导航”,让脑不再积水
谈起脑积水、脑脊液这些专业名词,很多人都比较陌生.但说起老年人走路总是双脚叉开,步态不稳,或智力低下,含糊不清,或小便失禁,难以自理,那并不少见.很多人认为这是老年人的一种生理反应,是年老的一种表现,或是得了老年痴呆症.其实,其中不少人是因脑积水引起的.
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人生健康是第一位
有专家认为,健康由四个元素组成:父母遗传因素(15%)、环境因素(17%)、医疗因素(8%)和个人生活方式(60%).从此理论看,健康的钥匙在自己手里,“我命在我不在天”,正如医学之父希波克拉底所说:“病人的本能就是病人的一生,而医生只是帮助本能的.”所以好的医生是自己,大的敌人也是自己,好的药物是时间.常言道“一两预防胜过一磅治疗”.好的心情是静谧,保持一颗平常心,胜过万灵药.
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普莉希拉·陈:她不仅仅是扎克伯格的妻子
人们通常喜欢用成功马克·扎克伯格的妻子这样的称谓介绍她,但大部分人根本不了解普莉希拉·陈有多优秀;人们通常津津乐道于她丈夫的财富与成就,却不明白为什么是她得到了扎克伯格的真爱.今天我们为你带来她的故事,你会知道,她不仅仅是扎克伯克的妻子,是Max的妈妈,更是独立且优秀的普莉希拉·陈.
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30%女性都有的子宫肌瘤如何解?
据统计,现代女性中,至少有30%患有子宫肌瘤,尤其是工作繁忙、压力大的白领女性中,子宫肌瘤的发生率更高.很多女性认为,一旦有了子宫肌瘤,就应该趁早手术割除,其实并非所有人的子宫肌瘤都是需要手术处理的.我们应正确认识子宫肌瘤,避免过度治疗.
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莫让小爱好,变成“大瘾头”
近有则新闻:一位来自辽宁抚顺的李先生因为长年喝酒,得了一种怪病,脖子比河马还粗.据李先生自己介绍,他从18岁开始喝酒,每天至少二三斤,一年得喝1000斤酒,这还不算上啤酒的.医生让其戒酒,李先生却十分为难.“我也觉得喝酒不好,尤其是在9年前发现自己的脖子变粗时,但就是控制不住.”在医院治疗期间,李先生每天仍要喝1-2斤白酒.
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管住嘴,迈开腿——糖尿病人的运动指导
糖尿病患者运动,可选择大肌肉群参与的有氧耐力运动和肌肉力量练习,以步行、慢跑、游泳、功率自行、太极拳为主,其中步行是为简单有效的方法.第五版的国际糖尿病联盟(IDF)版图显示,20~79岁的人群中,我国糖尿病患者9240万,位列全球第1位,占糖尿病总人数的1/4,糖尿病前期为14820万.城市人口的糖尿病人数高于农村,在城市,糖尿病人数为11.4%,农村则为8.2%.2013年,发表于《美国医学会杂志》(JAMA)的一项近10万人的大型调查表明,我国18岁及以上成人样本中,根据国际新临床诊断标准(将糖化血红蛋白大于等于6.5%作为诊断糖尿病的标准之一)进行诊断的糖尿病估测患病率为11.6%,约1.139亿人,糖尿病前期人群可达到4.934亿.糖尿病将是我国重大的公共卫生问题之一.
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吓得血液都凝固了?这可能是真的
在诸多的电影分类中,我很少碰恐怖片那一块.原因很简单,我胆小,为此我也没少受朋友们的嘲笑.然而这实在是个人体质使然.在仅有的几次观影经验里,我总是跟随着精心设计的剧本和音乐一步一步走入彀中而不自觉,并在揭晓悬疑的那一刻感到心跳加快,全身发冷.
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男子纵欲过度是否真的会伤精?
很多信奉现代医学的粉丝认为,精液就是水加上一些蛋白质,或者有点微量元素,没有什么特殊的东西,每天排出都没有问题.甚至有西医说,每天手淫一次,可以预防前列腺癌.还有西方统计表明,常常有性生活的人,身体更加健康.我这个人其实比较公平,比较中立,有时候会引起两边的人都来骂我.我觉得西医的这个说法没有那么恐怖,比起禁欲来,这个说法要更民主一些.
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书法是不断的探索、积累和创造
我和为国先生初识于2006年在北京汉唐展览中心举行的罗扬、宗家顺、杨为国书法联展的开幕式上.后来又多次共同参与在怀柔举行的笔会,从而结下了深厚的友谊.为国先生为人热情、谦虚谨慎,对书法艺术有一种十分认真和执着的探索精神.为国先生毕业于中国美术学院国画系书法专业.又拜著名书画家骆恒光先生为师,深入研究书法艺术.为国先生隶、楷、行、草皆能,尤以唐人小楷为倾心,并取得了突出成就.曾受到老书画家陈佩秋女士的衷心赞赏,认为在现代书坛,像他这样认真对待并取得如此成绩的人已经不多.
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点痣求美风险大不要盲目点痣
不少人的身体上或者脸部总少不了会出现痣的身影,身体的其他部位还好说,如果是在脸上的话真的是会给人不小的影响,尤其是对于比较专注于自身美丽的人来说更是如此.给自己点痣就成了很多人都会关注的一个问题,虽说现在点痣的方式有很多,但是笔者仍要告诫大家一句:点痣需谨慎.
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在繁忙工作中如何寻回专注力
许多人问我,现在常见的工作环境是,电脑屏幕同时开了好几个视窗,打报告又收电子邮件,一边接手机,眼睛还要看着新传进来的讯息.一心数用常是混乱无效率,好像很忙却是一事无成.该如何寻回专注力呢?我的回答是,开国元勋胡汉民的传记中记载,他是大忙人,有一次朋友拜访他,胡汉民一面接待访客,一面起草写稿子,还用一只脚在推着摇篮哄小孩.胡汉民“一心三用”且有条不紊,访客看了非常惊讶,问胡汉民怎么做到的?胡汉民说:“好好做就可以了.”
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那些每天都穿一样衣服的牛人
巴拉克·奥巴马大部分时间,奥巴马不是穿蓝的就是灰色的西装.总统解释了他这样做的逻辑:“你们会看到我只穿灰色或蓝色的西装.我努力把选择变少.我不想在吃什么或穿什么上面做决定.因为我需要做太多其他的决定.”奥巴马还说,“有研究证明仅仅是做决定这个行为,就影响一个人做其他决定的能力.”
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甲状腺功能的综合检测
由于甲状腺激素从产生到发挥作用,是一个整体过程,因此要全面评估甲状腺功能,需要通过对甲状腺自身合成功能(产生T3碘甲状腺氨酸和T4甲状腺素)、甲状腺中枢调控活性、甲状腺自身免疫抗体等方面进行综合评估,主要检测以下几个重要的数据:1.甲状腺激素:T3和T4是由甲状腺上皮细胞分泌,释放入血.血液中大于99%的T3和T4与血浆蛋白结合,只有约占血浆中总量0.4%的T3和0.04%的T4为游离的,而只有游离的T3和T4才能进入靶细胞发挥作用.
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甲状腺病,是一种全身性的疾病
甲状腺是脊椎动物非常重要的腺体,在人体中是大的内分泌腺,呈棕红色,分左、右两叶,中间相连,呈“H”形,约20~30克.甲状腺位于喉下部气管上部的前侧,吞咽时可随喉部上下移动.甲状腺激素的生理功能主要为:1.促进新陈代谢,使绝大多数组织耗氧量加大,并增加产热.2.促进生长发育,对长骨、脑和生殖器官的发育和生长至关重要,尤其是婴儿期.此时缺乏甲状腺激素则会患呆小症.3.提高中枢神经系统的兴奋性.此外,还有加强和调控其他激素的作用及加快心率、加强心缩力和加大心输出量等作用.
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真相
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董晓敏:疗养院应成为健康管理服务的桥头堡
随着生活水平的逐步提高及老龄化社会的到来,我国居民疾病谱正由以传染性疾病为主逐渐转向以慢性非传染性疾病为主,对健康的认识由过去简单的“治疗和治愈疾病”转变为“维护促进健康”,由此产生多元化的健康需求,必须通过多元化服务来满足,“健康服务业”应运而生.随着《国务院关于促进健康服务业发展的若干意见》等一系列政策的出台和落地,曾经低调地“戴着神秘面纱”的疗养机构,近年来开始在健康服务,特别是在健康管理服务中逐渐崭露头角,其效益规模的增长和社会影响力的扩大令人瞩目.
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2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 07 08 09 10 11 |
2013 | 01 02 04 06 08 10 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 |
2011 | 01 02 03 04 05 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 |