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卧床老人的“动”与“静”
研究表明,卧床一周,肌肉力量降低20％;卧床超过两周,会造成肌肉萎缩.一些高龄、多病、活动受限的老人,长期在室内久坐或久卧,不仅肌肉功能明显退化,更会减缓新陈代谢,削弱内脏器官的运转功能,不利于祛病延年.患骨折、中风、帕金森综合征等病症,长期在室内"静态"度日的老年人,不仅需要家人的耐心护理,更加需要在"动"中求健康,进行科学的康复训练.适合高龄、多病老年人的锻炼方法如下.
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“细菌医生”本领大
是不是所有的细菌都对人体有害?当然不是,有些细菌可是人类的健康卫士呢.随着科学家对细菌的研究越来越深入,许多有益菌已经光荣地当上了"医生",为人类防治疾病作出贡献.癌细胞的终结者早在100多年前,医学界就发现有些细菌可杀灭癌细胞.但研究也显示,活细菌产生的毒素有时会给机体造成致命伤害.为了消除这种"细菌疗法"的副作用,美国科学家经过多年研究,新分离出一种细菌蛋白质,既能抗癌,又不会产生副作用.这种细菌蛋白质有望成为抗癌之战中的一件新武器.
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人体结石知多少
人们对胆结石、肾结石、尿路结石等较为了解,但对以下一些较为少见的结石就不一定知道了,这里作一下介绍.牙齿上的结石唾液中的钠、钾、钙、镁的氯化物,硫酸盐以及微量的氨与食物残渣混合沉淀于牙表,产生牙结石.牙结石可引起牙周病、牙龈肿胀、出血等病症.眼睛里的结石这是一种生在眼结膜表面的结石,质地较硬,由脱落的上皮细胞、变性白细胞和泪水中少量的钙盐堆积而成,称为"眼结膜结石".
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衣装舒洁宜得体
衣服是我们时时刻刻都需要的,直接接触身体,首先要舒适、整洁,这是衣着的基本也是重要的要求,同时还要穿的得体,符合身份和场合,这样才能充分发挥衣装的功能,既美观大方又有利于心身健康.衣着整洁舒适卫生衣装舒适是人类本能的需要,从卫生学角度看,穿衣就是为了起到舒适、保健的作用.舒适的感觉来源于衣服内部的微小气候适宜.衣服内部的微小气候,是人体和衣着之间形成的微小空间内的温度、湿度和风速的总称.
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手脚冰凉可能是疾病信号
有些老年人极易手脚发凉,这是因为人的正常体温是36～37℃,适宜的环境温度是20～23℃,这个范围被称为舒适带.而一遇寒冷,老年人就特别敏感,机体调节功能显著减退,就会感到手脚发凉.同时还有一些疾病更易引起手脚发凉.1.血栓闭塞性脉管炎:中医称为"脱疽",多发生于中年男性.早期表现为小腿和足部皮肤发凉,皮色苍白或青紫,行走时疼痛、酸胀,稍事休息后可以缓解.当病情进一步发展时,则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重等,夜间尤为明显.严重者会导致肢端溃疡或坏疽.当有上述症状发生时,应引起高度重视,及时治疗.
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漫谈血压测量
一位高血压的老友与我聊:女儿买了一只电子血压计,作为给父亲的生日礼物.这只电子血压计操作倒也方便,可是每一次去医院配降压药时,医生测得的血压与自己在家里用电子血压计所测得的血压值并不一样,有时还相差很大.一般都是电子血压计所测的血压值较低.不少高血压患者向我提出过同样的问题:电子血压计测血压准吗?
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以豆煮粥助养生
豆,古时统称"菽".在我国训化、培育、引进、推广已有4600多年的栽培历史.黄豆粥:黄豆属大豆.味甘性平,含有人体所需的8种氨基酸.含蛋白质35.1％,远高于鱼、肉、蛋、奶.含有皂苷、卵磷脂,是防止脑细胞衰老,增强记忆力健脑.尤其所含晶状物质黄酮是恶性肿瘤的克星,可遏止结直肠、肺和食道癌的发生和发展.异黄酮成分还具有降血、降血糖,抑制肠道胆固醇的吸收,防止胆固醇在血管壁膜沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化.
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餐桌上的“补血药”
如今,虽然生活条件很好,但是儿童缺铁性贫血成为除肥胖、近视之外的又一新儿童富贵病.导致这种情况的出现主要原因是饮食结构不合理、挑食和偏食.除极少数先天性体质导致缺铁性贫血外,主要原因还和平时饮食、生活习惯有关.不少孩子喜欢一睡醒后就喝酸奶、吃巧克力,有的孩子一早起来空腹喝冰冻牛奶、吃水果,还有的家长自己没有吃早餐的习惯,孩子也因此常常不吃早餐,与父母一起晚睡早起的孩子每天没有时间好好吃早餐,长此以往也会患上缺铁性贫血症.患有缺铁性贫血的青少年如果不及时补铁,可出现体力下降、记忆力下降、细胞免疫水平下降等症状,易诱发感冒、气管炎等上呼吸道感染.
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理想的保健食品——兔肉
兔肉具有自然风味,味道鲜美,是不可多得的美味佳肴,理想的保健食品.营养价值现代营养检测表明,兔肉所含的蛋白质为21.5％,比猪肉多1倍以上,比羊肉也多近1倍,比牛肉多18.7％,比鸡肉多33％.而脂肪含量只有2.2％,仅为猪肉的十六分之一、羊肉的七分之一、牛肉的五分之一.兔肉中碳水化合物的含量高于牛、羊肉.每100克兔肉中钙的含量为12毫克,钾的含量为284毫克,赖氨酸的含量为1603毫克.此外,还含有维生素B1、B2、E、烟酸等.
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睡不好果仁调
据有关报道,随着现代社会信息发达,通讯工具便利,学习压力增加,工作竞争激烈,患有睡眠障碍的人越来越多.其实,许多人晚上睡不好,主要原因是人体的心身功能失调,不必急于吃上安眠药品,可以先试试食物调理,如吃些植物的果仁,也是好办法.桂圆宁心助睡治健忘桂圆是无患子科植物龙眼的假种皮,又名龙眼、益智等.桂圆肉味甘性平,能安心神,益气血,健脾胃.《神农本草经》说桂圆能安志,久服强魂聪明,轻身不老,通神明.《食鉴本草》则说它"安神补血".据现代分析,桂圆的营养成分确实非一般果品可比,在每百克果肉中,含糖量17％,粗蛋白15％.此外,还有118毫克的磷,30毫克的钙,4.4毫克的铁,以及较丰富的维生素C和B族.故清代名医王士雄说它是"果中神品,老弱宜之".桂圆有突出的养心补血安神功效,是失眠患者的上乘之品.
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冬季心脑血管病患者的自我健康管理
冬季是心脑血管疾病,如高血压、中风、冠心病、心绞痛和心肌梗死的发病或恶化的高峰期,这些病轻则影响生活和工作,重则危及生命.冬季的寒冷天气可以从多个方面影响血液和血管,减少心脑的血液供应,从而引发心脑血管病.首先,寒冷会使身体大量耗能产热,使血液中胆固醇和甘油三酯增高,血液黏稠度增高;其次,寒冷会刺激血管收缩,导致动脉血管痉挛,这些可以造成血液流动缓慢、血管狭窄、心脑组织供血不足或中断,从而引发心脑血管病;第三,冬季如果室内外温差过大,老年人从温暖的室内突然进入寒冷的室外,心脑血管无法适应冷刺激而痉挛收缩,造成管腔狭窄,诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗死等心脑血管病:第四,天气寒冷时人们容易患感冒,这也可能会诱发或加剧心脑血管病的病情.
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慢性肾病的蛛丝马迹
肾脏是人体重要的新陈代谢脏器,它虽然扮演着重要的角色,可因为平素默默无闻,生病了也不容易被人发觉呢!但仔细观察,患者难免有与健康人不同的小症状,今天就让我们一起来寻找.慢性肾脏病的发病率非常高,但是因为绝大部分患者的症状比较隐蔽,不易在早期被发现,往往发现的时候已经进入尿毒症阶段.一旦发生尿毒症,需要透析治疗或做肾移植,所需费用巨大,对于大多数人来说,得了尿毒症无异于患上癌症.
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寒冬话咳喘
每逢冬季,素患咳喘的老人总感到不安,事实确实如此,大多数慢性支气管炎、肺气肿、肺心病患者都在冬天犯病.轻则被迫停止工作,重则住进医院.有一些老人采取了"猫冬"的办法,以求"冬季不出门,一冬别犯病".果真不出门就不犯病?一场感冒,把这些躲起来的"老咳"、"老喘"送进了医院.躲不是好办法,全面了解自己所患的病症,在医生帮助下制订防治措施,才是战胜疾病的正确方法.
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寒冬蜡梅花正艳
寒冬腊月,百卉凋零,唯有蜡梅蓓蕾满枝,斗寒吐艳,给寒冬平添几分春意.蜡梅,名梅而实非梅,在植物学上既不同科,也不同属:蜡梅属蜡梅科,而梅花属蔷薇科,可见这两者是完全不同的家族.如宋代范成大所撰《梅谱》曾说它"本非梅类,以其与梅同时而香又相近,色酷似蜜脾,故名蜡梅";又如明代李时珍《本草纲目》记载:"蜡梅,释名黄梅花,此物非梅类."同时,人们常将"蜡梅"说成"腊梅","蜡梅"是其正规名称,是因为其花黄色,有蜡质;而称作"腊梅",是因为它在腊月前后开花.可事实上,虽说南方有些地区是在腊月开花,而其他地区就不一定了,因此也有人认为将"蜡梅"称为"腊梅"有些不妥.
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品赏四季垂钓诗
"闲来垂钓碧溪上,忽复乘舟梦日边."这是唐代诗人李白写的钓鱼诗句.钓鱼,雅称垂钓,在我国已有数千年的历史,如今钓鱼这一健康有益的体育活动,越来越被人们所喜爱.双休日,节假时,一根鱼竿在手,绿树丛中抛出鱼饵,顺便读读钓鱼的诗句,实在是难得的享受.俗谚道:"春钓滩,夏钓潭,秋钓荫,冬钓阳."可见一年四季皆可垂钓,古代诗人写下很多四季垂钓的诗词,今天读来,仍趣味盎然.
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舌头动动能防痴呆
年近古稀的李老师,是我们社区小有名气的养鸟人,常提着鸟笼到处晃悠.可很长一段时间未见其人影.有次刚好遇见他老伴,说近李老师老忘事,带他去医院检查,医生说他有脑动脉硬化,会有老年性痴呆的趋势,于是开了改善脑血液循环的药物,让他回家服用.老伴怕他走丢,就让他待在家,不让出门.听了这番话,我提出主动上门拜访李老师.李老师说两个月来每天准时服药,可记忆力还是不见好.
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健身手球转走“鼠标手”
随着现代办公自动化的进程,越来越多的人每天长时间使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,有人将这种症状称为"鼠标手".对于"鼠标手",我是有切身体会的.由于工作需要,我在办公室里长时间的使用电脑,右手使用鼠标时,总是反复集中机械地活动一两个手指,而配合这种单调轻微的活动,还会拉伤手腕的韧带.操作这种鼠标,手腕背伸一定角度,掌侧与桌面接触积压,使腕管处压力增大,长期反复的挤压摩擦,使通过的神经和血管受损伤,产生相应的症状.日积月累下来,从而导致神经受损,手部肌肉萎缩,手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感,手腕疼痛,伸展拇指时不自如且有疼痛感等.
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退休后为什么夫妻俩的矛盾反而多了
刘先生和他的太太婚后感情十分融洽,婚后数十年几乎没有拌过嘴,红过脸,使得了解他俩的朋友都十分羡慕和妒忌.可这是退休之前的事情了.自从他俩双双退休之后,却开始为一些鸡毛蒜皮之类的小事情意见相左.后来,开始在一些事情上看法不一致,出现了矛盾,甚至出现了激烈争吵.刘先生和太太说起他们夫妻退休后烦心的生活显得迷茫而无奈.
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心理疾病的十大诱因
心理疾病,是指一个人由于精神上的紧张、干扰,而使自己思维上、情感上和行为上,发生了偏离社会生活规范轨道的现象.心理和行为上偏离社会生活规范程度越厉害,心理疾病也就愈严重.心理疾病的诱因有以下十种:一、超负荷的工作压力 很多都市人被高强度的工作压力所困,长期处于高度紧张的状态下,且常常得不到及时的调理,久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状,重则诱发心理障碍或精神疾病.
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散步须有好心情
散步,是安全便捷的一种健身形式.许多中老年人都非常喜欢采用这种形式,强身健体,益寿延年.但是,不少散步者却很容易忽略一个细节,即散步时心态的好坏,直接关系到能否起到健身强体的效果.也就是说,人们在散步的过程中,应该始终保持一种轻松快乐的良好心情.这并不是小题大做,而是笔者在与众多中老年人的散步实践中获得的一点感悟.
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老伴为我纠错字
在我小的时候,因为家里太穷,没有念过几年书,对于很多字都不认识,加之那时又买不起字典,对于许多自己不认识的字,我只能采取"秀才不识字,只读半边音"的笨办法.比如,把"矮"读成"委",把"按"读成"安",把"暗"读成"音",把"偿"读成"尝",把"溺"读成"弱",把"涉"读成"步",把"桥"读成"乔"……有些字的音就读错了,有些字的音就"蒙"对了.人说,习惯成自然,久而久之,竟形成了一种习惯,明知道读错字了,也难以改正过来.
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让自己融入太极拳
太极拳,是技击之父,健身之母.看过"太极宗师"电视剧的人,都知道太极拳这门盖世武功,技击绝招,养生妙术,可称天下无敌.要练好太极拳,单凭背颂"松静、虚实、刚柔"之理;"虚灵顶劲,含胸拔背,松肩沉肘,上下相随,内外结合,松腰敛臀,尾闾中正"等术语,以及"搠、捋、挤、按、采、挒、肘、靠"八字功法是不够的.这些只能说明我在依样画葫芦,学练拳架子,多是"我练拳"而已,得不到多大的收获.
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太极拳的有为与无为
太极拳是有为拳、无为拳、无不为拳,简言之是不为而为,为而不为,如能运用与达到此种原则与境界,则必定效果彰显,奥妙殊胜,福慧尽享.因而太极拳既是缘拳又是福拳.那么究竟如何贯彻这一原则并达到这一境界呢?一、有所为是切入点所谓有所为是指有心意的运用,有套路的排布有动作的演练,有呼吸的参与,有基本的规矩与要求的落实.运用心意的主宰作用,是这几项的核心,是不可忽视的有为之法.这种作用主要体现在动作伊始意先行、动作运行意伴随、动作转换意不断.用意的有为法不外乎四种:一念代万念,动作观想,精神假借及语言诱导.
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南浔寻梦
旅游是主动养生的好路径之一,它既是生理的,更是心理的.早认识南浔是在徐迟的《江南小镇》.徐先生用了60多个"水晶晶"来赞美他故乡——浙江湖州南浔古镇,水晶晶的朝云、水晶晶的暮雨、水晶晶的田野、水晶晶的池塘……甚至水晶晶的老者,水晶晶的灵魂.从此南浔美丽而古老的倩影幻成一幅幅图画扎进我的梦中,不时萦绕.梦见自己在小莲庄的碧波琼楼上邀月对饮,就着清淡的荷风,下酒.
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畅游日月潭
不知多少次在书本中阅读过有关日月潭的文章,在电视中目睹过日月潭的芳容,在报刊杂志上欣赏过日月潭的美景,但真正领略日月潭风采的还是不久前的宝岛台湾之行.也许是对日月潭美景的魂牵梦萦,去日月潭前一天的晚上难以入眠,有想早点见到初恋情人般的感觉,那是一种热切的盼望.翌日,便一大早起床,从台中市区出发,约一个小时车程便抵达日月潭景区,但见湖畔一大石上所刻写的"日月潭"三个红色字眼分外醒目.你瞧,日月潭就像一颗明珠撒落在群山之间,熠熠生辉,魅力四射.导游告诉说,日月潭是我国台湾第一天然大湖,系由玉山和阿里山间的断裂盆地积水而成.日月潭湖面很高,海拔760米,平均水深约30米,湖周35公里,水域面积900多公顷.
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儿童也会得高血压
儿童高血压正常值因年龄不同而异,年龄越小血压越低.目前认为血压高于相同年龄段收缩压(高压)或舒张压(低压)20毫米汞柱或学龄前儿童大于110毫米汞柱,学龄儿童大于120毫米汞柱就要考虑高血压.人们认为,高血压是中老年人的常见病,但这不表明就是中老年人的专利.实际上,不但年轻人会的高血压,就连儿童也不能幸免,肥胖的儿童尤其要警惕.
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如何让宝宝远离沙土皮炎
近,有件事情让张妈妈心绪不宁.她3岁多的儿子皮皮经常到在小区里沙土堆或草地里玩耍,玩得像个小泥猴,爱十净的张妈妈觉得这样不好,对孩子的身体健康也不利.于是就给皮皮在大型的室内儿童城办了一张卡,游乐场里很多五颜六色的玩具,还有大型的滑滑梯、蹦蹦床等,皮皮很开心,常常舍不得离开.但是这几天,张妈妈发现皮皮时常地摩擦、抓挠两只小手,很难受的样子,手上还有点红,开始她以为是皮皮不讲卫生又跑去玩土,于是就告诉皮皮不许去玩沙土了,而且每次回家,她都用肥皂把皮皮的小手洗好几遍.但是皮皮手上的小红点越米越多,而且宝宝也越来越难受,常常喊:"妈妈,好痒啊!"张妈妈心里不踏实了,会不会是皮肤病啊?她不敢耽搁,立刻带着皮皮到了医院.
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早期按摩防乳痈
乳痈,即急性乳腺炎,是指乳腺组织的急性化脓性感染.若在妊娠期发病者,称为"内吹乳痈",哺乳期发病者称"外吹乳痈",发病率约占产妇的1％以上,是哺乳期妇女常见病.其发病原因有四点:一是妊娠期妇女乳房不洁,导致细菌侵入;二是产妇乳头发育不良,乳头内陷,俗称"马口奶",婴儿吸不着乳头,乳汁无法排空而瘀积在乳房内;三是产妇乳腺管不通畅,喂奶时婴儿未能完全吸尽,或是乳汁多,婴儿一次吃不完造成乳汁瘀积;四是奶头被婴儿吸破,为细菌侵入打开了"通道",或是婴儿口腔内的细菌从乳腺导管进入.乳腺炎发病初期,产妇只是感到乳房肿胀,出现小的硬块,如未得到及时处理,就会继续肿胀,硬块增大,疼痛加剧,表面皮肤发红,同时产妇会出现寒战、高烧、恶心、口臭、便秘,甚至乳房脓肿破溃,因此,保持乳头清洁,定时哺乳,积极按摩,使乳腺管通畅,可有效地预防乳痈.
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按摩巧治小儿厌食
小儿厌食的常见原因有以下几方面.①乳食不节:小儿乳贵有时,食贵有节.如果乳食没有规律,会导致脾胃受伤,消化吸收功能减弱,或者小儿吃了过多肥厚油腻、生冷难于消化的食物,使脾胃不能消化而肠胃积滞,则产生食欲不振或厌恶乳食.②痰湿滋生:乳母吃了过多寒凉的饮食,或小儿喜欢吃生冷瓜果,使脾阳受伤,痰湿内生,影响消化机能,以致不思饮食,或呕吐痰涎.③感染寄生虫:小儿脾胃薄弱,且不懂卫生常识,容易感染寄生虫,若虫体繁殖过多,可伤害脾胃,扰乱消化吸收机能,令儿厌食.
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痰湿体质化痰祛湿
痰湿体质是中医体质学说中的一种类型.这种类型的人体型一般偏胖,腹部脂肪堆积明显,活动时出汗多,而且容易感觉疲劳.这种体质的人,控制体重非常重要,特别是在常人进补的冬季,不能放开肚子随意吃喝.通过饮食调节,再加上生活习惯的改变,痰湿体质是完全可以改善的.典型案例小潘从小就体形肥胖,偏偏妈妈很宠他,还是想吃什么就买什么,结果导致年龄越大,体形越胖.大学入学体检时,小潘才发现自己的血压已经达到160/90毫米汞柱,体重110公斤.不仅如此,化验结果还显示他血脂有点高,才18岁,就已经患上代谢综合征.小潘是典型的痰湿体质.
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开源节流话养生(上)
养生有许多方法和观点,而"开源节流"则是指导人们养生根本的方法.中医学认为,维持人体生命活动的动力是人的精气神,精是生命的基础,气是生命的动力,神是生命的主宰,只有精足、气旺、神全,人体才能健康长寿.而"开源节流"的内涵就是养护精气神,给人体生命"加油充电",补充能量,同时提倡"节能降耗",尽量减少精气神的流失,这样养生才会事半功倍.
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阳——便下襄阳向洛阳
"阳"本义是指山的南面或水的北面.甲骨文写作 ( )左边是阜字,右边形似一盏明灯,明灯升高,意味着光明.《说文》:"阴,暗也.""阳,高明也."阳是日光照得见的一面,向阳."阳"由光明引申为太阳,《诗经·小雅·湛露》有"湛湛露斯,匪阳不晞",意思是浓浓的露水,没有太阳晒不干.我们的华夏始祖,充满了对光明的崇拜,因此有伏羲氏钻燧取火的传说,有火才有光明,光明也意味着温暖.所以,"阳"又引申指温暖.《诗经·风·七月》"春日载阳,有鸣仓庚",意思是春天很温暖,小鸟在山谷鸣叫.后来"阳春"就指春天,成语"阳春白雪"代指高雅的艺术.
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说说与“气”相关的病证
气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一.人身呼吸之出入,阴阳之升降,营卫之运行,经络之交相贯通,五脏六腑之功能正常,全赖气之推动.气与人体健康、疾病、生命关系甚为密切.所谓气和则安,气乱则病,气散则亡.因气而致病的种类,不外乎气虚、气滞两大类.气虚类包括气虚证、气陷证、气不固证和气脱证;气滞类又包括气滞证、气逆证和气闭证.下面就介绍气逆证、气虚证和气滞证三种常见的证型以及相关的疾病.
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防寒与防病
十月朔日,为"下元节",也有称"鬼节"的,是传统上祭祀祖先的日子.人们想起了在阴暗潮湿的另一个世界内安卧着的先人.送几件纸剪的"寒衣"、烧几张人间不能流通的纸钱,寄托了哀思、放下了一桩心事.这自然不是适宜的方法,烧得再多也无用.但它却反映了人们对寒冷和御寒问题的认识:寒冷需要防范,保暖为基本措施.
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| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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| 2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 01 02 03 04 05 06 |
| 2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |
