中华养生保健杂志
ZHONGHUA YANGSHENG BAOJIAN 중화양생보건
- 主管单位: 中华养生保健(上半月);中华气功
- 主办单位: 国家中医药管理局
- 影响因子: 0.00
- 审稿时间: 1个月内
- 国际刊号: 11-4536/R
- 国内刊号: 赵继才
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
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你了解抑郁症吗
抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型.临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,会有自杀企图或行为;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病症状.每次发作持续至少2周以上甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性.抑郁症的诊断主要根据病史、临床症状、病程及体格检查和实验室检查,典型病例诊断一般不困难.
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增加自信,远离焦虑
焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应,是常见的一种情绪状态,是一种比较普遍的精神体验,长期存在焦虑反应的人易发展为焦虑症.焦虑是一种保护性反应,它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生.焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调,称为生理性焦虑.
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怎样照顾抑郁症病人
抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型.抑郁症三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制.情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望.思维迟缓就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难.患者觉得脑子空空的、变笨了.运动抑制就是不爱活动,浑身发懒.走路缓慢,言语少等.严重的可能不吃不动,生活不能自理.随着现代生活节奏的加快,面对各种生活压力和工作压力,抑郁症患者越来越多.如果我们的身边或周围有抑郁症病人,应该怎样去照顾他们昵?
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如何保持老年人心理健康
研究发现,人类65%~90%的疾病都与心理上的压抑感有关.老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题,对老年人而言,老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面.影响老年人心理健康的因素大致有两个方面.精神创伤老人退休后,会面临各种无法回避的变故,如老伴、老友去世,身体衰老、健康每况愈下等.精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响,有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔,久而久之必将有损健康.
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老年人心理健康的标准
老年人在过去岁月中形成的心理素质,对他们的心理健康有着很大的影响.同时,由于老年人的社会身份、交往范围、生活内容、生活方式等诸方面的变化,导致老年人在评论事物时价值观念会发生某种变化.这种变化直接影响着退休生活的适应与否.对于老年人心理健康的标准,不同学者提出了不同的观点.根据本人在心理咨询过程中的体会,以及在老年活动设施中的调查、了解,可以从以下几个方面判断老年人心理是否健康.
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失独父母怎样心灵自救
心理案例:←沉重的丧子之痛→[案例一]我的儿子23岁,刚刚参加工作.孩子非常好,非常懂事,非常仁义,非常知道心疼人.可是,就是这样一个好孩子,却突然离我而去了,再也回不来了……那是一个周一.儿子闹发烧,就去看医生,做了一项常规检查,没有发现什么别的症状,就拿了点药.儿子请假在家休息,我们照常上班.两三天过去了,儿子烧还是不退.周四早晨,我们决定再去看医生.可是,万万没想到,正准备上车的时候,儿子却突然跌倒,当时到医院抢救,就已经不行了.
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血糖总不降看看心理科
很大一部分人对心理疾病的认识不够,有时候出现了情绪问题也不自知,更有甚者存在强烈的病耻感,拒绝面对和治疗.其实,抑郁症是一种全身系统性疾病,患者的身体机能会全面下降,从而出现一系列躯体不适感.62岁的唐女士退休前是机关的领导,精力充沛、雷厉风行,在单位是有名的女强人.大约一年前,唐女士的丈夫因病去世,孩子又不在身边,但她依然坚强地一个人面对生活.然而更加不幸的是,半年前唐女士被确诊为糖尿病,但不知道为何血糖就是控制不住,忽高忽低,近还总是感觉到胸闷、胸痛和心慌,让子女们焦心不已.无奈之下,唐女士住进了医院内分泌科.
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多给老人精神关爱
“父兮生我,母兮鞠我.拊我畜我,长我育我.顾我复我,出入腹我.欲报之德,昊天罔极.”这是((诗经》里的诗句.每每读到此,我的眼睛常常是湿润的.我深感父母养育之恩的艰辛与伟大,父母不仅养育了我们的生命,也给予了我们生活上的关爱.作为儿女,我们对父母的回报,不仅要物质上关心,精神上更要体贴关爱.那天我去老战友家聊天,见老战友正在为其90岁高龄的老父亲读报.老战友说,他为父亲读报已多年.老父身体还好,晚年生活单调,照顾好父亲吃穿,抽时间再给父亲读读报,是为调剂父亲的精神生活,让他老人家过得更愉快些.
