免疫力是如何『炼』成的

每到春天,流感就开始肆虐.身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度.合理饮食能让身体的免疫大军养足战斗力,捍卫身体健康.如何做到呢?糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等未精制的杂粮里有丰富的B族维生素和多种矿物质,而精制过的白米饭、白面条、馒头等主食中这些营养素含量很少.人体需要大量的B族维生素供应细胞进行增殖、氧化和还原作用,尤其是维生素B2、维生素B5(又称泛酸)、维生素B6及叶酸,与维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能有关.因此,在流感高发的季节,不妨每天喝1碗杂粮粥.为了节约时间,使杂粮粥的口感更好,烹调前好将其泡一泡.

这4类药怎样服用效果好

清热中成药,喝点米汤 清热药具有清热、泻火、凉血、解毒等作用,常见的有维C银翘片、板蓝根片、金银花颗粒、清热解毒口服液、龙胆泻肝丸、知柏地黄丸等.但是,清热药多数性味苦寒,容易伤害脾胃.而温热的米汤性味甘平,具有益气、养阴、润燥的功能,还能覆盖胃黏膜,保护胃气,减少苦寒药对胃肠的刺激,十分适合送服此类药物.另外,用于外感发热药物如麻黄汤、桂枝汤等药物时,还能帮助发汗、保护胃气.米汤好是大锅饭中熬出的米汤,不要放碱,选择不含米粒的部分,温热黏稠的好.

食品添加剂的申诉

当你走进超市,看到松软香甜的面包、令人垂涎的卤肉、色彩斑斓的糖果,你是否会想起我呢?由于我们家族的存在,才令你生活方便、物质丰富,我就是食品添加剂.是的,就是现在人们不看好的食品添加剂,我们为人类的生活做出了很大的贡献,却引起很多人的误解,我大喊一声"冤枉啊",我要为我的家族申诉——我的家族历史久远,在很久以前就影响人类的食品加工了.早在东汉,淮南王就以石膏点豆汁,发明了豆腐,其中的石膏就是一种食品添加剂;后来又出现了使用盐卤来制作豆腐的方法,盐卤也是一种食品添加剂;现在人们爱吃的卤水豆腐也是同样的制作方法,有一种特别的风味.

吃水果能减肥吗

水果干代替主食方便又营养?水果干适合储存、运输,部分水分营养得到浓缩,但与同等重量的新鲜水果相比,其糖含量高出2倍以上.如,葡萄干比新鲜葡萄的水分减少7.6倍,但其能量是新鲜葡萄的7.9倍;蛋白质、脂肪、纤维素分别浓缩5倍、2倍、4倍,而碳水化合物是新鲜葡萄的8倍.因此,食用25克葡萄干相当于食用200克新鲜葡萄.而一包50克葡萄干直接当饭吃,反而因过多糖分而导致肥胖.香蕉片是许多人的爱好,质地松脆、口感怡人,但每100克含有近2000千焦的能量,若按照每碗米饭产生1100千焦能量计算,一包100克香蕉片相当于2碗饭.因此,常吃这类蔬果干同样不利于控制体重.因此,吃蔬果干要适可而止.调查显示,现在超市里随机抽样的多种蔬果干产品中,仅榴莲干是天然水果晾晒而成,大部分水果干属于蜜饯类,还有的是油炸而成.由于加工方法不同,蔬果干的营养损失程度不同,并非新鲜果蔬的浓缩品,其所含能量也不同.很多所谓"水果干"其实是水果加油、加糖制成的产品.如果当成零食随便吃而不控制量,也可能导致过多能量摄入不利于自身体重控制.长期食用水果干代替主食来减肥,容易造成体内脂肪过度氧化分解,产生过多酮体,出现酮症,继而导致身体乏力、反应迟钝.如果减少或不吃肉类,会导致热能、蛋白质营养不良.

晚餐吃撑危害多

现代人生活节奏快,早餐午餐因为时间紧张而凑合着吃,晚餐时间要么应酬请客,要么会友聚餐,容易吃撑.需要特别注意的是,晚餐吃撑容易引发多种疾病.容易引起肠胃病 偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常,如果每天晚餐都吃多,久而久之消化功能会下降,胃肠功能出现障碍,进而引起胃肠疾病,胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘、肠癌等等.

如何应对经常熬夜

编辑同志:我是一名夜班编辑,经常过着"黑白颠倒"的生活,睡不好,免疫力低下,感到疲劳.请问:如何应对经常熬夜的问题呢?某部读者:黎 帆黎读者:中医学认为,在长期熬夜情况下,男性易消耗阳气,女性易消耗阴精.熬夜工作要特别注意血压、血糖.夜间睡眠时血液流动相对缓慢,如果此时仍支撑着工作,会使血管处于紧张状态,血压升高.如果能及时补觉、调整身心,有时不用降压药,血压也变正常了.补觉也是因人而异,至少不应少于6个小时.在正常情况下,人有5小时深度睡眠就够了,但白天睡眠质量不如晚上,好能保证有6～8个小时睡眠,但连睡12个小时是不可取的,起床后没有精神,结果精气也补不回来.

得了落枕该咋办

编辑同志:您好,我是一名海军战士,前几天早晨起床后感到脖子发酸发硬、转头困难,还有点痛.请问是不是得了落枕,该怎么预防和治疗呢?某部战士:周 洋周读者:落枕又称"失枕",是一种因颈侧肌肉痉挛而导致颈部活动受限的疾病,多发生在冬春季节,现代医学将落枕称为"颈背肌筋膜炎".究其病因,落枕与睡姿有关,也与受寒有关.得落枕后,需要按摩有效的穴位:颈根穴和落枕穴.颈根穴,位于颈部的侧面,脖子跟胸交接的部位,摸下去能够感到一块紧张痉挛的肌肉.

止鼾道具怎么用

编辑同志:这几个月来,我所在的部队训练任务较重,晚上熄灯号吹过后,躺下就睡,战友们反映我打鼾的毛病加重了,建议我购买止鼾贴、止鼾夹等辅助治疗打鼾的产品.请问我该不该买?如何使用这些东西呢?广西邕宁:金阁城金读者:使用道具止鼾,首先要先判断打鼾的成因及部位.打鼾与上呼吸道关系密切.空气在这条通道上受阻或发生摩擦,就会引起打鼾.造成打鼾的部位,有的在鼻腔,有的在咽喉,情况也不一样.如,有的是咽部周围软组织增生肥大,入睡后阻塞气道,导致打鼾.了解到打鼾的部位及成因后,就可以选用不同原理的止鼾产品了.如,贴鼻子的止鼾贴,是针对病灶在鼻腔部位.有的人由于鼻子堵塞,或鼻窦位置通道息肉堵塞了呼吸,气流在鼻子里形成很响的呼噜声.

膝关节炎可保守治

编辑同志:前几年患膝关节炎以来,我一直吃些活血化瘀药物,偶尔也做一做理疗,缓解肿胀疼痛不适,但常吃药觉得对身体不好.请问:能否采取保守治疗的方法?辽宁读者:关女士关读者:膝关节是人体的复杂的关节之一,膝骨关节炎的保守治疗,是需要循序渐进的,切忌急于求成.可口服关节软骨补充剂,但要坚持服用,症状消失时可间隔1～2月再循环使用.非手术方式的关节腔内注射透明质酸钠,每周1次,连续5次,也有利于软骨损伤后的修复.但要注意膝骨关节炎主要分为干燥型及湿润型两大类,要区分注射方法,这需要由医生判断而定.生活方式是治疗膝骨关节炎的重要一环.

如何选用催眠药

睡眠是人体的一种重要的生理过程.在日常生活中,由于受精神、情绪、疾病、用药、饮酒或环境等因素影响,人们容易失眠.久而久之,对人体的危害极大.因此,服用催眠药成为某些失眠患者的首选.那么,究竟应该如何选用催眠药呢?

降压药服用"小贴士"

高血压,作为一种患病率较高的慢性病,是诱发心脑血管疾病的危险因素.治疗高血压的主要办法是服降压药,但不同类型降压药因降压机理不同而各有其侧重功效.患者应根据不同病情,选择不同降压药,讲求科学用药,力求达到理想的治疗效果.

夏季养生歌

吃药后不宜喝浓茶

有的官兵执行任务常常到深夜,喜欢喝浓茶水提神.但医生提醒吃药后不宜喝浓茶.从中医角度看,茶本身是一味中药,所含成分具有药理功能,可与体内存在的其他药物元素发生化学反应.首先,浓茶水中含咖啡因、茶碱、鞣酸等成分,容易与药物中含有的成分发生排斥反应,出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状.其次,浓茶具有兴奋中枢、强心和利尿作用,患者服用药物中可能包括镇静催眠成分,容易发生正反抵消.再次,茶碱为偏碱性物质,可降低一些偏酸性药物的药效.尤其是某些含铁剂、含铝剂、酶制剂等西药,遇到茶汤中的多酚类物质会结合沉淀,影响药效.

肌肉酸痛如何防

初夏炎热天气情况下,不少部队官兵运动后感觉肌肉酸痛,尤其是长跑或快跑后容易出现.如何应对这些问题?首先要冰水浴.冰水浴是用加冰块的冷水洗浴,降低发炎和酸痛,冰水浴比冰敷更有效,一些长跑运动者可使用冰水浴减轻肌肉酸痛情况.如果没有冰水浴的条件,可尝试用冰袋敷在酸痛关节处.其次要在运动后进食.长跑或剧烈健身后不要等一等再去进食.研究显示,肌肉在运动结束后30分钟内容易修复肝糖,也就是储存葡萄糖.如果在健身后不久进食,可以将肌肉硬化或酸痛程度降至低.再次要补充水分.尤其是在夏季,跑步结束后要摄取足够的水分,补充身体流失的水分.不过,专业选手更喜欢喝一些有助于身体恢复的饮料,如,巧克力奶、椰汁等.普通人可通过尿液的颜色判断水分是否补充足够,尿液正常颜色应是浅柠檬色,如果尿液呈深黄色,说明需要大量喝水,补充水分.

夏季冰饮有讲究

夏季天气炎热,人体内的温度较高.当人体散热慢、排汗较多时,人们往往喜欢通过冰饮来吸收体内热量,促进体热散发,减少汗液排量,给人体带来暂时舒适感.但食用冰饮很有讲究,应先将冰饮含入口中,到冰饮的温度接近8～14度时,再吞咽入肚为好.需要注意的是,冰饮的温度通常要比胃内的温度低20～30度,大量的冷饮进入体内,很容易刺激胃肠道,引起血管的收缩、黏膜的缺血,减弱胃肠的消化功能,造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹泻.此外,夏天运动后也不宜喝冰饮.因为锻炼时人体内血液大多集中在体表,消化系统暂时处于贫血状态,食用冰饮后对贫血的胃肠产生强烈刺激,使血管收缩而加重贫血.从解渴效果看,冰饮中的水分子大部分处于聚合状态,分子团较大,不容易渗入细胞.而热饮料的单分子多,能够迅速渗入人体细胞,纠正细胞缺水的状态.因此,热饮解渴效果要比冷饮好.

肛瘘可以手术治愈

肛瘘,是一种复杂多变且渐进加重的肛周感染疾病,病变周期性发作,反复自瘘管流出脓液,脓液刺激肛门周围皮肤出现瘙痒感.其实,肛瘘大多可通过手术治愈.但有的患者得肛瘘后害怕手术疼痛,拖延就诊;有的患者虽然多次手术,但久治不愈;有的患者由于临床医生原因而放弃手术.肛瘘手术的好方法是顺藤摸瓜,是敞开瘘管、解决引流问题.这样就要求术者发现瘘管多深就切多深.当然手术切得越深,导致损伤肛门括约肌越多,意味着肛门功能可能受到影响.有的患者高位肛瘘深入盆腔很深,比较难治,难就难在肛门括约肌保护上.总之,确诊肛瘘的患者应尽早手术治疗.否则,拖得太久就演变为复杂型高位肛瘘.复杂型肛瘘需要反复多次安排手术治疗.

感冒药与蜂蜜别同喝

通常认为喝蜂蜜水能够起到润肺止咳的作用,适用于肺燥咳嗽,如果咳嗽少痰,或痰少而黏,或干咳无痰,都可以冲蜂蜜喝,喝蜂蜜水的确能够缓解咳嗽症状.但是,蜂蜜水也具有快速解药的功能,因此,感冒患者不要将蜂蜜水和感冒药一起喝下.感冒患者在服用感冒药后直接喝蜂蜜水,药效就会被蜂蜜水解除.另外,蜂蜜还影响身体对乙酰氨基酚的吸收.泰诺、快克、感立克、感冒清等感冒药都含有乙酰氨基酚,遇到蜂蜜水后容易形成一种复合物,影响机体对乙酰氨基酚的吸收速率.同理,凡含蜂蜜的中成药(如,止咳糖浆、川贝枇杷膏等)都不宜和上述感冒药同服.需要说明的是,服用含乙酰氨基酚的感冒药2小时后,是可以喝蜂蜜水的.蜂蜜在酿造运输过程中易受肉毒杆菌污染,肉毒杆菌芽孢适应能力强,在100℃高温下仍可存活,在肠道中繁殖并产生毒素,引起中毒.值得注意的是,婴儿胃肠功能弱,肝脏解毒功能差,周岁以内的婴幼儿不宜食用蜂蜜.

让训练伤远离演兵场

强军筑梦在路上,全军将士演兵忙.我军新大纲的颁布实施,大大提升了实战化军事训练的难度、力度、强度和密集度,也使训练伤防治工作面临前所未有的挑战.这就要求参训部队在大抓实战化军事训练的同时,切实抓好训练伤防治工作,真正让训练伤远离演兵场.

新大纲引领竞技场——新疆军某防空旅开展群众性练兵比武活动掠影

近日,新疆军区某防空旅综合训练场上,一场群众性练兵比武活动正在火热进行.此次活动的一大亮点,就是所有科目设置紧紧围绕新军事体育训练与考核大纲,让赛场对接训练场,使比武竞赛成为检验部队按纲施训的"大考场".特别是新增持枪通过100米、救护组合练习等项目,更符合练兵备战实际和官兵需求.

"爱心工程"助力战场打赢——北部战区陆军探索训练伤防治一体化模式掠影

今年,北部战区陆军保障部党委将训练伤防治"爱心工程"作为"六心工程"之一,指导某特战旅探索建立"官兵懂常识、连队有骨干、训练有防护、康复有条件"的训练伤防治一体化模式,形成"五个一"成果,即:一部旅团部队一体化训练伤防治模式教学录像片;一套旅营连班"四级"训练伤防治单元建设标准和防护骨干职责;一本军事训练伤防治常识宣传手册;一组训练伤应急处置规范流程系列挂图;一套军人电子健康档案系统.

让赛场扬起硝烟味——陆军军医大学举办2018年"砺血性、保打赢"运动会纪实

战鼓敲响强军的鼓点,赛场搏出打赢的雄姿.4月12日至13日,陆军军医大学2018年"砺血性、保打赢"主题运动会在校体育场成功举行.本届运动会来自6个单位的18支代表队,共1000多名运动员参赛.项目设置,除了传统田径比赛项目外,还保持了3000米测试跑等群众叁与度较高的比赛项目.

野战救护直抵『火线』——陆军某旅扎实开展野战救护所开设演练

日前,陆军第80集团军某旅组织卫勤分队展开了一场野战救护所开设演练,进一步提高官兵在遂行多样化任务中的卫勤保障能力.演练开始,各种医疗保障车急速赶到预定地点,5分钟内,卫勤人员迅速将包括3个分类救治帐篷、1个手术检验方舱和2辆救护车及指挥车、X线车、宿营车在内的野战救护所搭建完毕.接到指挥组下步指令后,战地救护队立即奔赴救护现场,对伤员受伤情况进行检查,并采取必要的止血、包扎、捆绑措施,分类处置、判断伤情后采取救护车运送方式将伤员后送,开展紧急救治.

旅团军医队伍建设之『痛』谁来医

旅团军医队伍之"痛"能力素质偏低 调查发现,旅团医院(卫生队)军医没有医师执业资格证的现象比较普遍,有的甚至超过半数;与地方医院相比,部队急诊伤病员相对较少,平时多是情况预想演练,真刀真枪上阵少,紧急情况科学有效处置问题的能力还比较低;旅团军医大多出校门进营门,医院临床历练较少,平时岗位接触的多是感冒、扭伤、拉肚子,业务技能逐年退化萎缩,有的甚至沦为医院的"导诊员"和药品的"发放员".

利用野战心理防护方舱对参演官兵心理健康探析

官兵心理健康状况是部队各级一直关注的重要问题.近年来,解放军第89医院将研制的全军首台野战心理防护方舱,对陆军和空军部分部队官兵开展大范围心理服务.这套心理方舱按功能划分为指挥控制、按诊咨询等6个区域,配有先进的心理干预仪器,可对重症心理应激反应实施急救治疗.利用方舱上的军人心理测评系统随机抽取陆海空军898名官兵作为研究对象,对其睡眠质量和心理健康状况进行了施测,同时,也进一步验证野战心理防护方舱的实用性.

有爱让你更健康

科学家发现一个奇特现象,长寿之人大都富有爱心.有的长年坚持做好事,有的乐于慈善事业,他们追求大爱无私、无欲无求,在生活上追求随遇而安、珍爱生命.他们认为,爱别人、爱自己,就会快乐,就是幸福.

让新兵的"心"强起来

离开新兵连,走向新岗位,是新兵进入军营又一重要转折点,也是新兵心理活动的第二个高峰期.面对军营新环境和部队新任务,有的新兵感到激动、紧张、烦躁、不安,容易产生心理问题.这就需要带兵人加强对新兵的心理疏导工作,让新兵下连的心强起来.

铜与育儿

铜,是人体细胞内铜酶的必需成分,如果人体缺少铜,这些铜酶就会降低活性,失去功能.动物试验表明,缺铜时常可出现骨、心脏、血管等系统的病变,也可影响中枢神经的功能.一名健康的成年人,体内铜的总量只不过100～150毫克左右,而平时食入的动物肝、肾,甲壳动物和大豆等天然食品中,铜的含量均较丰富,所以很少缺铜.新研究表明,年龄愈小则缺铜的机会就愈多了.

更年期女性当心『灼口综合征』

灼口综合征是一种好发于绝经期前后女性的口腔黏膜病.表现为口腔内的灼热感,此种感觉通常位于舌、上腭、唇内侧黏膜,疼痛症状呈晨轻晚重的时间节律性,并常常在过多说话、进食干燥性食物、空闲休息时加重,而在工作、吃饭等注意力分散或熟睡时,痛感有所减轻甚至消失.部分患者还会感到口干,或口腔出现酸、苦、金属味觉等异常感觉.此类患者于口腔专科检查,各项实验室检查结果均正常,往往未发现明显异常.

夏季腹泻怎么治

夏季是腹泻多发时节.腹泻患者通常认为腹泻时应立即服用止泻药.其实不然.因为腹泻由不同病因引起,分急性、慢性两种,除对症治疗外,还要注重用药方法.见泻就止不可取.腹泻,是患者机体的一种保护性措施,它能将患者体内致病菌及其产生毒素排出体外,减少其对人体的毒害.如随意服用止泻剂,则有害无益.止泻药适用于非感染性腹泻,尤其在急性期、炎症明显、脓血便较多时,要禁止使用止泻药.如腹泻不止且出现脱水症状,可酌情使用止泻剂.

环境污染也是"肌肤杀手"

研究发现,空气污染程度越重,对人们的皮肤影响就越大.这就提醒人们:当皮肤遭遇环境污染,要学会科学应对这个"肌肤杀手".皮肤是我们身体和环境之间的屏障,是直接暴露在环境中的大器官.如果环境污染严重,皮肤在劫难逃.这两年来,皮肤科就诊患者越来越多,尤以过敏、湿疹、皮炎、痤疮和黄斑等皮肤病为常见,这足以说明皮肤与环境之间的密切关系.首先,环境污染影响人们皮肤的微生物群.皮肤上的微生物群就跟人体肠道里的菌群一样,发挥屏障、营养和免疫等作用.以面部为例,重要的微生物群是表皮葡萄菌种群,其次是丙酸杆菌种群,还有真菌群,它们共同筑起保护皮肤的屏障.当微生物群处于平衡状态时,人们的皮肤就很健康.若外部环境打破这种平衡,皮肤就会变差,诱发毛囊炎、黄褐斑和痤疮等皮肤病.过去研究认为黄褐斑仅仅与年龄增长有关,但近年研究证明,若皮肤微生物群跟着紊乱,黄球菌过度滋生,产生大量的黄褐色素,导致脸上出现黄褐斑.由此可见,皮肤微生物群一旦被污染的环境侵扰,任何护肤品也帮不上忙.其次,空气污染对皮肤的伤害也很大.交通尾气极有可能加重面部特别是脸颊部位的色斑,这与其含有的二氧化氮和烟煤灰有关.近有研究表明,皮肤老化与空气中的PM2.5有显著关系.现在很多人的皮肤发生过敏,一方面和个人体质有关,另一方面也是因为空气的过敏原越来越多,影响皮肤健康.另外,重金属污染对皮肤的伤害也比较严重.

过度"思念"是种病

部队是个特殊的群体,肩负着特殊的使命,加上训练的艰苦,任务的艰巨,官兵往往会不由自主地思念起远方的故乡以及生活在那里的亲人.如果思念过度而难以释怀,将会产生许多与之相关的疾病——"思念病".思念,往往是指情人、家人或朋友分离一段时间后产生的情愫或牵挂之感.人体所能承受刺激的量是有限度的,当"思"超过大承受量,会因此导致疾病的发生.

骨质疏松性骨折这样治

骨质疏松是中老年人的常见病、多发病,其导致的椎体压缩性骨折是老年人致残和死亡的重要原因.目前国内外对椎体骨质疏松性骨折治疗的微创手术,主要有经皮穿刺椎体成形术、经皮穿刺椎体后凸成形术、扩张型编织囊袋椎体后凸成形术.

训练伤防治,多少理念待突破?—— 第80集团军某特战旅科学预防训练伤闻思录

5月中旬,第80集团军某特战旅展开特种兵极限训练,只见官兵们在4分钟之内通过懒人梯、网墙等20个障碍物后,紧接着完成扛圆木蹲起50次、推猛士车400米,随后是5公里奔袭……一趟下来,战士们个个气喘如牛,胸膛就像拉风箱一样剧烈起伏.

胃癌早期症状请自检

许多人认为胃痛是胃癌早期症状,胃癌的早期阶段可能没有疼痛症状,且与普通的消化道疾病类似,容易被人忽视,等到医院检查时发觉已是胃癌中晚期.因此,对有些胃痛症状不可忽视,因为它或许就是胃癌的前兆.

脑出血是这样造成的

高血压患者风险大 高血压是脑出血的重要危险因素.脑出血是高血压患者常见的严重脑血管病变急症,以中老年人群体更为多见,大多患者在进行活动时突然发病.人到中年饮食无节制,体重增加过快,平时饮食口味较重,摄取盐分较多,加之中年后运动少,导致患高血压概率较大.长期的高血压,导致脑内小动脉内膜受损,脂质沉积,发生透明样变,脑血管壁脆性增强,弹性下降等心血管损害.当患者血压突然升高,颅内动脉血管因压力过大时,脑血管极易发生破裂出血而导致脑出血.

故乡的那片青麻地

血染的风采

我很欣赏电影《红色恋人》这部作品,导演叶大鹰以上世纪三十年代美国医生罗伯特-佩恩的旁观者视角,展现了一对拥有共产主义崇高理想的恋人——靳与秋秋扣人心弦的爱情.靳是共产党在上海地下组织的高层领导人,他在一次战争中身受重伤,残留在脑内的弹片造成他患有严重的间歇性狂躁病症,容易产生幻觉.秋秋在与靳朝夕相处的过程中,被靳的勇敢、智慧与风采,强烈地吸引住了,并且深深爱着他.

大声把春天叫醒(散文三章)

春天来了正月初四,我携小女儿到泉城路附近玩耍.太阳西下,我们转到泉城广场.不经意间,发现广场南端一条几十米长的甬道两旁,两排垂柳在习习飞舞.枝条之间已然氤氲出湿漉漉的绿意.

红血洗过的台儿庄

"台儿庄",一个鲜血铸就的名字.运河之水汩汩流淌,自京冀,下苏杭.千里碧波的中段,便经过台儿庄.作为昔时的漕运重镇,台儿庄的繁华,使之成为清高宗乾隆眼里的"天下第一庄".伫立在清明的冷风细雨中,我凝望着这座拥有53处战争遗址的二战纪念城市,一次胜利已使她成为中国知名的城镇.

青年人也要预防冠心病

冠心病是老年人的常见病,但随着现代生活节奏的加快,冠心病正在成为年轻人的健康杀手.年轻人对此要重视预防,切莫粗心大意.预防冠心病要抓早.数据显示,我国每年心源性猝死人数达55万,中青年心肌梗死患者占8％,且发病率呈不断上升趋势.由于许多年轻人认为心肌梗死多发生于老年人,认为自己身强力壮从而放松警惕,容易酿成大错.等出现剧烈胸痛、口唇紫绀甚至休克时再去就诊,往往错过心梗治疗佳时间.因此,早预防、早治疗,不容小觑.

早期癌症有"征兆"

多数癌症患者是在出现明显症状和体征时才去就诊,而这时癌症往往进入中晚期.如果癌症早期被发现和诊断,多数患者能够获得根治.那么,怎样才能发现早期癌症?这就需要弄清早期癌症的征兆所在.

高血压患者咋度夏

炎炎夏日,酷暑逼人.高血压患者易出现情绪烦躁、头昏脑胀、血压波动等不适症状,而且容易诱发脑血栓、冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病.为此,医学专家建议把握重点环节,确保高血压患者安然度夏.防止脱水 夏季天气炎热,新陈代谢旺盛,人体的出汗量多,丢失大量水分后,全身的血容量明显下降,血液粘稠度会升高,容易导致血栓形成,增大心肌梗死等风险.因此,不管是否口渴,高血压患者都要及时地补充水分,以降低血液的粘稠度,促进身体的新陈代谢.

健身,乐在其中

刚上军校那时,根本不知道健身为何物,难忘沙地里一排排的单杠和1000米一圈的水泥路面,在这里,我们度过了4年的大学健身时光——每天下午雷打不动进行2小时体能训练.这为初入营门的我们提供了基本的健身"条件".

蛇形跑如何避免训练伤

蛇形跑是军队体能训练大纲的基础训练科目之一,训练强度大、很容易造成身体的损伤,是训练中需要重点防护的科目.眩晕或晕厥 蛇形跑返回时下肢用力快速蹬转,头部转动过快、衣领过紧或颈椎病等原因,导致一过性脑供血不足,出现眩晕,甚至晕厥.因此,应加强训练前的理论指导,采取观看视频和幻灯等方法对动作要领、注意事项作详尽的讲解,平时和训练前经常活动颈部,防止颈部受伤.一旦出现眩晕,应当就地蹲下,以防止晕厥的发生.