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要保护好与生俱来的养生"三宝"
现代人有三件与生俱来的养生宝贝东西正在逐渐地失去作用:这就是流汗、放屁、打喷嚏.流汗现代人有些娇生惯养,出门坐车有空调;办公室、会议室有空调;酒店、餐馆、百货大楼也有空调.一切都在科技的空气调节当中.室温:25摄氏度,标准;体温:37摄氏度,正常.
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『三伏』需防『热中风』
三伏天气温高,人体以较多的出汗来散发热量,故体内易缺水.老年人生理机能减退,对外环境的变化适应性差,应激性和耐受力也低,而其体内水分比年轻人少1/3,对口渴的反应比较迟钝,如得不到水分的及时补充,缺水将更加严重,易"脱水".脱水的后果是血液粘稠,这对原来患有高血压、高血脂、心脑血管病等的老年人无异于"火上加油",使流向大脑的血流受阻变缓,发生中风的几率自然增高.也有文献报道,除气温原因外,较低的气压也是诱发中风的因素.
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高温烈日 谨防"情绪中暑"
盛夏季节,骄阳如火,高温酷暑,人们易动"肝火",使人产生心烦意乱、疲劳困乏、无精打采、思维紊乱、食欲不振、记忆力下降、心悸胸闷、焦虑不安和急躁易怒等异常表现,吃不下饭,睡不好觉,常使血压升高.医生告诫:这是"情绪中暑"(或称"夏季情感障碍综合征")惹的祸,特别在气温高于35度,日照多于12小时,湿度大于80%时,"情绪中暑"的人数增多、症状加重.
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老欲"寿" 要会"柔"
人到老年,身体生理机能渐趋衰退,脏腑功能逐渐虚弱.《灵枢·天年》中说:"六十岁,心气始衰,苦忧悲懈惰,故好卧;七十岁,脾气虚,皮肤枯;八十岁,肺气衰,魄离,故言善误;九十岁,肾气焦,四藏经脉空虚;百岁,五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣."因此,进入老年期后,人生应逐步从激进转向从容,从豪放转向静和,从阳刚转向阴柔.若从养生角度来看,人到老年"柔"则"寿"是个行之有效的一字秘诀.
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夏季的饮食养生
夏季为三个月,起于农历立夏,止于大暑,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑和大暑六个节气.夏季暑气当令,就是一个"热"字,内应于心,阳气外发,伏阴在内,是人体新陈代谢旺盛的时期.此季节一定要顺应自然而养生,根据夏季"万物生长,心气火旺"的特点而进行饮食养生,采用清热解暑,健脾和胃化湿,益气生津化暑等方法进行调节,方可防病强身,颐养天年.
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巧用药膳降血脂
高血脂是指人体血浆内的胆固醇或甘油三酯高于正常值.胆固醇根据其所载脂蛋白的不同分为低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇.低密度脂蛋白携带的胆固醇沉积于动脉内壁,逐渐形成动脉粥样硬化斑块,故其含量增高可加速和加重冠心病的发展,而高密度脂蛋白有促进胆固醇的排泄作用,故高密度脂蛋白水平越高则动脉管腔阻塞程度及冠心病的发病率就越低.甘油三酯太高则易导致高密度脂蛋白的水平降低.
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糖尿病防治的六宜六忌
糖尿病是继心脑血管疾病、肿瘤之后,威胁人类生命的第三大杀手,目前我国的患病率已达3.2%,总数已超过3000万.如何防治糖尿病和提高患者的生活质量,有重要的现实意义.笔者认为在日常生活中注重如下六宜六忌,对防治糖尿病很有帮助.
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帕金森病的防治对策
据世界帕金森病研究协会的资料显示,随着世界各国的老龄化趋势,帕金森病患病人数逐年增多,发病的几率随着年龄增长而增加,每10万人中的患病人数约200人,60岁以上人群的患病率约为1%,全球帕金森病病人超过4000万,在我国55岁以上的人群中,发病人数有50万到700万.
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有关心脏病认识的几个误区
来自医院第一线的信息表明,无论在发病率或死亡率方面,心脏病都已跃居于各类疾病之首位,成为名副其实的人类"头号杀手",而人们对心脏病认识的若干误区又在相当程度上妨碍了对这种严重疾患的防治.误区一:瘦人不会得心脏病一般来说,胖人由于血压、血糖、血脂较高,因而离心脏病近,故保健专家强调减肥瘦身、保持体重适中的重要性.
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饭后散步怡情健体长智慧
几年来,我和老伴坚持饭后散步,不避寒暑,不躲风雨,一般沿大街转一圈一小时,有时原路返回只半小时.盛夏,夕阳西下,红霞满天,双双漫步在树阴小道上,凉凉爽爽,低歌漫语,心情格外舒畅.严冬,繁星点点,新月弯弯,与地上红绿灯交相辉映,明明亮亮,神光异彩,把人带到了一个五光十彩的童话世界.这时,寒风凛冽,呵气成雾,但吸人肺中的空气却格外清凉,使人乱糟糟的头脑顿觉一阵清爽,心旷神怡,忘却了一天的烦恼和路边小贩的叫卖声.
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糙米助健康
退休10余载,同年龄的人,老的老,病的病.可是人家说我不老,当然也不病,究其奥秘何在?我总结出两点:一是吃糙米,二是吃素.人们总是说,吃素缺乏营养,对健康不利.我用亲身实践,回答了他们的偏见.我告诉他们,就是因为过份讲究营养,天天大鱼大肉,山珍海味,才吃出一身病来.在此,仅介绍吃糙米的情况.
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高抬腿滚动腰 祛病养生效果优
我曾经患有过胸闷、气短、便秘、腰酸腿痛等多种慢性病.去医院看大夫,吃药打针有所缓解,但疗效不理想.一位老朋友对我说,高抬腿滚动腰可治疗我的病并健身益寿.我想这个办法好啊,不吃药,不打针,还不花钱.便根据他教的方法做了起来.一年后感到病情大有好转,这更增强了战胜病魔的信心.在此先练习的基础上,我每晚睡觉前再做一次.三年后,我患有的慢性病均不治而痊愈.也充分说明,高抬腿滚动腰的健身方法是科学家用的,有兴趣者,不妨跟着、练一练.
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运动疗法治便秘
我的父亲2000年1月患上便秘后.解一次大便就像打一次仗.苦于便秘的父亲,逐渐积累和总结出些适合"对付"便秘的自疗方法,使药物没有解决的痼疾得以治愈.其方法是:揉腹健脾法--采用仰卧式.先以右手置于腹部(不宜隔着衣服操作),以肚脐为中心,由右而上,至左而下地做顺时针方向的揉摩81次,应由小渐大,上不过心窝,下不越耻骨;再以左手置于腹部,以肚脐为中心,由左而上、至右而下地做逆时针方向的揉摩81次.注意揉摩时力度宜适合于自身的承受能力,忌用蛮力.如单手力量不足时,可以另外一只手辅助操作.
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如何应对老年灰色情感
灰色情感,亦称负性情绪,是老年人一种常见的多发的不良心理,其一般表现为忧愁、多疑、讳疾、嫉妒、自卑、牢骚、孤傲等方面,常见的有如下几种情况.对其的调理应以调心为主,通过自我心理调适来加以消除.一、杞人忧天 有的老年人每天生活在忧愁苦闷之中,心事总往坏处想,不该操心的事他偏要操心,不该忧虑的事他总是愁绪重重.认为自己人老珠黄,万事凋零,是"快入土的样品",以至整日饮食无味,坐卧不安,精神萎靡,坐以待毙.
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精神的养生篇——《龟虽寿》
《世说新语》记载了这样一件事:在东晋都城建业(即今南京),每天晚上在将军府中都传出大将军王敦吟诵诗歌的铿锵之声,所诵诗句,清晰可闻:"老骥伏枥,志在千里.烈士暮年,壮心不已……"王敦吟诵该诗时,常有人应声而和.据说王敦每次喝了酒,便大声咏诵这四句诗,而且以如意击壶为节,致使壶口尽缺.王敦的如意和那个缺口的壶,早已无迹可寻,但他咏诵的诗句,却一直流传至今.
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哪些人需要补充维生素C
维生素C参与人体氨基酸合成,有降低血管通透性,加速血液凝固,增加凝血功能,能促进铁钙吸收,增加抗感染能力,参与解毒作用,还能阻止致癌物质生成.所以维生素C是人体不能或缺、临床广泛使用的药物.对于普通人来讲,正常的饮食就能摄取到足够的维生索C,因为新鲜蔬菜及水果如桔、橙、番茄、菠菜等都富含维生素C.但在以下情况下,或因消耗过多,或因疾病缠身,仅凭食物补充就显得不够了,这时就需要另外服用维生素C药片,以满足机体的需求.
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维生素B2缺乏所引起的病症及其治疗作用
维生素B2是机体各种黄素酶的辅酶部分,它参与体内生物氧化(起着递氢)作用,参与机体三大生热营养素的代谢过程,是与热能代谢直接相关的重要营养物质.具体地说,它能促进生长发育,参与细胞氧化作用,维护粘膜和皮肤的完整性,促进碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢,激活维生素B6(维护免疫功能,预防过敏症),参与维生素PP(抗糙皮病因子)的形成.
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以动养生 乐在动中
翻开每期《养生月刊》,都能看到一些医药专家和老年朋友们介绍保健知识和养生经验,受益匪浅.我不揣浅陋,想凑热闹,谈谈自己退休后的晚年生活,也是我的养生之道.我退休后的生活,虽说不上多姿多彩,但也不孤单寂寞.我兴趣广泛,爱好养花莳草,读书看报,坚持体育锻炼,下象棋,练书法和助人为乐.以动养生,乐在动中.
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清肠以排毒 方法要科学
随着健康知识的普及,清理肠道、排毒养颜已经成为越来越多白领女性的选择,市场上的排毒、清肠、减肥产品和保健品也因此层出不穷,每个超市几乎都有几十种这类产品,简直令人眼花缭乱.许多广告宣传说得神乎其神,颇具诱感力."美国某某排毒王"的广告语是:"清肠排毒,可有效清除血毒、水毒、自由基毒、重金属及农药残留、肠毒等等,从而改善便秘、痤疮、色斑、痘痘及皮肤过敏现象,经40年验证,安全无毒副作用,排毒养颜结合,青春亮丽……"有这许多优越性,难怪众多女性趋之若鹜.
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警惕保健讲座带来的养生误区
目前,很多医疗保健领域的专家、学者,举办数目可观的保健讲座,主题多是以回归自然反省误区为切入点,现身说法,观点各异.使本来就知识较少、消息闭塞的中老年朋友感到一头雾水的同时,无所适从.旧的误区还没弄明白,新的误区又产生了.
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做自己的家居健康管家
随着社会的进步和人们生活水平的提高,人们对待生活的态度已经开始转变.讲究生活品质,追求快乐的健康生活目标,正在逐步成为当今现代人的主流,而家居装饰由于它与每个人的生活密切相关而成为了一个大众关注的焦点.人们在美化起居环境的同时,强调二十四节气衣食住行的保健细节,四季气候条件对人体和情绪的不同影响,将数千年传统养生理论与现代医学成果的有机结合,也是十分必要的.
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氧疗和氧保健小知识
氧疗和氧保健是利用补给氧气改善人体的生理、生化内环境,促进代谢过程的良性循环,以达到治疗疾病、缓解症状、促进康复和预防病变、增进健康的目的.临床实践证明,氧气疗法以其独特的治疗机理,对临床各科的急性、慢性缺血缺氧性病症和因缺氧引起的继发性疾病,能够起到有效的治疗作用.
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解除糖尿病胰岛素抵抗
糖尿病:英文简称DM,是甜性多尿的意思.中医称之为消渴,是消瘦烦渴之意.糖尿病是由于体内胰岛素绝对不足(分泌缺陷为主)或相对不足(作用障碍为主),导致的代谢紊乱综合征.我国糖尿病患者急剧增加的原因主要是遗传因素和环境因素.
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蜂胶的医疗保健功能
随着经济的发展和人们生活水平的提高,我国人均寿命正在迅速提高,以往严重危害人们生命健康的常见传染病、营养不良性疾病等均已被有效控制,而心脑血管病、肿瘤、糖尿病已成为当前中老年人的常见疾病,这些病一般起病缓慢,病程较长,人们常在不知不觉中得病.而一旦发病,其致死、致残率极高,已引起全社会的广泛关注.
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别让自由基蒙蔽了我们的生命
20多年前,自由基的概念还只是少数生物化学家们所使用的专业术语,而且只知道自由基是一种活性很高的分子,几乎可以在任何惰性条件下与各种惰性物质发生反应.科学家们推断说,自由基在生命的起源中曾扮演过非常重要的角色并一度成为研究热点.究竟什么是自由基,自由基究竟会对人体造成哪些损伤?它与我们人类的健康有什么关系呢?
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人体内毒素是怎么来的?
美丽的容颜,健康的体魄是每个人的向往,可鲜花就怕不浇水,锻炼就怕不久长,你的"内环境"就怕你不及时清理!在身体器官没有以疾病方式对自己提出抗议之前,多数人还是放任自己享受,任由"毒"在体内累积而不自知!真的有那么多"毒素"吗?祖国传统医学认为:人只要和外界接触,例如吃入食物,就有废物产生,就会有毒素,中医称之为"糟粕".
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午睡千万别变"误睡"
祖国医学有"天人相应"的养身之道,就是说人体要随着自然环境、季节气候的变化与之相适应,力求做到"人随天调".夏季的特点是燥热,夏日炎炎正好眠.据一项调查显示:有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可无,实在太困时才敷衍了事.
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幸福是0.25
近日,在一本文学杂志上看到广东画家罗文勇的一幅油画《靠山》,是一对父子相依相靠的画面:在一个天气比较寒冷的时日,穿着褴衫褛袄的父亲稍弯着腰,背着他的儿子,衣着同样破旧寒碜的儿子紧贴着趴在父亲背上.父亲的脸上有点沧桑,但一种难于掩饰的满足感和成就感溢于言表;儿子的脸有点稚气,但恬静安祥.
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女性:别透支你的生育能力
许多时候,看到身边一些聪明又可爱的女子,享受着爱情,追逐着成功,因为怀孕计划还比较遥远,她们并没有对此投入太多的关注,她们会在极度疲倦时点起一支香烟,一闪念:"怀孕前,提前半年戒掉它!"殊不知,她们已在浑然不觉地透支着女人重要的一项天赋--生育能力.影响女性生育能力的情况还有很多,现归纳如下.
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宝宝由谁带领好
宝宝虽然有四肢,过的是饭来张口,衣来伸手的"寄生"样的生活,宝宝的衣食住行,均需别人代为料理.既然宝宝的生活不能自理,那就需要由人带领.带领宝宝的人选,就目前来讲,不外乎为保姆、外祖父(母)或祖父(母)和父母三种人.那么,在这三种人中以谁来带领较好呢?
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关于吸烟与癌症……
人们应该知道吸烟致患癌症的风险有多大,戒烟对于降低患癌的风险是多么有效.这应该成为常识.本文不是在告诉人们要作什么,只是告诉他们要知道些什么.吸烟是致癌的重要危险因素到目前为止的相关研究认为,吸烟与癌症的关系主要有如下10个事实.
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身患癌症的百岁寿星——记曹曾祥的抗癌历程
身患癌症也能寿逾期颐?这似乎是人们不可想象的问题.然而事实确实存在,被人称为"与交大同龄"的曹曾祥老人就是一位身患癌症的百岁寿星.曹曾祥老人的一生充满了传奇的色彩.1897年,他出生于一个书香世家,受家庭的影响,他用功读书,以优异的成绩考人了交大.1918年,他从交大毕业,曾数次下南洋,先后在泰国、新加坡等建筑公司做了几年土木工程师.
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吃饭与读书
我一生与书有缘,退休后更是与书为伴,且曰:"世间唯有读书乐".老妻有些不解,难道书比人还重要?她总是操劳饮食,同我对峙说:"天下无如吃饭好".吃饭与读书,两者其实并无矛盾,而且还有内在关联呢.我说,"读书是精神的吃饭",饭每天要吃,书也每天必读.妻道,"吃饭是身体的读书",两者都需要用心的.
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高枕无忧——成语与健身生活之九
源出《战国策·齐策四》,说的是孟尝君的故事.孟家养有门客三千余人,其中有位叫冯谖的.有一次,冯去薛地为孟尝君讨债,他不但什么也没有讨回来,反而烧了所有借债人的借据,说这是"以为君市义也",弄得孟尝君哭笑不得.不久,孟尝君因得不到齐王的重用而回到了他的封地,当地的老百姓都非常拥戴他:"未至百里,民扶老携幼,迎君道中".他这才意识到这是事先冯谖为他买了"义"--人心的缘故.
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养生问答 恭喜中奖
关键词: 养生 -
千金食治
乌芋:味苦、甘、微寒、滑,无毒.主消渴、瘅热,益气.一名藉姑,一名水萍,三月采.杏核人:味甘、苦、温、冷而利,有毒.主咳逆上气,肠中雷鸣,喉痹,下气,产乳金疮,寒心奔豚,惊痫,心下烦热,风气去来,时行头痛,解肌,消心下急,杀狗毒.五月采之.其一核两人者害人,宜去之.杏实尚生,味极酸,其中核犹未硬者,采之暴干食之,甚止渴,去冷热毒.扁鹊云:杏人不可久服,令人目盲,眉发落,动一切宿病.
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我国新型疫苗的开发现状(下)
6.破伤风疫苗:华兰生物有限公司吸附型破伤风疫苗获国家SFDA的临床试验批件.吸附型破伤风疫苗是继流感、流脑之后华兰生物有限公司第三个进入临床试验的疫苗.华兰生物有限公司拿到SFDA的临床批件后,将做临床方案,而后选择临床观察试验点,2006年10月份正式启动临床.
年 | 期数 |
2019 | 01 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 |
2016 | 05 08 09 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 04 05 06 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 |
2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |