健脑五法

人老了,脑子和身体的其他器官一样,随年龄增长而逐渐衰退,即使是不发生病变也会出现萎缩的现象,这是生理性老化过程.大脑是人体司令部,支配人体一切行为,所以养生先要健脑.健脑的方法有很多,有什么是健脑有效的途径呢?专家向你建议:读书、咀嚼、动肢、梳头、择食.

锻炼 何必等晚年

"健身不要等病了再做",近日去医院看望住院的朋友大李,感慨万千.大李年近40岁,身体壮壮实实,让他想不到的是,半月前突发疾病住进医院.B超、透视、胃镜一检查,让大李着实吓了一跳,脂肪肝、胃炎等,毛病好几项.大李挺纳闷,自己正当青壮年,为何这么多毛病.大夫直言相告:缺乏体育锻炼.

知足常乐益于延年

知足常乐是人们常说的快乐语言,庄子告诉我们,人要懂得"自足",懂得"满足".凡是能够知足,就不会受到耻辱,所谓"知足不辱,知止不殆,可以长久",祸莫大于不知足,故知足常乐矣,有福要知福,能知才享福.所以能够知道欲望有度,就能保持住永久的满足.

梦与健康

睡眠是人所必需的.科学家为揭开人的睡眠之谜做了不少工作.现在认为人的睡眠可以分为两种状态:一种是快相睡眠状态;一种是慢相睡眠状态.它们是相互转换的.快相睡眠时,睡者的眼球出现快速的左右转动,每秒1次.而慢相睡眠时,睡者无眼球快速运动的情况.睡眠是人所必需的.科学家为揭开人的睡眠之谜做了不少工作.现在认为人的睡眠可以分为两种状态:一种是快相睡眠状态;一种是慢相睡眠状态.它们是相互转换的.快相睡眠时,睡者的眼球出现快速的左右转动,每秒1次.而慢相睡眠时,睡者无眼球快速运动的情况.

寐少危害大按摩可助眠

生活中很多人生活习惯不好,经常熬夜或是加班,晚上睡得晚早上起得早,或是晚上不睡白天睡,长期下来可能导致睡眠不足,危害是很大的.加速皮肤衰老.当没有获得充分的睡眠时,人的身体会释放出更多的应激激素皮质醇,过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性.深度睡眠则可修复皮肤组织.

春游保健八要点

春暖花开,气候转暖,正是春游的大好时节.春游不仅可以欣赏春天大自然的旖旎风光,而且有益于身心健康.但也要注意春游保健,特别是老年人更要做到以下八点.一量力而行 美好的春景,常使人流连忘返,马不停蹄地连续观赏,极易出现过度疲劳.如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状,应停下来休息,不要勉强坚持.患有心脏血管疾病的老年人更须加强自我监督.

体衰信号不容忽视

病是源于体衰,这是生命科学常识.体衰,处在疾病与健康之间,有一个漫长的病变过程.所以,健康与长寿必须从这里开始,预防与保健也必须从这里开始.体衰是生命中一个重要的转折点.体衰是生命的早期阶段,症状表现轻微,不像生病.但体衰与疾病的本质是一样的,都是器官组织细胞发生慢性病变,引起的原因是血液质量恶化,细胞功能下降,出现细胞萎缩、变性.这种变化及时纠正,是可恢复的,如果衰退持续加重,发展为坏死,将不再复原.器官组织衰退到这一步,就接近了晚期衰竭,功能开始丧失.

精子护养食来帮

中医学认为精或称精气是一种有形的,多是液态的精微物质.其基本含义有广义和狭义之分.广义的精,泛指构成人体和维持生命活动的精微物质,包括精、血、津、液在内.狭义的精,指肾脏之精,即生殖之精,是促进人体生长、发育和生殖功能的基本物质.

羊肉莫与醋同食

在寒冷的冬季,能美美地吃上一顿羊肉,是多么惬意的事啊.羊肉性温热,具有益气补虚、安心止惊、开胃健脾、温中暖下、补肾壮阳等功效.现代医学研究认为,羊肉有促进血液循环、增强御寒能力的作用;它还含有左旋肉碱,能起到降低胆固醇含量的作用.

泥鳅味美又疗病

有这样一个故事,说的是我国四大名著之一《红楼梦》的作者曹雪芹,一天,正在湖边垂钓,忽见一青年纵身跳进入水中,欲寻短见,便急忙撑船过去,将他救上岸来,又给他灌了几口酒,那青年很快便苏醒过来.经过询问原由,方知他不幸染上了黄疸(即肝炎症),因家境贫寒,无钱医治,不得已才走上了这条绝路.曹雪芹听后,深感同情,便对那青年说:"得了黄疸不要怕,你若信得过我,就每天早晨到我这里来服药,保证不出三个月,就会痊愈."

佳蔬良药话芥菜

每当冬春时节,徜徉城乡菜市场,不难发现大妈们的菜篮子里又多了一种当令蔬菜——青翠欲滴的芥菜.芥菜,属十字花科一二年生草本植物,其种植历史悠久.这在古籍中可见一斑,《尔雅翼·草》载:"芥,似菘而有毛,极辛苦."《礼记·内则》:"脍,春用葱,秋用芥."宋代苏东坡在《煮菜》诗中吟道:"秋来霜露满东园,芦菔生儿芥有孙."宋代范成大在《春日田园杂兴》写道:"桑下春蔬绿满畦,菘心青嫩芥苔肥."明代高启《余氏园中诸菜十五首·芥》:"撷来供素茹,露气足芳辛."据介绍,在浙江温州,清咸丰年间种植芥菜已相当普遍,当地有"水心芥菜,九山圆蒲"之说.

合理饮食助养生

如今我国广大人民的生活越来越好.为了健康,要合理饮食的意识普遍重视.人们通过阅读报刊、看电视获得取那些营养师、保健师及养生学者的专题介绍,从中获得了不少饮食养生的基本知识,我也是其中之一,受益匪浅.

春放纸鸢治肩颈椎综合征

这首脍炙人口的《村居》,形象而生动地描绘了初春时节的独有风景.其实放纸鸢不光趣味横生,锻炼身体,还有一个看不见的好处:治疗肩椎和颈椎病.有专家研究发现:风筝爱好者中,极少得肩颈椎综合征的,而且他们的腰、腿功能都很好,身体各项健康指数比一般人高.这究竟是怎么回事呢?

心脑血管疾病注意五大误区

在我国,发病率高又容易导致死亡的疾病,就是心脑血管疾病.也就是说,心血管疾病是国人健康的头号杀手.然而,有许多人对于心脑血管疾病的认识还存在许多误区,以致延误了疾病的及早治疗.

对过期药物绝不留情

酒是越陈越香,可药物存放的时间越长,过了期就不能再服用了.有的人买回药物,服用后当时病好了,可过了一段时间,又有了同样的病情,即刻想起家里还有药,可发现药物过期了,又不想再跑到医院去买,于是就把过期的药物服用了.或者有些人根本不去关注药物有效期,只要生病了,拿到药物就按照惯例吃下去.其实,这样做是很危险的.不能贪图一时的便利,延误病情,甚至用自己的生命做赌注.

高血压保健八注意

高血压是目前常见的心血管疾病.据2010年的中国居民营养与健康现状调查结果显示,我国18岁及以上居民高血压患病率为20.8％,估计全国患病人数超过2亿,每年增加患者1000万.与1991年相比,患病率上升41％,每年有600万人死于高血压带来的心脑血管疾病.当前全国高血压知晓率、治愈率、控制率分别为 46.5％、41.1％和13.8％.这里所说的控制率指的是随时注意自己的血压变化,不掉以轻心而已,真正懂得用保健方法对付高血压的人,的确少之又少.归纳起来说,高血压患者要严格遵守如下注意事项.

成语新解:流水不腐

积水停滞要发臭,木器不用要被蛀.反言之,流动之水则从不腐败,门轴之木则从不蛀蚀,其故何在?晋人程本所撰的《子华子》作了中肯的回答.他指出"流水之不腐,以其逝故也;户枢之不蠹,以其运故也."一言以蔽之:动也.

想象也养生

想象即臆想,是人们大脑中幻想出来的思维.春天的阳光叫"阳光明媚",在明媚的阳光里,感到心旷神怡;夏天的阳光叫"阳光灿烂",在灿烂的阳光里,不感到炎热;秋天的阳光叫"阳光绚丽",在绚丽的阳光里,感到神清气爽;冬天的阳光叫"阳光温暖",在温暖的阳光里,不觉得寒冷.

养生篆刻

拜年之中叙友情 ——书画歌乐与健康养生之二

[闲话拜年]北京旧俗:新年不能睡懒觉.认为卧床是病人的表现,新年卧床会给新的一年带来不顺利或疾病缠身.拜年人来了还睡在床上,既不吉利也不礼貌.应该说,这符合卫生学观点,对身体健康是有益的.

心怀正能量 幸福度"二春"

我今年86岁,身体倍儿棒,吃嘛嘛香,精神充沛,耳目灵光.体检时,各项指标正常,没有这高那高,这低那低的毛病,熟人们都很羡慕.有这么好的身体条件,来源于心怀正能量,每天都有好心情.

笑对老年方法多

人生在世,要想总是心情愉快,笑容满面,似乎不太可能,也不现实.生活在这个有限的世界中,由于种种原因,难免会遭受一些挫折或者烦恼,心情郁闷是不可避免的.年轻人如此,老年人亦不例外.尽管如此,我们还是可以通过一些方法,尽量让自己变得开心一点,对老人而言,这一点,尤其重要,因为心情愉快,可以延年益寿,烦闷愁苦无益身心健康.

消除胸中块垒快乐安度晚年

人到老年,应当努力地消除胸中块垒,让自己保持一种平和恬静的心态,才能有助于身心健康、福寿绵长.平时,老人们在家闲居时,往往有年轻时的许多往事,自觉或不自觉地涌上心头.特别是那些郁积于心中几十载,没有得到彻底化解的块垒,也就是"疙瘩",经常浮现于眼前,深入地想一想,甚至觉得胸口堵得慌.

怒气伤身需控制

发怒,是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪.其程度有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒,常发怒损害身心健康,甚至引起心身疾病,而且伤害他人.有幅漫画,一位总经理模样的人正在训斥一名职员,职员无奈,便转而训斥他的下属,下属挺火,回家后居然莫名其妙地把气撒在妻子身上,妻子气极,便把受到的委屈一古脑儿发泄在儿子身上,打了儿子一个耳光,儿子恼怒之际,居然飞起一脚踢向小狗,小狗疼得乱窜,发疯似地冲出门乱咬,结果正好咬着从这路过的总经理!

克服自卑心理超越自我

琳琳是一名中学生,她长相丑陋,满脸痘痘,而且个子也较矮,口才不好,体育不好.她自觉不会讨人喜欢,经常忧郁,除了学习成绩还过得去外,琳琳没发现自己有什么长处.为此她常常感到自卑,特别是在学校住宿以后,舍友都是很漂亮的女生,她们常常坐在一起谈谁不漂亮,每每这时琳琳都躲得远远的,自卑之心犹然而生.虽然有时她也会想现在丑点儿没关系,等上大学了再打扮打扮.但是,每一次跟别人交流说话时琳琳都不敢抬起头直视对方.这常常被人说成傲慢,对别人爱理不理.琳琳觉得好冤枉呀!其实都是自卑惹的祸.她不知道今后该怎么办才好.

梅花寒香亦妙药

梅花是我国珍贵的传统名花,在落叶果树中萌芽早,而花更是先叶开放,幽峭超然,傲雪凌霜,被称为"花中之魁".梅花不但有"零落成泥碾作尘,只有香如故"的高标逸韵和遗世清芳,更是治病疗疾、修身养性的灵丹妙药.这在古代医药书籍和文学书籍中多有反映.

亦食亦药话红糖

人们日常吃的糖,有红糖(又名亦砂糖、黑糖)、白糖、冰糖以及加工成的水果糖.它们都是从甘蔗或甜菜中提炼出来的,主要成分是蔗糖,故统称蔗糖.红糖,是蔗糖经过粗加工后首先得到的.其颜色之所以是棕红,是因为它内含棕色物质"糖蜜"和叶绿素、叶黄素、胡萝卜素及铁质素等.红糖经过洗糖、离心、分蜜等工序加以提炼,去掉了糖蜜和很多杂质,成为比较纯净的白糖.虽然红糖所含的杂质比较多,但保留的营养成分相对比白糖更多.据科学测定,红糖除含有叶绿素、叶黄素、胡萝卜素、铁质素外,还含有锰、锌、铬、维生素B2等人体必需的营养素.

山药:雪香酥腻老来便

[词意赏析]这首词描写了一幅意境悠远的田园生活画面,我们可以想见,千年前,一老翁居于隐居在山脚下的一个小木屋里,每天亲耕于山下田垄,享受着"雾孕云蒸".养蜂于自家房梁,每日啖蜂蜜,饮清泉.一豆灯光,安静地映照着一本打开的诗卷,另一张案几上,有一张雪夜访戴图.炉火渐熄,将山药放入余烬中慢煨.

抄书之旅养身心

"买书不如借书,借书不如抄书",此话有一定的道理.我退休后觉得日常无事,想找一个活计以打发时间.有一天,在书橱内偶然发现一本学生时代的"手抄本",便突发奇想,何不再续"前缘"?于是便开始了抄书之旅,拿起抄写的文章仔细端详:久不动笔,字迹有些趔斜,但整页看还是规范工整,让人心舒意爽、乐趣油然.

退休之后享"三乐"

2007年10月,对我而言是过渡到全职享受人生之乐的初年.我是一名电力经济专业高级职称人员,从法定年龄退休之后,我做了三件挺有意义的事情.十年过去了,我体会到退休之后享有"三乐".乐有余热尽发挥第一乐,是乐有余热尽发挥.2008年初我受聘于某市电力行业协会.参与《市电力行业"十一五"节能降耗五年规划》编写工作,并在政府有关部门指导下,与业内专家一起跟踪、实施.在三年多期间内,我多次深入企业现场,实地去车间了解情况,核查指标量级的可行性,亦请教现场工人师傅.

茶有 千千念

青青的茶甜睡着,偶遇春日时微风细雨,于是,茶恰好苏醒在红尘里的这一卷画图之上.芬芳了时光里的万卷书.含目凝望,茶的清香在纸页间氤氲而且生动,风月款款,恍若淡雅的水墨缓缓展开.唇齿间浸润的每一霎清味都曾经绽放成盈盈一笑,所有的心事在恬淡而丰盈之间,藤架上微微摇曳的叶子沐浴着清风,也舒朗了起来.

百岁国医大师的 "十字养生诀"

全国著名老中医、国医大师、中医耳鼻喉科创始人干祖望(1912—2015),是享年有百余岁的医界老寿星.说起他的养生之道,除去本人概括的向动物学习的"童心、蚁食、龟欲、猴行"八字养生妙招外,他还总结了"十字养生诀",读之同样令人受到教益.

冯友兰的 养生启迪

1983年,冯友兰先生"米寿"(88岁)之际,曾给自己写下一副对联:"何止于米,相期以茶;胸怀四化,意寄三松."意思是不仅止于"米寿",更希望活到"茶寿"(108岁);内心常怀为祖国四化建设而奋斗的理想抱负,寄品性于院中三棵古松的高洁淡泊之中.在这种精神鼓舞之下,冯老终以95岁的高龄,让众多养生爱好者艳羡不已.下面,我们就来说说他的养生之道.

春日宜养神

历代养生学家极为重视神的调养,古人有"神强则长生""神全气蕴则寿"之名言.那么,春天如何养神呢?清心养神.中医认为,肝属木,喜条达,恶抑郁,与春天升发之气相应.如不注意调摄情志,则肝气郁滞、神气浮躁、神明紊乱,出现头昏眩晕、心烦失眠、妄想狂乱等症.高血压病患者易出现肝阳上亢、血压升高,有发生中风的危险.糖尿病患者情绪波动,血糖则难以控制.患精神分裂症的人,春天易复发犯病.因此,每一个人要学会调控和驾驭好自己的情绪.

"子午流注"养生法

"子午流注"是经典的中医学理论体系,以"人与天地相应"的观点为基础,指的是人体内的精气神,就像流水一样,随着时间的推移而运动全身.古代没有钟表,计时全靠十二地支,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二属象定为一天到晚的计算符号.日复一日,天天如是.人体中的十二经络,就在这十二时辰中流注.而且每个时辰都有其不同的经脉"值班"或叫"当令".也就是时间段里的"主持人".一个人若能顺应这个经脉流注,且用不同的方法(手段)进行呵护这个"主持人",就可疏通全身经脉运转,并适应每个时段的潮流运动经脉,一身就轻松、就舒服,就不易生病.否则,就会相反.所谓"通则健康,阻则罹病"或死亡.

父子健身 乐陶陶

靠文字谋生的我,一写起来,就没日没夜,时间一长,身体不堪重负.由于经常熬夜,缺乏运动,"三高"也随之而来.我也曾试着学习朋友介绍的健身方法,但总是"三天打渔,两天晒网",维持不了几天.

减压瑜伽操—— 释放压力保健康

现在人们的工作压力越来越大,若长期处在压力下,得不到释放,会引起很多疾病.所以要想健康,就需要释放压力.下面这十个瑜伽动作,可以连贯起来成为一套减压瑜伽操.这套减压瑜伽操好处是可以单个做,也可整体,每一个动作做到的程度,特别是伸拉方面的动作,没有标准,只要做到个人的极限就可以,简单方便,好学好用.

打陀螺——快乐健康两相随

我有休闲的嗜好,每当夜幕降临时,都要带着孩子去中心广场上溜达一圈儿才算踏实.广场上的运动项目可谓是不胜枚举,有放风筝的,有打羽毛球的,有跳交谊舞的,有拉二胡的……然而,令我上心的还是打陀螺.只见一个个头发花白的老伯和一群群顽皮的孩童们,在一块空旷的场地上各自都抽打着陀螺,那一举手一投足的神气劲儿,甭提有多开心了.儿子每次看别人打陀螺的快活劲儿,总会乐的手舞足蹈,那天我们又去中心广场溜达,正好碰到有人在售卖陀螺,我就毫不犹豫的为儿子也买了鞭子和陀螺.当即就和儿子抽打起来.先是由我来抽打,见陀螺在我的鞭子下转的飞快,儿子也终于按捺不住自己,缠着我跃跃欲试.几个回合下来,儿子就能抽打自如了.

走进多彩的大理

初到云南大理,住在一户白族人家.大叔为我办理入住手续时,银屏里正放着高黎贡人腰系绳索滑过澜沧江的场面.他说该江是道天然的屏障,因为水流湍急,当年日寇曾填过不少汽车,没能将其填满,以至没能进入大理.他说大理的春花很美,尤其杜鹃,染红了整个苍山,尽管去时已入秋天,但我还是对其充满了向往.

晚吃萝卜早吃姜 不劳医生开药方

萝卜和姜,两者都是咱们老百姓家常必备的蔬菜和调味品,有些朋友可能会问,为什么晚上吃萝卜、早上吃生姜,有保健功效呢?从传统医学角度来讲,这是由萝卜和生姜的性味归经决定的.萝卜,又名莱菔、罗服等,因颜色不同,有白萝卜、红萝卜和绿萝卜之分.我国是萝卜的原产国,据记载,周代已经开始栽培,民众的食用历史非常悠久.

古籍丛刊

插枝鲜花报新春

春节插花是古时京华习俗.因受到历史上对鲜花培育的条件和技术所限,寒冬时节能见到鲜花确实金贵,"—瓶值数千钱"(《北京岁华记》).如今,育花技术的进步和方便的交通,使寒冬见花不再稀罕,春节插花习俗在大、中城市已比较普遍.