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十二时辰养生法
子时:胆经当令子时是指夜里23点到次日凌晨1点,这个时辰胆经当令."当令"就是当班的意思.胆经从人的眼外角开始,沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚的外侧四趾.
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养生要『说三道四』
古人将修身养性相提并论,融为一体,其中许多有益的观点很值得我们借鉴. 一是"说三".其一是孔子的"三戒"论.孔子主张"君子有三戒.少之时,血气未足,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得".这里是说年龄不一样,养生方法就应有所区别.
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为何又提倡慢生活
在经济发展到当今的信息时代,经济腾飞,竞争激烈,快节奏奔波忙碌已经成为许多人、尤其是城市白领工作、生活的主旋律.~项调查显示,84%的人认为自己生活在"加急时代",70%多的人认为"精神高度紧张、压力大".
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仁宗阳痿服药粥
元仁宗,圣文钦孝皇帝,名阿裕尔巴里巴特喇,元武宗弟,元朝第九代皇帝.据<饮膳正要>记载:延祜年间,元仁宗在新疆打败沙皇侵略军队,班师回到了大都.因数年的军营生活,四处奔波,操劳过度,肾气亏虚,患了阳痿症,仁宗皇帝十分痛苦.
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"地中海饮食"对2型糖尿病不合适
一段日子以来,很多刊物上对"地中海饮食"推崇备至,认为吃"地中海饮食"可以延年益寿,特别是可以预防心血管疾病.近,笔者又读到一篇西班牙研究人员著文.
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古今名人饮食养生经
人的健康长寿,除了以居住的优美环境、宜人气候、爱好运动、和谐的人际关系、精神愉悦等因素有关外,突出、重要的是膳食结构合理和良好饮食习惯,不求山珍海味,而求人体生理平衡更为重要.
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早期糖尿病的蛛丝马迹
糖尿病的典型症状是"三多一少"(多食、多饮、多尿和体重减轻).但临床上发现,许多患者特别是中老年患者,上述典型症状并不明显,而并发症状却常常早出现.医生们根据临床经验提出,下面这症状可以作为早期糖尿病的蛛丝马迹:
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高血压的防治和合理的生活方式
高血压是中老年人的常见病.一般收缩压超过140毫米汞柱(18.7千帕),舒张压超过90毫米汞柱(12千帕)就是高血压.根据中央卫生部的统计:全国高血压患者有1.6亿人,临界高血压(收缩压135毫米汞柱.
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胆固醇的是是非非
目前,越来越多的人患有"恐胆同醇症",视含胆固醇高的饮食为洪水猛兽,一提到胆固醇,就认为它是动脉硬化症、冠心病、脑血管病的代名词,于是转而求"低".
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各人寿联赏趣
古往今来,为老年人祝寿赠送寿联,以表示美好的祝愿,是我国民族的传统习惯.寿联可分贺寿联和自寿联,其中不乏佳作珍品,读来如品佳肴,耐人寻味.
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文人与粥
粥,俗称稀饭,古代又叫糜、酏等.据<古史考>载:"黄帝始蒸谷为饭,烹谷为粥".乃大米与水熬至稠而成.粥是我国民族的、带有特色的传统食品.因而,食粥的历史源远流长,尤其在文人墨客中涉及较多,也留下了不少佳话.
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读弘一法师两首清凉词有感
"长亭外,古道边,芳草碧连天……",儿时唱起这支歌,说不出是什么滋味,只是觉得爱唱,心里软绵绵的.后来大了,我又特别喜欢李叔同的书法和诗词.去年读到<散文>上王希希的文章<无上清凉>,自觉深有同感.
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漫谈白居易的钓鱼诗
白居易是一位中唐时期伟大的现实主义诗人,在他流传下来的二千八百多首诗中,有一些是写钓鱼的.他一生关心政治,他的钓鱼诗也充满着浓厚的政治色彩,在一定程度上反映了他那种复杂的思想状况,表现出对现实社会的看法.
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我的"练、节、踪、保"养生道
说起养生,在我至今60年的生活中,始终与全身保健结合在一起,遵从"练、节、踪、保"的综合原则,通过科学锻炼、节制饮食、跟踪身体状况、适当保健的方法,使身体器官功能健全运行.
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"有作为"无论大小 "成就感"有益身心——老年人自我保健小窍门
近几年来,笔者通过对自己周围不少老者的观察发现,人在退休之后,仍应有点作为,力争做出一些成绩,或多或少,可大可小.其目的在于从作为及取得成果的过程中.
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对联巧治心病
我国四大名著之一<水浒传>的作者施耐庵,不仅是一位写下传世巨著的文学家,而且还是一位鲜为人知的具有高超医术的心理医生.在他诊治的许多心理疾病案例中,有一则巧用对联治心病的故事,被后人传为美谈.
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惶惶不安话焦虑
心理学家将人的情绪归纳为"喜怒忧思悲恐惊"七个字.愉快的情绪,有利于工作、学习、生活和身心健康;负性情绪(即除"喜"之外的六情)则对上述诸方面均不利.焦虑情绪是其中之一.焦虑,既可以发生在正常人中,也可见于其它疾病,更是焦虑症的主要症状.
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认识蜂胶
蜂胶以及含有蜂胶的产品市面上有不少了.经常会在门诊中碰到问蜂胶的功效和是否适合食用蜂胶的问题.2002年卫生部将蜂胶正式列入"可用于保健食品的物品名单".
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老人再婚慎思慎行
老年人特别是退休老人的再婚问题受社会各方面的普遍关注,是有其原因的.有关部门的统计显示,我国老年人口以平均每年3.2%的速度增长着,截止2006年全国老年人口约为1.42亿,其中丧偶的单身老年人占老年人口总数的36%,约有5000万.
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走出退休后的烦恼
王局长退居二线了,百无聊赖地打发着日子,度日如年.老伴拉他去跳老年迪斯科锻炼身体,他觉得不习惯.邻居邀他去打牌、钓鱼,他认为那没有意思.寂寞和孤独不断袭来,他感到做什么事都打不起精神."莫非有病?"他去了医院.可是,一检查,医生说什么事也没有.
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让太极拳走进更多老年人的生活
我是一个七十有二的人,曾在本刊写过几篇文章,谈到我患有过多种难以治愈的疾病,都是通过练太极拳未治而愈的.太极拳健身的神奇效果,使我尝到了甜头,按我切身体会,太极拳应该走进更多老人的生活.但事实并非我想.今天参加打太极拳的老人并不多,我一直在思考这个问题.
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陈式太极拳的健身与养生
陈式太极拳是依据阴阳之理、中医经络学说及导引吐纳,并综合武术技术创编而成的.因此,练习陈式太极可以平和阴阻,疏通经络.全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能,从而起到防病,治病、健身养生的作用.
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只有打好太极拳才能练好太极剑
身穿练功服,手持一把做工精细的龙泉宝剑,舞上一趟太极剑,那银光闪烁的剑光,那五彩飘动的剑穗,那游龙般优雅的剑姿.使人气血涌动,精神愉悦,让我们大家在太极剑套路的演练过程中,感悟到武术美学的一种奇异,使我们的身心得到一种净化.
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职业女性减压有妙法
一项关于压力的民意调查结果显示,接近一半的受访者(47.5%)认为自己有比较大的生活压力,其中压力对女性(22.7%)健康的影响大于男性(12%).在受访者的压力来源中,男性往往与工作、交际、个人有关,而女性的压力几乎全部来自家庭,排在首位的就是孩子.
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老年人腰腿痛的中医看点
腰腿痛是老年人的常见病痛.60岁以后,就有出现腰腿痛情况的了,年龄越大,发病率越高.不少老年人采用贴膏药,或者看电视广告吃些钙制剂,但是情况会经常反复.一旦气候变化,身体状况变化,或者情志变化,腰腿痛的毛病又回来了.
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老人便秘滋阴为要
便秘是老年人常见的一个问题,虽说是一个小问题,弄不好也足以造成大事故.所有排便间隔时间超过48小时,并伴有排便困难的情况都称为便秘.虽然外用甘油制剂立杆见效,但是治得了标,治不了本.在中医看来,老年人便秘总是虚多实少.张景岳的<景岳全书>中说,老人便结,大都皆属血燥.
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抗衰益寿话枸杞
枸杞的名称很多,又叫天精、地仙、若杞、血杞、却老、羊乳、托卢、仙人杖、王母杖等,属茄科类多年生落叶木植物,我国各地自古以来就有野生和栽培.它株高数尺,枝条细长,有短刺或无刺,叶对生,柔软,呈卵圆披针形.
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活动腿脚要有选择
都说生命在于运动,作为基本的运动就是活动四肢.对中老年人来说,无需学习,无需器械,对场地没有要求的运动,莫过于散步、倒走、慢跑、跑步和登山.
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合理膳食可防癌
许多化学致癌物质是通过不良饮食习惯进入人体的,因此,合理膳食是减少癌症发生的重要环节.养成良好的饮食习惯,对预防癌症的发生是至关重要的,也是预防癌症有效的方法之一.
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翡翠小考
翡翠原为鸟名.东汉许慎的<说文解字>关于翡翠的解释为:"翡,赤羽雀也.翠,青羽雀也."<后汉书·班固传>注:"翡翠形如燕,赤而雄日翡.青而雌日翠."从其字意分析,以上的翡翠均指红、绿两种颜色的鸟.
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人生少些回头看
国学大师文怀沙说过:"哪怕只有一次日出,我也要想明天.我不回头看.没有宽广的胸怀.就不能认识这个短暂而又充满风险的生命意义.""我不回头看",显然,这便是文老豁达乐观、健康长寿、老而弥坚的人生奥秘.
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