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春困巧防歌
春困脑血少,防之有六巧:一是巧睡眠,夜眠午憩好;二是巧呼吸,数息困即消;三是巧锻炼,多向户外跑;四是巧膳食,吃饭不过饱;五是巧通风,空气质量好;六是巧刺激,鸣鼓卅六招,冷水把脸洗,春困飞云霄;六巧除春困,工作效率高。
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健康金钥匙歌诀
一日三餐均衡吃,杜绝暴饮和暴食;吸烟酗酒是恶习,官兵一定要抛弃。保健大脑有良药,勤奋学习是妙招;多动脑子勤思考,应激能力会提高。军人性格要塑造,英勇顽强莫忘掉;英雄伟人作榜样,立志军营成栋梁。面对挫折和逆境,正确看待牢记清;实事求是去分析,坚定目标再奋起。道德品质要高尚,先进理念紧跟上;加强修养和磨炼,积极进取人格高。自信自强要树立,理想现实相统一;健康钥匙握手中,立足本职立新功。
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训练伤的八字急救要领
在日常训练中,如果没有做好热身运动,往往会出现各种意外情况,如肌肉拉伤、关节扭伤或者骨折,处理这些训练伤的“八字”急救要领就是:休息、冷敷、加压、抬高。
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运动治感冒伤身体
有人认为:“轻伤不下火线,感冒发烧时运动运动,出一身大汗,病就好了。”其实,这种认识是不对的,靠运动发汗治感冒不靠谱。
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青年脱发防治歌
青年头发大量脱,防治对策比较多:病理脱发多休息,身心康复可防脱;脂溢脱发食清淡,水果青菜益多多,辛辣刺激尽量免,减脂健发可防脱;化学危害脱头发,头皮毛囊受折磨,慎用染烫洗发剂,避免损害益防脱。日常防脱有两法:坚持梳头和按摩,早晚各梳数百次,宜用竹木牛角梳;亦可日按数十遍,由前到后叩与摩,先摩后叩用指腹,健发醒脑益多多。
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三招鉴别纸巾优劣
搓一搓,不掉渣为节省成本,许多商家生产纸巾时往纸浆中添加较为廉价的碳酸钙或者滑石粉,致使纸巾在使用过程中掉粉、掉毛、掉屑,轻则容易吸附在皮肤表面,重则引起过敏等。专家建议,拿到纸巾后轻轻抖一抖或者搓一搓,如果发现有掉渣情况,就说明纸巾质量不合格,很可能是废纸再生产的。
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卫生笑林
关键词: -
卫工剪影
①近日,黑龙江省军区某边防团利用当地地理条件和严寒天气,组织所属部队开进茫茫林海雪原,设置各种突发状况,在严寒条件下锤炼部队“走、打、吃、住、藏、联、修、救”的实战能力。通过此次训练,官兵的野战生存及实战能力得到检验。图为部队遭遇小股突袭,展开野战救护。
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身体缺哪些运动
多数人喜欢做一些看似轻松的运动,但这样锻炼效果有限,反而是那些易被我们忽视的、令人讨厌的运动,才是我们需要的。运动比较单一的人不妨多尝试以下4种运动,锻炼全身。
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牢记减肥的“五错”与“五对”
爱美是人类的天性,健美的体态,不仅是一个人美丽的象征,更是一个人健康的表现。随着人们生活水平的提高,肥胖者越来越多,于是减肥就成为年轻人的一种时尚。肥胖不仅仅会造成体态的臃肿,更重要的是会增加罹患各种疾病(如高血压、糖尿病、冠心病等)的风险。因此,减肥不仅是为了美丽,在医生看来,更是为了健康。
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赢得战场抢救主动权--第20集团军举办战伤自救互救教练员培训班掠影
人是战斗力生成中重要的因素,减少人员伤亡率始终是战场制胜的关键一环。近日,第20集团军针对部分基层营连卫生人员战救技术不过硬、会做不会讲等情况,举办了“集团军战伤自救互救教练员培训班”,所属部队建制营军医和旅(团)直属连卫生员参加培训。培训整体采取“理论集中讲,操作分组练”的模式,重点讲授了战救“六项技术”新理念、新知识、新技术,强化技能操作,突出连战伤自救互救训练的组织与实施,突出“四会教学”的示教与训练。通过培训,参训人员均能熟练运用连战伤自救互救组训的套路和方法,敢做、敢讲、敢喊、敢说等个人作业示教能力明显提高。同时,机关还编印整理了一本“战伤自救互救教练员培训教材”、一套“战伤自救互救技术”视频光盘;汇编一册“战伤自救互救教案集”下发部队,要求所属各单位组织再培训,将战救技术辐射到班排一线官兵。
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真情服务官兵竭诚守护生命
3月中旬,笔者走进武警四川省总队医院,感悟到其以强军目标为统领,全心全意为人民服务的根本宗旨和姓军为兵的服务方向,以及创新发展的独特魅力。近年来,他们以远程医学中心为依托,开设“网上医院”,实现了对基层部队医疗保障远程化、信息化;投资1亿元新建了功能齐全的门诊大楼,新建了可供26人同时使用的高压氧康复中心,为藏区部队官兵治疗高原病提供了有力保障。同时还组建“为兵便民流动医院”,每逢重大节日远赴基层巡诊,深入训练场讲解训练伤防治和心理防护知识。尤其是近三年来,医院开展新业务100余项,获武警部队科技进步奖14项。
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雪原淬炼制胜“刀锋”--新疆军区伊梨军分区陌生雪域开展实战北演练扫描
零下20多度,漠风如刀。春节前,新疆伊犁军分区按照建制分不同方向,将数千名官兵拉至陌生雪域,在一周时间内,接受严寒条件下从长途机动、野战生存、救护、综合保障到实弹射击、实兵对抗等数十个课目的实战化大考。
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“三分钟热度”耗费生命
小时候看到别人集邮,收获颇丰,自己也想培养这样的爱好,但收集一段时间邮票后,逐渐就把它们放在了一边;身边的小伙伴都在涂填《秘密花园》,自己也兴冲冲买来涂写勾勒,只画了几张,它就沉入了箱底;看到朋友在朋友圈“晒”做各种美食,一拍脑袋就买来烤箱、烘焙书,然而坚持一两周后就兴趣索然……这些“三分钟热度”现象在我们生活中屡见不鲜。但是,你是否也困惑:为什么“三分钟热度”如此普遍?坚持下来就那么难?
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六种坏情绪很伤身
愉悦时心境开朗,生气时怒火中烧,焦虑时辗转反侧,悲伤时痛哭流涕……情绪就像一面镜子,从中可以看出生活的点点滴滴。其实,情绪也是健康晴雨表,美国“博闻网”刊登一项调查发现,75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由坏情绪引起,人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。中国中医科学院杨力教授指出,情志变化对各个脏器有不同影响。人们产生各种情绪很正常,但某种情绪持续时间过长,就会影响健康,甚至引发一些疾病。
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人人都该学点心理急救
遭遇自然灾害、战友离别、家人生病……当这些事突然发生在我们身上,心灵受到的打击有时会击垮整个人。如果处理不当,很可能会给他们带来难以挽回的心理障碍。此时,若身边的朋友了解一些心理急救的常识,就可以尽早识别和及时干预,帮他们走出阴霾。
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预防胆石症,把好饮食关
对胆囊炎、胆结石患者来说,胆绞痛发作起来的揪心疼痛,恐怕一辈子也忘不了。胆囊虽然个头小,出了问题却牵连甚广:没完没了的腹部闷胀、隐痛、嗳气,半夜突然发生的撕裂样疼痛,真是让人日夜不得消停。
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一五一十防住脑血管病
脑血管病在中国是导致死亡的第一原因,不仅如此,其致残率也很高。大量资料表明,经抢救存活的脑血管病患者,大部分会留下不同程度的后遗症,如半身不遂、讲话不清、智力减退等。另外,复发的风险也一直威胁着这些患者。据统计,经抢救存活的脑血管病患者,在5年内约有20%~47%的复发率。因此,做好脑血管病的防治,意义重大。
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年轻人如何远离胃癌
胃癌是我国常见的恶性肿瘤之一,我国现有胃癌患者的人数估计为76万,每年新增胃癌患者42万,死亡人数达30万。虽然胃癌的发病年龄以40~60岁多见,但40岁以下的病人仍占15%~20%,30岁以下年轻人患胃癌的比例也已由上世纪70年代的1.7%升至当前的3.3%。近5年来,我国19~35岁青年人的胃癌发病率比30年前翻了一番,胃癌已呈现明显年轻化趋势。研究发现:导致胃癌的三大主因是:长期吸烟、饮烈性酒;长期食用烟熏、盐腌和霉变食物;肥胖、长期精神压抑等。
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不可忽视的几种头痛
头疼虽然不算什么大病,可真疼起来,那种滋味实在不好受,而且常找不出原因。专家为我们总结了生活中常见的一些头疼症状,并给出了分析和缓解方法,如果哪天你恰巧不适,不妨参照着试一下。
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孩子患上甲肝的五大信号
甲型病毒性肝炎,简称甲型肝炎、甲肝,是由甲型肝炎病毒(HAV)引起的、以肝脏炎症病变为主的传染病,主要通过粪-口途径传播,临床上以疲乏、食欲减退、肝肿大、肝功能异常为主要表现,部分病例会出现黄疸,主要表现为急性肝炎,无症状感染者常见。任何年龄均可患本病,但主要为儿童和青少年。成人甲肝的临床症状一般较儿童为重。冬、春季节常是甲肝发病的高峰期。本病病程呈自限性,无慢性化,引起急性重型肝炎者极为少见。随着灭活疫苗在全世界的使用,甲型肝炎的流行已得到有效的控制。
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青春期须防乳腺疾病
许多人认为乳腺疾病是出现在成人世界中的病,其实这是一种错误的认识,乳腺疾病同样可出现在青春期女孩儿的身上,这一点务必要认识准确,那么,到底青春期乳腺疾病到底是怎样的?我们一起来看看。
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改善小儿厌食的方法
许多儿童在幼儿时期会有挑食厌食的情形,如果拖延不改善,就容易导致儿童的发育不好,那么家长们该如何帮助孩子改善呢?下面给大家介绍改善小儿厌食的几种方法,供大家参考。
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孕期做好五件事生个健康宝宝
父母在婴儿孕育期间的任何决定都会对孩子的健康产生重要影响。近日,笔者总结出孕育健康宝宝的5个窍门。
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春天的饮食调养
一月(早春)--少食寒,饮花茶一月(早春),此时冰雪初融,天气由寒转暖,但冰雪融化时吸收空气中的热量,气温仍然比较低。春寒料峭是初春气候的写照。在这时,人体内营养物质消耗比较大,能量储存在一年中少。随着气温的回升,人体新陈代谢和功能日益活跃,身体对营养的需求量相应增加,所以此时如果摄取营养不当,就会导致人体正气生发不足,特别容易引起虚证类疾病。特别是体质较差的人,容易患慢性疾病,也容易旧病复发。早春应该选择葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜之类的食物,以驱散阴寒,助春阳生发,还具有杀菌防病的功效。还要增加鸡蛋、虾、牛肉、猪肉、鸡肉、兔肉、动物肝脏、鱼类、猪瘦肉、低脂奶制品、豆浆等优质蛋白的摄入,以满足人体的需要,增强抗寒能力。早春少吃寒性食物,以免阻截阳气生发。饮茶宜饮花茶,因为花茶可以驱散体内的寒邪之气,促进人体阳气生发。
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春季常吃四种食物抗过敏
春天是百花盛开的季节,各种花的花粉会在空气中形成一种飘浮物,被一些过敏性体质的人吸入后就会引起过敏性鼻炎及支气管哮喘等呼吸道过敏性疾病、腹痛及腹泻等胃肠道过敏性疾病和荨麻疹、湿疹及过敏性皮炎等皮肤过敏性疾病等。易发生过敏的人平常应尽量避免接触过敏原,以减少过敏的发生。此外,常吃以下这些抗过敏的食物也可减少过敏的发生。
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构筑减少训练伤的安全防线--全军军事训练医学研究所指导部队科学防护训练伤纪实
全军军事训练医学研究所是我军唯一从事军事训练医学的科研机构,前身是1989年成立的全军训练伤防治研究中心,2001年被总部批准晋升为全军军事训练医学研究所。20多年来,该所秉承“为兵”宗旨,紧跟“战场”研究,坚持“科研为了打赢,成果应用训练,服务贴近一线”发展思路,形成集科研、教学、医疗、防治、保健于一体的军事训练医学保障体系,先后荣立集体三等功2次、二等功1次,被原济南军区授予“为兵服务模范科”荣誉称号,被表彰为全军“为军服务先进单位”。
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盐水冲鼻能否治好鼻窦炎
编辑同志:我患鼻窦炎多年,先后治疗了数次,都没能彻底治愈。前段时间听人说坚持用盐水冲鼻子效果好,具体方法是:取盐2~3克,温开水100毫升,调成2%~3%浓度的盐水,用去掉针头的注射器抽取盐水,快速将盐水注入鼻腔冲洗,两鼻腔轮流反复冲洗即可。请问:这个方子可行吗?
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能否剥开胶囊服药
编辑同志:由于一些不法厂商被查出使用重金属铬超标的工业明胶,冒充食用明胶来生产药用胶囊,有人觉得现在的药用胶囊不能吃了,以后吃胶囊药的话就只吃里面的药粉好了。请问:胶囊到底能不能剥开来吃?是不是剥开吃就安全了呢?
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痤疮怎么治
编辑同志:我今年25岁,脸上长青春痘已经十几年了,还不好,用过不少药也不见效。请问:我该怎么治疗?
吴晓刚同志:
民间所说的“青春痘”,在皮肤科中称为“痤疮”,其病因主要包括雄激素及皮脂增加、毛囊皮脂腺开口处过度角化、痤疮丙酸杆菌感染及继发炎症感染等,遗传、免疫、内分泌、情绪及饮食等多种因素也与之相关。由于青春期体内雄激素生成增加,雌雄激素水平失衡,很多处于青春期的年轻人好发痤疮。 -
宫颈糜烂怎么治疗
编辑同志:我今年33岁,去年生孩子后检查出宫颈糜烂和盆腔积液,后口服复方杏香兔耳风胶囊,外用保妇康栓,但未好转。请问:我该怎么治疗?可否中医调理?
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春季防病三要点
初春时节,万物更新,春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。专家提醒各位老人,初春养生保健要记住6个字:春捂、养胃、护肝。
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初春季节切莫小觑常见病
春季是各种呼吸道和消化道传染病的高发季节,气温起伏大,再加上空气粉尘含量高,人体鼻黏膜易受损,呼吸道抵抗力降低,很容易导致某些呼吸道和消化道传染病在此季节发生局部流行。
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青霉素不是万能药
87年前,英国科学家亚历山大?弗莱明发现了青霉素。它作为第一种被人类发现的抗菌药,与原子弹、雷达并称为二战的三大发明,拯救了无数士兵。为了让青霉素发挥更好的效果,大家应当了解这些事实,并正确使用。
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服用这些药物时不能吸烟
吸烟不仅危害健康,而且影响以下药物的疗效:平喘药在服用茶碱,氨茶碱等药物后吸烟,药物的排泄速度比不吸烟者快3倍,从而会使药效降低。降血糖药吸烟同时口服甲苯磺丁脲、降糖灵等降糖药,或注射胰岛素,均会降低药物疗效,通常这时胰岛素要相应增加15%~30%的用量,才能达到预期疗效。
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高血压患者不要私自减药
有些高血压病人看到自己的血压降下来了,就把药停了;过了几天,血压上来了,又再吃。这种服药—停药—服药的做法非常危险,轻者会导致血压出现升高—降低—升高的波动,加重对血管的伤害;严重的会导致中风和急性心梗等血管意外,以及心、肾等器官的严重并发症。
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男性小便混浊原因是什么
生活中有许多男性会发现自己的小便有些混浊,但是多数人对于出现这一病症的原因不是很了解,下面就为大家介绍一下男性小便混浊原因,供大家了解。
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身体异味来自哪儿
压力过大从化学物质的构成来看,汗液分为多种类型,其中味道难闻的是在压力境况下流出的汗液。这是因为它是由一种名为大汗腺的汗腺分泌的。大汗腺所分泌的汗液含水量低,细菌在汗液中的脂肪和蛋白质的混合物中大量繁殖,因而它的气味较重。锻炼或天气炎热时所出的汗液主要是由水和电解质构成的,气味并不是那么强烈。
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骨头为何会增生
一般来说,骨头增生的原因主要是身体衰老导致,就像人上了年纪头发变白一样,再加上不当的姿势或动作加速了关节磨损和退化,骨头就会出现增生。不管怎样,随着年龄的增长,骨质增生不可避免,大多数情况下,不用紧张。临床上,大部分骨质增生没有症状,不会引起任何不适。很多中老年朋友都是在例行体检时才发现的,不疼不痒,根本不用治疗,也不算什么毛病。骨刺的生长需要一个极其缓慢的过程,发现后只要注意在生活中保持正确姿势,不超负荷工作,坚持规律、适量的体育锻炼,就能延缓或减轻骨头的退变进程。
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心绞痛与急性心肌梗死的自救
心绞痛是冠心病的常见类型。顾名思义,心绞痛就是心脏发生像刀绞一样的疼痛。其实,有这种疼法的心绞痛患者并不多,占不到总数的40%,多数患者的疼痛并不是刀绞样痛,而是闷痛或针刺样、火烧样疼痛,有时疼痛的性质难以描述,一部分患者的疼痛向左肩部放射。心绞痛发生时往往伴有无力、虚弱、紧张、恐惧、冷汗等。
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“寨卡病毒”的前生今世
“寨卡”一词来自乌干达语“Zika”,意思是“杂草”。1947年,科学家们在乌干达抓来一些猴子放在笼子里,准备用于黄热病的研究。其中一只猴子突然出现发热的症状,而后科学家们从这只猴子体内分离到一种病毒。由于这些猴子生长在乌干达的杂草丛中,由此把这种病毒命名为“寨卡病毒”。1948年初,人们又从当地非洲伊蚊体内分离出寨卡病毒。血清学研究证实,人类也会被感染。1956年,动物试验证明寨卡病毒可通过蚊虫叮咬传播。后来的调查发现,寨卡病毒在非洲和亚洲南部的一些国家和地区的动物(特别是猴子)中广泛流行。
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中老年人腿痛的防治
中老年人朋友经常会出现腿痛现象,而且有许多人把腿痛症状不当回事,只是将其当成是一种老年慢性病,不着急进行治疗,终延误了诊治良机。
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外伤骨折的防治
由于老年人骨内的无机盐增多、有机质衰老、钙磷比例失调、低骨量及骨的微结构改变等原因,老年人往往会出现骨质疏松、骨质脆、关节软骨弹性减弱,骨质出现退行性病变,易患多种骨科疾病。
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脚是健康“放大镜”
踩在底下的双脚,容易被我们忽视。事实上,关注双脚的细微改变,可以及时发现身体的健康问题,甚至挽救生命。下面就对双脚中透露出来的健康秘密进行介绍。
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微小疼痛或是身体在报警
据英国一项调查显示,人在步入25岁时感觉忙,因为比起人生其他阶段,人们需要更多时间平衡工作、家庭和社交活动,对于女性来说更是如此。我们的身体机能随年龄增长而退化时,却也是婚姻、家庭和工作负担多压力的时候,此时身体对外界的敏感程度增加,再加上积蓄多年的损伤,一些原来没有甚至以为永远以为不会落在自己身上的病症登上门来,过敏、酸胀、隐痛,成为家常便饭,挥之不去。
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做好非战争军事行动心理保障
非战争军事行动,是指在战争之外使用军事手段进行的一系列以慑止战争、促进和平、维护国家安全和减免灾害为目的的军事活动。其行动范围大,可能发生在不同的地域、不同的国家,也可能发生在任何的条件下;可以为计划性行动,也可能为突发事件的应对行动。全面履行新世纪新阶段军队历史使命,提高应对多种安全威胁、完成多样化军事任务的能力,是党和人民赋予我军的重大战略任务,我们应高度重视心理保障工作在非战争军事行动中对提高救灾、反恐、处突、维稳等能力的重要性,而要做好非战争军事行动心理保障工作,必须重视以下问题。
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做好三个“四”预防训练伤
近年来,笔者所在单位在军事训练伤的预防方面取得了明显成效,通过总结工作经验,可以归纳为“四到位”“四体现”“四环节”。
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以健康的心态迎接军改大考
当前,随着新一轮国防和军队改革的持续推进,军队各个领域都在发生着前所未有的深刻变革。面对不可预知的未来,不少官兵的内心出现了彷徨、焦虑和不安等情绪。在这场所有官兵都无法回避的人生大考中,要想交出一份合格答卷,保持健康的心态尤为重要。
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鲜为人知的脑外中风
“中风”是中医的说法它是指患者突然口眼歪斜、半身麻木、重度瘫痪、昏迷等。人们通常说的中风,是指脑血管意外,即脑血管破裂出血或脑血管栓塞导致脑缺血。殊不知,在脑以外的某些部位也可发生中风,那就是眼中风、耳中风、腹中风、子宫中风和腿中风。这类中风尽管部位不同,但同脑中风一样,来势凶险,后果严重。
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远程机动“健康攻略”伴你行
远程机动演习是提高部队实战能力的一个重要手段。近年来,伴随军队加速转型的步伐,我军从“家门口”训练向全域作战转变,跨越的距离越来越远,驰骋的空间越来越大。没有提前勘察,没有适应性训练,广大官兵在环境更加陌生、气候更加恶劣、条件更加艰苦的异地演兵场上,身体和心理承受的压力更大,遇到的健康问题也更多。那么,在远程机动演习过程中,广大官兵应该如何做好健康防护工作,才能有效预防常见疾患呢?
年 | 期数 |
2018 | 02 03 06 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 |
2000 | 01 02 03 04 05 06 |