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关于心理疾病,你知道多少
心理疾病一般是说人的精神活动不能正常地进行,发生了病理性障碍.心理障碍主要包含三种:焦虑障碍,心境障碍,人格障碍.心理疾病有哪些●焦虑症:由紧张、不安、焦虑、忧虑、恐惧等感受交织成的心理状态,包括:泛虑症、恐慌症、恐惧症、强迫症.●体化症(身体症):由心理上的问题转化为身体上的症状,但在生理上又找不出病因.如:转化症、虑病症、心因性痛症.●解离症:将痛苦的记忆或不为社会认可的冲动从整个精神活动中解离出去.像心因性失忆症、心因性迷游症、多重人格.
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小心老年性抑郁症
随着社会竞争的加剧,生活节奏的变快,人们所承受的压力也越来越大,不如意的事也会时时光顾,因而每个人都难免产生郁闷的情绪,其中老年人和更年期妇女患病者较多.患者主要表现为悲观、绝望、烦躁、饮食习惯改变、失眠、兴趣减少或注意力分散、有自杀念头、对履行社会职责有抵触感、有极度疲劳感、反应迟钝过于敏感.※老年期忧郁症是怎样发生的呢?由于生理、心理的变化,老年人对生活的适应能力减弱,各种心理、社会因素中令人感到有压力的生活事件及失落感成为老年期抑郁的诱发因素,各种躯体疾病,例如高血压、冠心病、糖尿病和各种癌症等等,也是老年期抑郁的诱发因素.
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抵御忧伤的“神门穴”
现实中有这样一群人:他们看了一场悲剧电影,就沉浸在悲伤情绪中难以自拔;若碰到阴雨天气,天地一片惨淡,他们也要叹一句“天公不作美”;有朋友要远行,他们也怅然若失,很久很久心里都放不下.有人说,这样的人有抑郁症,有人说,这是因为心理素质太差了.其实都不是.气郁体质的人才比较容易得抑郁症,气郁是抑郁症的“导火索”,病根在肝.而这些总是无缘无故沮丧悲伤的人,其实是心气虚了,病根在心.
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泥灸治疗痹症有良方
痹症其症状主要表现为关节肌肉的疼痛,其病机在《素问·痹症》中有“风寒湿三气杂至合而为痹”之论,后世有“通则不痛,痛则不通”的说法,所以当今中医界很多人认为治疗痹症很简单,认为不过“通经络”而已,不过是集祛风、散寒、化湿乃至于活血化瘀药一用就可以了.这样做,往往莫名其妙的收效甚微,不知道什么原因.外邪之所以能侵犯人体,是正气虚弱所致.脏腑为正气的根本,如果脏腑强健,正气补虚,虽然有外邪,则正气能很快的把外邪祛除体外,就不存在痹症了,打个比方我们常见的外感风寒的感冒,有全身筋骨疼痛,和痹症的筋骨疼痛差不多,往往仅仅服用几剂解表散寒的药剂就能痊愈,这是由于正气旺盛,能一鼓作气把邪气祛除体外的结果.
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大便秘涩槟榔来帮忙
正值夏天,阴雨连绵,那天诊所里来了一位患者丁先生,他说近患了一个病,使他困扰不已,就是总得去洗手间,想大便却便不净.这样的症状有一段时间了,近更是感觉身体倦怠无力,全身上下都沉甸甸的,特别是头晕头沉.他问我怎么样才能把大便排净呢?我们说大便黏腻不爽,量少并且有排便不净之感,主要是因为肠胃受湿,湿阻气滞.湿为阴邪,损伤阳气,肠胃运化无权,水湿停聚就会使大便秘涩.例如食物经过胃的消化后,所剩的糟粕,是由大肠传送出体外的,大肠的功能就是传化这些糟粕,它不具有贮藏的功能.大便贮留在大肠内,长时间传送不出去,那么,就会导致脏腑功能失调、气血津液紊乱,气机郁滞,脾胃的升降失职,糟粕内停不能下行而引起便秘.对此需要祛湿,行气导滞.
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夏季治脚气,更要“斩草除根”
脚气的危害不仅是瘙痒、脱皮、起疱、真菌传播,还会引起手癣和灰指甲.更严重的是,搔抓会导致局部细菌感染,可发展成淋巴管炎、蜂窝组织炎及丹毒,可谓后患无穷.皮肤科专家提醒,治疗脚气一定要用够疗程,彻底把真菌“斩草除根”.潮湿环境是脚气的温床进入夏季,扫兴的就是脚气啦!不少患者都有这样的体会:脚汗多、脚臭、奇痒难耐.脚气乃是常见病,南方气候湿热本多瘴疠,脚气亦高发,香港脚之名可谓事出有因.北方脚气不如南方,却也有一半民众罹患该病.曾有调查令人咋舌:四成皮肤科大夫患有脚气.
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警惕憋出来的病
一、憋便:当心结肠癌憋便是不好的生活习惯,大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排.大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;严重者甚至会引发肠道癌症.一、憋尿:当心尿毒症当膀胱的存储空间达到一定极限时,便会被憋爆,造成严重后果;如果尿液潴留过多,超过膀胱的储量,便会向输尿管回流,时间长了可能会导致尿毒症,膀胱的括约肌也会因此变得松弛.所以,人们一旦有了尿意,一定要及时排出体外.
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消化不好,试试捏脊
对于小儿消化不良、厌食、腹泻、便秘等症状,推拿有一定的保健与治疗作用.通过提捏小儿脊柱两旁的肌肉,可以改善小儿的脾胃环境,增强体质,常用手法如小儿捏脊疗法.该疗法是用双手沿孩子脊柱两旁,由下而上连续挟提肌肤,边捏边向前推进,从骶尾部一直捏到枕项部,重复5至5遍后,再按揉肾俞穴2至3次.一般每天或隔天捏脊1次.不过有必要提醒家长们注意,任何治疗方法都要以正确的诊断为基础和前提,在没有弄清楚孩子病因之前,一定要找专业医生咨询,不可盲目使用,以免延误病情.
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五官上火巧用中成药调理
热毒具有“上攻”的特性,容易引发牙龈炎、口腔溃疡、眼结膜炎等头面部五官的炎症,当五官上火后,用中成药治疗,疗效颇佳.※舌头上火表现为舌红、肿痛,伴心中烦热、失眠、口渴喜饮、脸发红、小便黄.中医认为“舌为心之苗”,可用牛黄清心丸,每次6克,每日3次,或导赤片,每次5片,每日3次,7天为一个疗程.※牙龈上火表现为牙痛、牙龈红肿、牙龈出血、面赤发热.可用牛黄清胃丸,每次9克,或清胃散,每次2克,每日3次,7天为一个疗程.
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走出给宝宝科学补水的误区
刚出生的小婴儿,体内的含水量达85%;幼儿的含水量大约为70%,而成人体重之中大约有60%是水.宝宝的体表面积比成年人要大,分泌的汗液相对于成人来说要多,而且排泄次数也比较多,消耗的水分也就比大人多很多.加上宝宝代谢旺盛,如果补水不及时,体内就容易缺水.所以,不论是通过给宝宝冲奶粉还是单独给宝宝喝水,宝宝补水都是必要的,尤其是夏天.但宝宝补水必须走出误区,要科学补水.
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躲进病里的男孩
心理症状:简直浑身上下都是病了这一天,一对母子预约后来访.男孩虽然还是个初中生,刚刚15岁,却长得高高壮壮.落座的时候,母亲把首位很自然地让给了儿子.在心理咨询师眼里,许多细节都是有意义的.这个细节的意义是什么呢?还有,他们的来访,说是为了男孩的头疼.头疼?为什么不去看医生却要来心理咨询?初步沟通,了解了男孩的所谓头疼症状.还是几个月前,年后的一天,男孩一家人开车去滑雪场滑雪.偏巧在滑雪场上,男孩的腰被什么撞了一下.
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幼儿胃口不好怎么办
孩子不爱吃饭,这是许多家长都头痛的问题.一顿饭要吃很长时间,即便是家长喂饭,下咽也很困难.想尽了办法,孩子还是不吃.有的家长责骂孩子,孩子反而对吃饭产生抵触情绪.家长更束手无策手无策,其实许多家长都没有意识到,幼儿胃口不好,连续两个月以上,其实是非正常的,就是我们常说的厌食.厌食在小儿时期很常见,有些孩子表现为呕吐、食欲不振、腹泻、便秘等,如果出现这类症状就需要家长及时带孩子求医,不仅仅是消化道的疾病,中枢神经系统和多种传染病也可以导致以上症状.
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中老年人莫轻视眼睑皮肤松弛
王先生今年60岁,因长期患结膜炎、角膜炎反复治疗无效,近日来到医院求诊.医生检查发现,患者双上睑皮肤严重松弛,睑缘、睫毛完全内翻,导致结膜炎、角膜炎反复发作.很多人错误地认为,整形美容完全是为了漂亮,还有一些中老年朋友认为“年龄这么大了还去整形美容,真是臭美”.其实不然,整形美容是运用现代医学手段使患者实现“健”与“美”的和谐统一.
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身柱穴——增强抵抗力,不怕病菌侵袭
身柱,身就不用说了,我们重点了解一下这个“柱”字,柱在古代是指楹柱,就是在房子中直立的起支撑作用的构件.大家可以想一下,如果房屋的支柱倒塌了,房子还能完好无损地在那里为我们遮风挡雨吗?身柱在人体中的位置也是这样的,它在后背两个肩胛骨的中间,上接头部,下面和腰背相连,就像一个承上启下的支柱一样.我们在说一个人负担重的时候,总喜欢说他“上有老,下有小”,是家里的“顶梁柱”,其实就是突出他在家里的重要性.身柱也就是我们人体的“顶梁柱”,要想五脏六腑,四肢百骸都能好好地工作,不出问题,一定要照顾好身柱穴.
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子宫美女人就美
每个爱美的女性都会对自己的身材和肌肤百般呵护,为了拥有窈窕的身材,不惜巨资购买减肥药和减肥茶,甚至故意和自己的肚子过不去进行节食减肥;为了拥有白皙润滑的肌肤,不遗余力买来各种护肤品、化妆品,每个月定期去美容院.可是,如此费尽周章,结果却往往不尽如人意——不少女性30岁刚出头,就成了“黄脸婆”,枯黄的头发,憔悴的面容,臃肿的体型……其实,你该知道,这些表面上的“不美”,很可能根源于你的子宫.
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樱桃好看又好吃
樱桃就被称为“美容果”,素有“春果第一枝”的美誉.果实肉厚、多汁,色泽鲜艳;不仅含铁量居各种水果之首,而且还富含维生素A、维生素C及锌、钙等物质.具有健脾开胃之功效,又能改变人体胰岛素的分泌量,起降血糖作用.樱桃的颜色越深,花青素含量越大.所以紫色的抗氧化作用越大(抗氧化剂,是一种重要的生理机能;人身体技能衰老,慢性以及某些肿瘤的发生,都与体内自由基主导的氧化反应有关).按中医学论.樱桃属火,不宜多食;通常一次食用量以10颗左右为合适.热性病及虚热咳嗽者忌食.也能煮着吃,但必须注意果实的选择——
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16个食物加工技巧为健康加分
从健康角度看,选好食物只是第一步,还需要在加工方式上费点心思.以下16个技巧可为你的健康加分:1.冷水洗肉,热水洗菜温水或热水洗肉,既容易变质、腐败,减低口感,还会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素等养分的流失,改用冷水洗即可避免诸多弊端.蔬果则相反,用温水清洗更好,因为温水比冷水更容易去除表面的农药残留.
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夏季感冒需及早预防
感冒是我们熟悉不过的疾病.进入夏季,又到了感冒高发的时节,而夏季感冒往往比其他季节的普通感冒症状严重一些,因此大家应该及早预防,别让感冒“扰”了我们的健康.◎夏季感冒高发原因多夏季感冒高发有多方面原因,所谓“知己知彼,百战不殆”,只有了解了原因,我们才能有针对性地进行预防.首先,夏季天气炎热,人们加大了空调的使用率,室外骄阳似火,室内凉爽舒适,室内外温差较大,当人体从炎热的环境进入凉爽的空调房时,身体突然受凉,血液受到冷却会反射性引起鼻子和喉咙一时性缺血,致使这两个部位抵御病毒入侵的能力减弱,感冒病毒乘虚而入就导致了感冒的发生.
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“中年空巢”来到你的家
中年空巢只是一道风景社会前进了,没有了几代同堂一大家;时代发展了,没有了兄弟姊妹一大帮.于是,空巢不可避免地提前了.于是,中年空巢滚滚来,来到了城镇,来到了乡村,来到了千千万万屋檐下.中年空巢,已成当代中国家庭生活的一道风景.真的,中年空巢只是一道风景,就是说,只是一个现实,不是一个问题.有人算了一笔账:二十几岁结婚,一两年生孩子,一个孩子十八九岁长大离家,父母四十多岁必然面临“空巢”.
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预防癌症从细节做起
每天都健身与不爱运动的男性相比,身体素质好的男性患上肺癌的可能性会低68%,患上结肠直肠癌的可能性会低38%.即使人们患上了癌症,如果能够坚持经常锻炼的好习惯,他们的生存状况也会转好.有氧锻炼和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平,还能增强免疫系统的功能以抵御入侵的癌症细胞.不吃油炸食品每周吃一次或更多次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈的人患上前列腺癌的风险会高出37%.这是因为食用油加热到高温后会在食物中形成致癌的化合物.
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别让父母孤独的老去
夜深人静的时候,我总会想起远在山东的父母,离家十多年,每年回去和他们团聚的日子总是很短暂.分别的时刻,父亲总是一个人在屋里喝酒,他怕控制不住自己的眼泪,我也不愿意父亲送我,我怕丢下行李不忍离开.父亲总是让“心大”的母亲送我,汽车慢慢地远离母亲,透过车窗我看到了母亲形单影只的一个人站在那里看着远去的我,一边冲我挥手一边擦着眼睛,久久地不舍离去.那一刻,我真想冲下车,扔掉行李,告诉他们,我不走了,留在家里陪他们.可是,我没有勇气这么做.我只能眼睁睁地看着汽车一点点远离他们,而我只能在远方一遍遍地想着他们.
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给空巢老人做个心理按摩
“我父亲自从退休后,整天闷闷不乐,喜欢在家静静地发呆,很孤独.我很担心,因此带他来跟你们聊聊.”跟着女儿来咨询的覃先生一脸的憔悴,精神状态很不好.覃先生的女儿说,她父亲原来是一名处级干部,65岁退休后,经常在儿女面前叹气,诉说他不用开会、批文件了,不知道时间如何打发,感受不到人生的价值.“我母亲5年前就过世了,剩下父亲一人独居,退休一年多了,他一直蜗在家里,老说活着没有意义,情绪很低落、悲观,我特别担心,又不懂得如何开导老人……”
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瘦人血脂也会高
前不久,单位组织体检,身材瘦削的晓北居然被查出患有高血脂.听到这个消息大家都很吃惊,因为一说到高血脂,常常会觉得这是胖人的“专利”,没想到瘦人血脂也会高,而且听医生说瘦人患高血脂的也大有人在.高血脂是引发心血管疾病的重要因素,必须警惕.血脂高与胖瘦无必然联系人体血脂增高主要是指血液中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯增高,导致血脂增高的原因有外因和内因两大方面.外因主要是饮食因素,过多摄入胆固醇与饱和脂肪酸含量高的食物,比如动物脂肪和内脏、各种蛋类的蛋黄、鱿鱼、贝壳类、奶油、黄油、猪油等,容易导致人体血脂增高.
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谨防“头盔综合征”
近来一段时间,李明总是莫名其妙的头晕,经各项内科检查均未发现什么器质性病变,主治医师仔细询问后得知,他经常骑摩托车戴头盔,再检查才发现他患了颈椎劳损,罪魁祸首正是头盔.众所周知,驾驶与乘坐摩托者均应佩戴头盔以保证人身安全.但是头盔选用不当或使用不合理,久而久之易于使颈椎承受的压力失去平衡,产生慢性劳损与骨刺,出现颈肩部或颈背部酸僵、酸痛不适,重则可发生头昏、眼花、恶心呕吐等症状.由于它常发生在戴头盔的摩托“骑士”中,故有些医生将之称为“头盔综合征”.
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夏收时节当防麦芒皮炎
麦收时节,天气炎热,皮肤暴露较多,劳动中又会出很多汗,易黏附麦芒、麦叶,或在打麦场以及在晒麦、扬麦的过程中,随风而飞的碎麦芒、麦叶、麦尘等飘落在身上,黏附或刺入暴露的皮肤,这样就会给皮肤造成刺激,从而发生麦芒皮炎.麦芒皮炎俗称麦芥、麦芒疹等,它是由于皮肤直接被麦芒刺伤或接触麦叶、麦尘等引起的一种农村特有的皮肤病.多发生于手背、上肢、颈部、前胸、颜面、足踝等裸露部位,在劳动中受到上述刺激后,回家后即可感觉皮肤刺痒微疼,如用凉水一洗,则顿觉奇痒难忍,并伴有灼热感、针刺感,24小时后可出现芝麻或绿豆般大小的丘疹或紫红色斑点,重者可大面积出现或起水泡.
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健康睡眠,不再“苦”夏
进入六月,天气炎热起来,同事小穆出现了白天困顿、头昏沉,而晚上翻来覆去、无法入眠的现象.这让他非常痛苦,对他的工作生活影响非常大,只好到医院诊治,寻求医生的帮助.◆夏季炎热致失眠多发医生告诉小穆,由于夏季天气炎热、气温较高,再加上昼长夜短、日照时间长,很容易导致人体植物神经功能的紊乱,而且天气炎热的情况下人的心情也很容易烦躁,所以夏季失眠的现象多发.晚上失眠睡不好觉,肯定会导致白天没精神,另外在高温状态下人体汗液蒸发而丢失大量水分,如果补充不及时,就造成人体血容量减少,大脑供血不足,出现白天困顿、头昏沉的症状.
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肝病患者如何进行自我调养
俗话说:“善治不如善养,三分吃药,七分调养”,慢性肝病患者,在进行治疗的同时,若能持之以恒的进行自我调养,对提高治疗效果、促进疾病恢复是大有帮助的.◇精神调养◇1、防止暴怒伤肝肝为刚脏,喜条达(舒畅)而恶抑郁.怒则伤肝,精神抑郁日久或突然、强烈的暴怒皆可导致肝之气血失调,影响肝的疏泄功能,诱发肝病加重.故肝病患者宜节情志,避免过度精神刺激,忧需慎怒.
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口腔健康与全身健康
对于口腔健康这个话题可谓老生常谈了,大家都知道,口腔健康可以带给我们洁白的牙齿,清新的口气和迷人的笑容.但是,我们的口腔健康状况究竟如何呢?实际上,口腔疾病不仅会引起牙痛、咀嚼功能下降,发音不清,影响面部美观,对人的社会交往和心理行为产生影响,更严重的是口腔疾病的病菌还会引发多种全身性疾病,成为许多全身系统性疾病的重要危险因素.口腔健康是世界卫生组织确定的人体健康十大标准之一,是反映人体健康和生命质量的一面镜子.
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身边的慢性咽炎
随着人们生活水平的提高,人们对自身健康也越来越重视.在门诊经常会有患者以咽痒、咽部异物感就诊,偶尔还诉有暗色痰咳出,唯恐自己是得了肿瘤,但大部分经检查终诊断为慢性咽炎.慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及其淋巴组织的慢性炎症.常为上呼吸道慢性炎症的一部分.本病极为常见,在对健康人群的查体中慢性咽炎的诊断率可高达80%,本病病程长,症状易反复发作,不易治愈.慢性咽炎的病因有以下几个方面:1.急性咽炎反复发作是导致本病的主要原因;
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强身健体的站桩功(二)
第二节三圆式站桩一、调身操作要点所谓三圆,即指足圆、臂圆、手圆.1.预备式:以自然式站桩为基础,具体参见自然式站桩操作要点.2.足内八字:两脚左右分开,与肩同宽,两足尖微向内扣,呈内八字形,五趾轻轻抓地.此为足圆.(三圆式站桩图1)3.下盘似坐:双膝微屈,膝盖不超出足尖.腰部伸展,臀部似坐高凳.分为高、中、低三个体位训练.(三圆式站桩图2)(三圆式站桩图3)(三圆式站桩图4)
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太极养生十三式(2)
第三式开合接上式.左脚以脚尖为轴向左转,转至脚尖正对正前方脚跟落下,腿微屈,重心移至左腿;腰带动身体向左转,左肘微向左下方下沉,指尖斜朝右上方,掌心斜朝右;右手随身体左转由右向左划弧至身体正前方,右腕与左腕在体前交叉,右手掌心斜朝左,指尖斜朝左上方;同时,右脚以脚跟为轴左转至脚尖朝正前方,脚尖落地踏实.腰微下沉,带动两手微向身体两侧斜下方拉开,掌心相对,掌指向上.两掌方向不变,各由身体两侧向斜前方划弧,合于胸前,两掌各在左右乳正前方,掌心相对,指尖向斜上方(图1).
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八卦走转修炼总则及法要
修炼总则1.打破对立,打破统一这也是禅宗核心的要义,八卦走转是形体外显之动的名称,混元一气圈是功能之效力;转天尊是本体本真.八卦走转要实现这种打破对立、打破统一的状态.当然,普通的学练者,可以不用过多地去分析这种状态.在八卦走转的过程中这种状态也许会自然呈现.未呈现,不盼望;呈现了,不留恋;不恐、不惧、不喜、不分析.这也可以说是八卦走转需要参悟的一个“话头”.从这个意义上来看,八卦走转是一种行走的冥想和禅修.
年 | 期数 |
2019 | 01 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |