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提高肺活量有助抗衰老
美国波十顿大学医学院的一些科学家们经过长达30多年的研究,并对5200多人做了两年一次的体格检查.得到的资料显示,"肺活量"对远期和近期死亡率能作出预告,即能测出一个老人还能享寿10年、20年或30年.专家们认为,这种肺功能的测定,可作为一个人总的健康状况和精力的标志,而且也可以作为对生命力的一种精确度量.
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枕头过高过低都不好
古人云"高枕无忧",但从医学生理学、病理学的观点来说,却大谬不然!临床上,很多头晕目眩、颈项强痛、肩臂酸胀、肢节麻木的颈椎病患者都有喜睡高枕头的习惯.
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不能随意掏耳朵
人的外耳道皮肤能分泌一种淡黄色粘稠"耳屎"(专称耵聍),它象"哨兵"一样守卫着外耳道的大门,具有保护外耳道皮肤和粘附外来物质(如灰尘、小飞虫等)的作用.耵聍平时借助人的头部活动、咀嚼、张口等动作多可自行排出.如果孩子的耵聍过多、过大或影响听力时,应到医院检查.
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冷水浴中『血管操』
炎热的夏季有不少人喜欢冲冲凉.一身清凉舒爽.其实洗凉水澡是一种非常好的锻炼方式.如果一年四季坚持冷水浴,则对身体大有裨益.在具体操作时要有科学的方法,还要根据季节和人体的具体情况作相应地调整,才能达到好的效果.
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身居繁华闹事警惕"光明杀手"
当今,科学环保知识不断普及,人们的环保意识不断增强,大众对污浊的水和空气、垃圾、粉尘等闻得到、看得见的污染已感受深恶痛绝,避开这些污染物惟恐不及,但不少人对"招摇过市"的光污染给人体造成的危害却知之甚少.专家们把城市光污染称为"光明杀手",这绝非危言耸听.
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夏至杨梅满山红
俗话说"夏至杨梅满山红".夏至前后,江南名果杨梅纷纷登场,那圆融融、紫艳艳、水津津的杨梅惹人眼目,占尽风头,撩人品尝.一些杨梅主产区,为迎合时尚,开辟了采摘杨梅游活动,有的还举办杨梅节,让人既饱口福,又饱眼福.
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盛夏吃西瓜解暑又养生
民谚云:热天吃西瓜,不用把药抓.盛夏时节,我国无论是南方或北方均有吃西瓜的食俗.此时,由于天气酷热,人的胃液分泌少,出汗多,常常会使人食欲不振,如果此时能吃上几块西瓜,犹如甘露沁心,顿时暑气全消.
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偏头痛与紧张性头痛
<三国演义>中有这样一段描述.曹操自从关羽死后,每夜合眼便见到关羽,使他十分惊恐,为了求得安宁.躲避行宫旧殿的"妖怪",于是决定砍树建造新的宫殿,谁知当他举剑去砍伐一颗几百年的老梨树时,竟然出了怪事,一剑劈下,树中的血溅了他一身.曹操十分惊恐,当晚睡不安寝,只好坐在殿中,靠着茶几打盹.忽然看见那个被砍的"梨树神",身穿黑色衣服,举起宝剑向他砍来,曹操惊叫一声醒来后,顿觉"头痛欲裂",从此以后,经常发作,苦不堪言.以后又遭几次惊骇,病情加重,不治而死.
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糖尿病是怎样被查出来的
糖尿病作为一种"富贵病",其患病人数之多,发病人群分布之广,已引起了人们高度的关注.一、哪些人容易得糖尿病从理论上讲,不论男、女、老、幼、婴都有得糖尿病的可能,国际糖尿病联盟曾向世界发出警告说"任何人在任何时间、任何地点都可能患糖尿病".
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中风偏瘫的体位调护与简易康复训练
偏瘫是中风常见的表现.在中风的急性期,瘫痪肢体的肌力呈不同程度减退,严重者一点都不能动.然而,随着病情好转,就会出现肌张力逐渐增高.一般来说,肌张力增高是一种好现象,往往是肌力渐复的前奏.肌力进一步增高在上肢部往往是屈曲肌肉的肌力强于同部位伸展肌肉的肌力,表现为上肢不易伸直,下肢部常因伸肌张力高而不易弯曲,走路时呈下肢划罔状步态.这种持续增高的肌张力,常常限制关节活动,导致关节肌肉的僵硬,不得屈伸,造成终生残疾.
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五花八门的荨麻疹
荨麻疹,俗称"风疹块",又称"风团",是一种常见的皮肤粘膜过敏性疾患,属于一种发病率很高的皮肤病.有15%~20%的人在一生中至少发作过一次荨麻疹,有些患者是突然发生此病,而有的却是已经有好几年的病史.有些人因某些因素,如吃了海鲜、某种药物等之后,皮肤突然出现红肿、瘙痒,并出现大大小小、各种形状的疹子,开始是孤立或散在的,后来逐渐扩大,融合成片,这些疹子大多会在24小时内自动消退,但新的疹子仍陆续发生,此起彼伏.
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青少年须警惕周期性麻痹
周日,小汪约了好朋友一起去打网球.平日里学习紧张,难得出来活动筋骨,因而小汪打得十分带劲,直玩到筋疲力尽这才和朋友一起尽兴而归.回到家里,觉得四肢沉重,小汪想可能是网球打累了,睡一觉就没事了,因而也没十分在意.星期一清晨,一阵清脆的闹钟铃声将小汪从睡梦中惊醒,小汪揉了揉惺忪的眼睛,该起床上学了.本来动作灵活的小汪却发现他双下肢一点也不听使唤,根本无法从床上爬起."瘫痪"两个可怕的字眼突然闯进小汪的脑海,一种恐惧使他本能地哭喊了起来.
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弈棋趣话
弈棋,是一种高级娱乐.象棋红子,小小棋盘,楚河汉界,红黑对峙,风云莫测,寓存亡进退之理、阴阳消长之妙.围绕象棋形成了一种独特的棋文化,它给人们精神文化生活增添了无穷的乐趣.古今人们"爱棋及言",常把象棋语言移植于生活之中.如比喻注定失败的局面为"死棋";比喻要顾全大局和整个密不可分的称"一盘棋";还有"马后炮"、"棋逢对手"、"举棋不定"、"星岁棋布"、"丢车马保将帅"、"横错一步.满盘皆输"等等.类此带有"棋"的词语,还常被运用于文学、影视、戏剧中.
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启迪世人的戒烟妙联
每年5月31日是世界无烟日.其实,不少戒烟妙联,读来给人以颇多启迪,引人深思.著名将领冯玉祥不吸烟,对于公众场合吸烟非常厌恶,曾写过一首<又熏又臭>的打油诗,讽刺这种不良习气.此外,他还写过一副对联表达自己对深受其害的不满,联曰:"吸罢吐,吐罢吸,整日乌烟蜇杀眼;燎了熏,熏了燎,满屋臭气呛死人."
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老伴卧床十二年的省思
我老伴叫费英戈.原是横峰港边中学教师,今年77岁,1950年参加工作,到1983年退休加上借用5年,共有38年教龄.她一生忠厚仁慈,勤奋好学,品德高尚,爱岗敬业,深得领导、教师、学生们的好评.先后20多次被评为先进教师、模范班主任.1984年迁来铅山县与我同住.五女二男早已成家,且都事业有成.环境优越,经济富裕,家庭和睦,夫妻恩爱,生活得比较幸福.但天有不测风云,费英戈于1998年秋,突然中风偏瘫,不久又跌倒,致左肢股骨颈骨折,医治不当,造成终生残废.
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一日三身汗健旺长相伴
"一日三身汗,健旺长相伴",可谓本人行之有效的一个健身小方法.说起它的获取过程,还蛮有点意思哩.六十有六的姨妈体虚多病,弱不禁风.两年前的一个春日之晨,我陪她去公园散步.见前面不远处的草坪上,一对老人正在晨练,一会儿快步间慢步地走路,一会儿又在轻打太极拳.老大爷鹤发童颜,精神矍铄,在指点老伴的行拳动作时,还不时地附在她的耳边私语几句.
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"早起偷菜"存在心理疾患吗
据报载:潍坊一教师今年45岁,是学校的教学骨干,获得过许多荣誉.然而让他夫人陈女士想不到的是,已过不惑之年的丈夫竟然痴迷上了一个叫"开心农场"的网络游戏,从此一发而不可收.陈女士清晰地记得,变化是从一个多月前开始的."上个月12号左右,我回了一趟娘家.回来的时候就不对了,他象换了一个人一样地迷'种地'."
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用乐观安放好『受伤』的心灵
著名哲学家艾匹克蒂塔说过:"每个人的一生是一场战役,那是一场长期的多灾多难的战役."人在旅途,说得上"一路绿灯,一帆风顺,事事如意"的人可谓廖廖.在人的整个一生中,对于大多数人来说,往往是吃苦大于享乐,挫折、不幸、磨难、苦厄、逆境多于顺利、成功、坦途和幸运.如果没有一个正确的人生态度和清醒的头脑,不懂得去善待这些挫折和不幸,就会悲观消沉,泯灭自信,产生烦恼和恶念,久而久之,必然劳其心志,伤其体魄,给心灵带来伤害.
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养生八戒
一戒疑:疑心病.有这种心病的人,总是怀疑别人在暗算自己,看到别人在小声说话,就以为人家在说他的坏话,所以整日胡思乱思,坐立不安,岂能不生出病来.二戒妒:妒红眼.自己无能,却妒忌别人的成就.所以不是考虑怎样去向别人学习.而是希望别人栽跟斗,幸灾乐祸.
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防病健体"小动作"
有些传统的养生动作和按摩方法,看似简单,实有较好的健身功效,并起到防病治病的作用.一、防脑血管病的"耸肩":将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,做5分钟左右.
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珍惜人生善始善终
随着人们生活水平不断提高,老人们不仅过上了幸福的生活,而且渴望多福多寿、长生不老,此乃人之常情.遗憾的是,青春留不住,岁月不饶人,因为生老病死是不可抗拒的自然规律.从科学角度看,人生生死死,是一个生态平衡的循环圈,同时人生还是一条由低到高、再由高到低的弧形生命线.
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清凉世界莫干山
莫干山,素以"清凉世界"的美誉而驰名中外,它与江西庐山、河南鸡公山、河北北戴河并称为我国四大避暑胜地.莫干山地处浙江省德清县境内,距杭州60公里,离上海200公里.莫干山漫山遍野长满了修篁翠竹,气候凉爽宜人,绿荫植被率在92%以上,这在全国名山中是罕见的.炎炎暑夏,住在莫干山上,"白天不用扇子,晚上不离被子",这是每一位游客的亲身感受.
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保护孩子的好奇心
家长在培养孩子的兴趣时,应丰富婴幼儿的知识经验,开阔他们的视野,保护他们的好奇心.孩子接触的事物多了,得到的信息也多,思维活跃,联想也多,兴趣就能得以进一步的发展.因此,成人要多领他们出去走走、逛逛,让他们多接触新鲜事物,并且要注意加以正确引导.
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适合婴儿的肝泥和粥糊
随着宝宝的快速长大,只喂母乳、牛奶、鸡蛋黄已经不能满足其营养需求,尤其是当孩子长到8个月时,消化系统逐渐成熟.消化液增多,胃的容量逐渐增大,多数孩子已长出2~4颗乳牙,这时应添加肉类食品,其中动物肝食物是较佳的选择.
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留意你身边的天然按摩器
当你满身疲倦时,是否希望能有一个按摩器为你解除一身疲劳?其实,与其花大价钱买一个按摩器,不妨留意一下你身边的东西,它们很多都是天然的按摩器.木梳--头部按摩器头是手三阳经和足三阳经汇聚的部位,同时也是人体其他经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区集合的地方.有"诸阳之会"的美称.
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炎夏清心祛湿除虫
夏季,天气炎热而多雨,是所谓天暑下迫、地湿蒸腾的暑湿主令季节.初夏特别在我国南方地区黄梅季节,细雨纷纷,气候潮湿;盛夏骄阳似火,酷暑炙人.夏季是万物生长为旺盛的季节,大地一片葱绿,所以<黄帝内经>中说:"夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实."我们人体也适应于自然界,产生了功能变化.夏季人体的新陈代谢格外旺盛,人体阳气外发.阴伏在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并活跃于机体表面.
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叩齿刷牙保健康
牙齿是人体消化饮食物的第一关,齿健则能充分咀嚼食物,帮助脾胃消化,有利于营养物质的吸收.牙齿的健康情况直接影响到身体的健康情况.那么如何做才能保持牙齿健康呢?这里介绍两种方法,即叩齿和洗刷.
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皮肤防晒从春天开始
大地回春,万物复苏,人体皮肤也一扫冬日阴冷环境中的紧闭状态,皮肤细胞的代谢功能亦逐渐活跃旺盛起来,毛孔展放,皮肤舒展.不过,春季,尤其是早春气候,冷暖无常,乍暖还寒,易导致皮肤干燥、起皱.特别是可怕的紫外线对皮肤的摧残,会使你的肌肤在不知不觉中过早地衰老和干皱.
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老年人不宜用的健身器
现在不少城市的社区都配备了"健身公园",里面各式各样的健身器材,对时间空闲、喜好运动的老年人而言,非常方便.虽然这些健身器材很多是为老年人所建,但有一些老年人并不合适.因为老年人不宜进行强度太大的锻炼,象"坐推训练器"、"单双杠"等.需要耗费很大体力的器械,就不适宜体弱的老年人使用,身体素质好的老年人也要"量力而为".
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简易健身有妙法
在现代化的建设事业中,人们生活节奏在加速,经常处于紧张的气氛中,没有充裕时间进行体育锻炼.这里介绍一些简易的,只需举手之劳的健身法,如持之以恒,是可以收到明显的保健效果的.
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千姿百态眼欲迷玲珑剔透掌中奇——漫话"印章石"
印章是我国特有的一种传统民族艺术,起源是很早的,距今已有三千多年的历史.刻制印章的材料极其广泛,秦汉时期主要是以玉制印,以后的朝代逐渐发展成以金、银、铜、铁、瓷、琉璃、犀角、鹿角、象牙、海马牙、竹根、木材等制印,但更多的是以珠宝--珊瑚、琥珀、翡翠、兰晶、水晶、碧玺、蜜腊等制印.
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痛风偏爱四十男
痛风病现在比较多见.痛风是由于遗传性或获得性病因导致嘌呤代谢障碍和血清尿酸持续升高所引起的疾病,溶解度很低的尿酸盐,在血液中超出正常,处于过饱和状态,导致尿酸盐微小结晶沉积于关节滑膜,引起无菌性炎症,诱发疼痛等症状.痛风的早期症状可以有:第一跖趾关节疼痛或肿胀,急性关节炎,患病关节可见皮肤呈暗红色,有可疑痛风结节,高尿酸血症,X线摄片检查显示不对称关节内肿胀.
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调理饮食助防"抖抖病"
震颤麻痹症,又称帕金森氏综合征,俗称"抖抖病",常见于老年人,其典型临床表现为震颤,为静止性震颤,而在做随意运动或睡眠时消失.强直:强直多从一侧上肢的近端开始,逐渐漫延到远端、对侧,以及全身.面肌强直使表情动作减少,造成所谓"面具脸",肌张力呈齿轮样增高,运动减少;患者随意动作减少,动作缓慢,尤以始动时为甚,精细动作差,书写困难,称为"小写症".
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苦瓜:苦口佳蔬稳糖良药
苦瓜又名癞瓜,系葫芦科一年生植物.因其瓜肉瓜瓤味苦而得名.原产于亚洲热带地区的印度尼西亚,大约于宋元时期引进我国.如今全国各地均有分布,南方栽培多于北方.在我国的主要品种有大白苦瓜、大顶苦瓜、白皮苦瓜和青皮苦瓜.苦瓜以苦为特长,有"苦口良药"之誉.乃四季佳蔬,稳糖良药.
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重视受孕心境生个聪明宝宝
从受孕的时机看,季节时间的选择虽有讲究,但受孕时夫妻双方主观上良好的心境对优生益智更为重要.因为良好的精神状态,对男女的生殖细胞会产生有益的影响.在计划受孕时,除了要注意男女双方的身体是否健康,女方要处于排卵期外,还要选择身体状态佳、精力充沛、心情好的时机,此时所获得的受精卵是优质的.顺便介绍一下妇女的排卵期如何推算.
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端午习俗与夏日防疫
端午节是我国民间传统的三大节日之一,与春节、仲秋二节齐名,史书上也有称"端阳节"、"重午节"的.各地围绕这一节日的习俗很多,其中普遍的就是赛龙舟、吃粽子、插艾叶、喝菖蒲酒等.<帝京景物略>说,端午"渍酒以菖蒲,插门以艾,涂耳鼻以雄黄,日避虫毒".<荆楚岁时记>认为,可以达到"以禳毒气"的目的.从古人的这些说法中可以看出.端午节风俗中大多活动都与仲夏时令有关,包含着科学的防病减灾道理.
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我想说几句心里话——致《养生月刊》
我是今年刚订阅贵刊的新读者.细阅第一期,我感到春风拂面的同时,也有一吐为快的感言、感叹,现说出来,谨供参考.其旨是愿编读互动,构筑一所精神家园--<养生月刊>.1.多"三点".即多通俗生动一点,文章简短一点.版式灵活一点.贵刊是一份信息量较大的杂志,每个栏目都可以让读者了解很多健康养生信息,这是吸引读者的一个很重要的方面.建议文章做到指导性与实用性有机结合,注意版式风格的多元化,以清新、凉爽之风面世.
年 | 期数 |
2019 | 01 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 |
2016 | 05 08 09 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 04 05 06 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 |
2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |