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节日盛宴须防『四火』
"上火"是中医名词,系人体阴阳失衡后出现的内热症.在节日长假期间,盛宴不断,"上火"就成了常事.一、胃火胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭大便稀烂、便秘、牙龈肿痛,胃口不好等.胃火还分虚实两种.虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔,实火表现为上腹不适,口干口苦、大便干硬.
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该『偏食』时就偏食
祖国医学历来重视饮食与健康的关系,认为饮食"宜全不宜偏",否则,就很容易因营养失衡而诱发疾病.但是,饮食习俗亦应因时因人而异,特别是对于某些疾病患者来说,合理的"偏食"是有益于健康的.
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光线色彩宜家居
居室给人们带来的是家的温馨与舒适,而这种美好的感觉,主要是来源于视觉感受,古朴庄重的传统风格,华丽高贵的现代风格,简约时尚的艺术风格,欢乐吉祥的民俗风格等等,无论你喜欢哪种风格,都需要光线和色彩的合理搭配才能有佳效果,光线的充足,色彩的柔和,都可有利于身心的健康.
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我的健身诀
在当今社会,人们安居乐业,都关注着身体健康.老年人已退出工作岗位,更加注重养生保健,争取健康长寿.我也是同大家一样,多年以来就一直坚持锻炼健身,并取得了较好的效果.我今年86岁了,身体健强,眼不花,头脑清神,看书报不用眼镜,手足灵活,食欲旺盛.我能达到目前的健康,主要是我坚持四句话:"合理膳食、适量运动、戒烟限酒,心理平衡",才有今日的健康.
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做个睡美人
现代城市人面对快速的生活节奏和工作竞争的压力,能安静地、该睡就睡地躺在床上8小时,真是谈何容易!事实上,睡眠不足,该睡的时候不去睡,已成为一种普遍的"现代都市病".这在医学界称之为"睡眠不足症".此种病症在年届20至40岁的现代女性中尤为普遍.由于她们要兼顾工作、家庭和照顾儿女、老人等职责,导致精神紧张,心理压力大,故而容易患上"睡眠不足症".祖国医学认为,长期睡眠不足或有睡眠障碍的人,每天的衰老进程是正常人的2至3倍.
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手诊与"手相"
手诊是一门医学科学,而马路上看"手相"的人,则大都是胡说八道、骗人钱财而已,切勿信以为真.下面,向大家简要介绍手诊时看"手相"的一些基本知识.
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高血压病防治述要
高血压既是脑出血的直接原因,又是促进动脉硬化、导致脑梗死的原因.因而,预防脑中风的重要措施,就是预防高血压病.世界卫生组织规定:收缩期血压超过140毫米汞柱(18.6千帕),舒张期血压超过90毫米汞柱(12千帕)即诊断为高血压.
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慢性结肠炎并非都是"发炎"
曾有一位五十来岁的退休女教师向我咨询,她患腹泻已二十多年,腹泻一天二三次,多发生在清晨起床不久或上午,十分急迫,但有排便不尽感,大便溏薄,常带粘液,伴腹胀、腹鸣和轻度腹痛;可是有时粪便成形,还可能出现便秘.她自己发现腹泻的次数与心情有关,当年在评职称的日子里,腹泻频频;退休后炒股,被"套牢"时腹泻症状也明显增多.由于腹泻常突然发生,以致不敢轻易出门,更不敢去旅游,怕一时找不到厕所.曾到好几家医院就诊,做过粪便常规、培养检查和其他一些项目检查,并没有发现大问题,于是医生诊断他得了"慢性结肠炎",给他服过多种抗菌药物,并不见效果,她常为自己的健康而烦恼,常感心悸、失眠.
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名人虎趣
2010年农历为庚寅年,生肖排列属虎.虎,号称"兽中之王",在我国的传统文化、艺术、文学及诗画等中占有重要的位置.
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李渔的《闲情偶寄》与养生
李渔(公元1611-1680)号笠翁,是我国明末清初的一位著名的戏剧理论家和养生学家.李渔的<闲情偶寄>,书中的<词曲部>和<演习部>是我国戏曲史上有系统和深刻的理论批评著作之一.书中的饮馔部分,全面地反映了他的饮食观和饮食美学思想,对饮食养生之道提出了自己独到的见解.
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如何找到适合您的心理医生
什么样的人可以当心理医生?他们和一般医生有什么不同?需要有哪些准备(如学历、知识等)才能当上心理医生?人们似乎把心理医生当成了特殊材料制成的特殊专业者.
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忧虑影响少女的身高
美国的一项研究发现了少女的情绪与身材矮小之间的联系.处于青春期和青春期前的少女如过分忧虑,其身高将比其他少女平均矮2.5至5厘米.研究人员说,这种情绪与身高之间的联系在男孩身上没有发现,或许是因为情绪障碍的男孩来说较少见,也较短暂.
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老来藏石头
林老伯钟情的要算石头和石头盆景了.为了收藏喜爱的石头,每到一处风景区,他都要在那些出售工艺品的摊位上去"淘".林老伯家的厅里,迎门的墙根立着一根半米多高的钟乳石石柱,通体乳汁般洁白;屋里桌上一块不太大的牙黄色钟乳石,似一座微缩的冰川,逶迤的冰峰犹如利刃;柜橱里一块婴儿巴掌大的小石板,上面是一个微带暗红的赤驹昂首奔跃的图形.
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健身·健康·健壮
我今年68岁,对于锻炼身体,经历了三个过程:经常锻炼、坚持锻炼、科学锻炼;得到了三个效果:健身、健康、健壮.50岁以前,我只是处于经常锻炼的状态,有时因天气不好或忙于家务、工作、社交等原因,就会放弃锻炼.锻炼身体的内容也仅限于早晨到户外去慢跑.当时不能坚持每天锻炼身体的原因有三:一是缺乏理性认识,二是没有紧迫感,三是存在惰性.但这种经常锻炼,也起到了健身作用,这段时期没有发生过"住院级"的疾病.随着年龄的增长,却出现了一些老年病症状,如头晕耳鸣、胸部左肋神经疼痛、小便余沥不尽等.
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"慢"字当头遇事不愁——小议退休老人的八个"慢"
现在是21世纪,信息化的社会提倡一个"快"字,快节奏、快频率,但这是针对整个社会,我们每个岗位、每个部门的广大干部、职工,要"又好、又快"地做好各项工作,使我国早日实现小康社会."快"的对立面是"慢",慢是老年人的专利.因为随着年龄的增大,体质衰弱,各类器官逐渐老化,办事精力减退,思维能力也不强.这种变化,使得老年人不可能像青壮年那样快节奏地办事,而应以柔和缓慢为主,像打太极拳那样.这个慢要贯穿到老年人的余热工作和整个老年生活中去,具体说来,有以下八个"慢".
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小议传统武术与养生保健
中华武术渊远流长,乃是中国传统文化的重要组成部分.论其作用,则技击制敌与强身健体两大内涵并重.从长沙马王堆三号墓出土的<导引图>,就生动地描绘了西汉以前的人们开展保健养生活动的情景.
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太极文化与太极拳
太极拳运动,不但是一项健身和自卫的运动,而且它还孕含着丰富的"太极文化"."太极文化"内含着物质生灭的演变哲理,人生的健康哲理,技击的攻防哲理."太极文化"是太极拳的灵魂.太极拳的拳式动作,太极拳套路的编排,太极拳的演练风格和技击特点,都是在"太极文化"的引领下产生的."太极文化"来源传承于中国传统的养生文化."太极文化"阐明了世明物质的长存之理;阐明了人体脏腑功能健全和益寿延年的方法;阐明了化解矛盾,不与之相抗的技击之术,避免了两败具伤的发生.
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练太极拳的场地与方位
太极拳是一门高级的练气功夫.练太极拳需选"气场好"的场地和方位."气"是什么?气是生化万物之宗,人类赖气而生存.什么叫"气场"?现代"射电天文学"研究证明,气属于宇宙创生背景的"微波幅射",也包括星体的"电磁幅射".气质中包含"超微粒子"和"超微轻粒子".这种"超微粒子"和"超微轻粒子"在宇宙物体内形成一种"超微粒子场",即是人们通常说的"气场".而人体通过运动、思维活动,也不断产生"微粒子"和"微轻粒子".人与自然界天地万物,"相互依存"、"相互制约".
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依靠什么才能活过百岁
据健康学家推断,公元前275年时,人类的平均寿命为26岁;到了1900年,因为营养、卫生条件的改善及传染病得到有效控制,人的平均寿命上升为49岁.近50年来,物质文明的空前繁荣,使人类的生活健康迈入了一个全新的境界,平均寿命又增加了近20岁.于是,有人断言按此速度增长,150年后人类可以轻松活到120岁.
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守住宁静
宁静是一种悟性.天地间真滋味,唯静者能尝得出.能够宁静生活的人,才能悟出大自然的魅力就在于宁静.而人作为大自然的宠儿,又为什么不能让自己的生命追求如大自然般的平静祥和呢?宁静其实是人生中一道明亮的风景线.因为拥有了宁静,忧伤得以远去,怒火得以熄灭,伤痕得以修复,痛苦得以消失.
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虎年何处觅"虎"景
2010年农历庚寅年,寅属虎,俗称虎年.虎年出游.游虎山,览虎门,饮虎泉,探虎峡……别有一番情趣.现介绍几处虎景,以供游览观赏.龙虎山在江西鹰潭市西南20公里处,是我国道教的发源地之一,号称"天下第二十九福地".龙虎山左右后三面悬崖,前有小山,原有龙虎观建此,故名.
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游金鞭溪记
夏日的一个清晨,我们来到张家界森林公园.顺着一条石头小路,徒步前行约一刻钟,又转过几个弯,一条明亮的玉带似的小溪出便现在我们面前,她就是金鞭溪.
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做到平顺断奶正确添加辅食
宝宝落地,妈妈喜悦,全家高兴.同时来到的还有养育宝宝的任务,从宝宝吸到妈妈的第一口奶开始,喂养孩子就成为全家的大事.从喂奶,到断奶,这其中其实有许多学问,刚做妈妈的或即将要成为母亲的读者应当有所了解.正确添加辅食,做到平顺断奶,使您的宝宝活泼聪明,健康成长.
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受孕三题:年龄、同房和运动
对于即将结婚,欲做爸爸、妈妈的青年男女来说,受孕是一个非常关键的课题.如何受孕,结婚生育有佳年龄吗,受孕后的生活该注意些什么,下面从三个方面做简要介绍.
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出师未捷话诸葛
"三顾频烦天下计,两朝开济老臣心.出师未捷身先死,长使英雄泪满襟."这是唐代大诗人杜甫缅怀诸葛亮的诗句.从一定程度上讲,蜀汉败于大魏,孔明身体不支,抱病而逝,是重要的原因.那么,孔明是否先天身体很差呢?
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寓意深邃的《龟虽寿》
曹操不但是三国时期一位杰出的军事家和政治家,而且是一位杰出的诗人.他的诗气势磅礴,寓意深刻.至今我们在报刊上看到的报道老年人事迹的作品,还经常会引用"老骥伏枥,志在千里"的诗句.这句诗的出处就在曹操的<龟虽寿>中.
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指压悬钟治落枕
"落枕"的滋味可能不少人有过体验,梗着个脖子,实在不太受用.虽说是个小毛病,但为了这么点小事上趟医院,又有些划不来.笔者也曾经有那么一回也遇上了落枕,恰遇一位熟悉的针灸大夫来访,随即传授了笔者自疗的小方法,试用之下,居然十分灵便,今借<养生月刊>一隅,奉献给读者朋友们.
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要想身心安五运促循环
人进入中老年时期,机体各个系统都发生了深刻的变化.如何与衰老的机体展开斗争呢?笔者从20多年前运用按摩五运法,促进血液循环,保持了生机,战胜了多种慢性病.现在80多岁了,仍然照常看书,写点小文,生活自理,现把这些方法说一说,供朋友们参考.
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摩脐助养生
摩脐,乃小儿推拿方法之一.<推拿指南>言:"摩脐法,此治腹痛便结……用右掌心向上下左右按而摩之",有顺气消积之功.具体操作方法是:将两手搓热后重叠,以脐为中心,顺时针方向转摩小、中、大圈,每圈各转12次.如<西游记>第二回"悟彻菩提真妙理,断魔归本合元神"中写菩提祖师教孙悟空长生不老之术:"此是有为有作,采阴补阳,攀弓踏弩,摩脐过气,用方炮制,烧芽打鼎,进红铅,炼秋石,并服妇乳之类".可见摩脐确有养生延年作用.现介绍几则摩脐养生延年法,供参考.
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拍出来的"性感"
拍打是一种被动的运动,和慢跑、暴走一样,会加快血液的循环,有利于新陈代谢.1.我们一起拍拍肩拍打部位:肩、颈部,拍打要领:用右手手掌拍打左肩,再用左手手掌拍打右肩,然后交叉两手共同拍打.然后你还可以拍拍后颈部,并同时摇头晃脑,以帮助颈椎放松.
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幽默达观的启功老人
大量研究资料证明,影响人们健康的不利因素中,不良情绪与恶劣心境容易使人萌生疾病甚至英年早逝.而风趣幽默是一种智慧,是一种高雅情趣,也可以说是一种生活艺术.因此,学习幽默,生活中多些幽默,就是人们的养生妙招与保健良方.据观察,寿星大多富有幽默感.几年前逝世的著名学者、文物鉴定家、书画家启功大师,就是一个幽默养生得享高寿的典型范例.
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『两仪』消长与锻炼选时
<周易系辞传上>说:"易有太极,是生两仪",两仪即阴阳,古人早就注意到大自然中的阴阳是在不断消长、变化的.一年的四季变化,一月的阴晴圆缺,一日的时辰流转,这些都是阴阳消长在时间上的反映和体现.
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辟瘴防疫吴茱萸
唐朝著名诗人王维曾写过一首绝句:"独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲.遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人."诗人在九月初九重阳佳节之时,吟咏了一首怀念远方亲人的佳句.由于其词语清淡,情深意挚,从而成为脍炙人口的千古之作.
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《枕上记》对今人保健的指导意义
唐代伟大的医学家、药学家孙思邈,是一位医德高尚、经验丰富的名医,他在世时收集了许多医方,汇编成册,被后人誉为"药王".而且他对长寿之道甚为精通,他自己活了整整一个世纪,从他写的<枕上记>中,可以了解他对饮食起居的观点符合现代科学道理,对今人保健养生仍有现实的指导意义.
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防病还需畅鼻窍
小小的鼻子,位于面部正中,是五官中惹人注目的一环,对人体健康也起着重要作用.鼻子作为人体与空气打交道的第一关口,外与自然界相通,内与很多重要器官相连接,既是人体新陈代谢的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰尘及各种污浊之物侵入人体的第一道防线.由此可见,鼻子的保健不容忽视.下面就介绍几种健鼻防病的简便方法,大家不妨试试看.
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老年人怎样补益
人老了,这是人生规律使然.人老了,大的愿望是安度晚年、健康长寿.为此,许多老年人积极锻炼身体,注重膳食平衡,学习养生知识,还用些补益类中药延缓衰老.在传统中药中,的确有许多抗老益寿之品,能够提高人体抗衰老能力.
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紫砂壶中寻妙趣
饮茶少不了茶杯和茶壶等茶具,紫砂壶就是深受人们喜爱的一种茶具.由于它工艺博采众长、款式繁多、型美质坚、淡雅古朴,又有泡茶不走味、储茶不变色、取暖不炙手等优点,问世后很快赢得了一些古物收藏家的赏识."杯用宣德瓷,壶用宜兴砂",当时社会上时兴一事,若得江苏宜兴紫砂壶者,无不欲将壶具带到茶店比美一番,论艺争贵,以为一快.
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巧用丝瓜叶
丝瓜色泽翠绿,营养丰富,是人们喜食的夏季当家蔬菜之一.众所周知的中药材丝瓜络即取材于它.然丝瓜的叶子,亦有很好的药用价值,能够清热解毒,善治痈疽疮病、蛇虫咬伤及烫伤等.中医温病学家叶天士、王孟英均有用其疗疾治病的经验传世.现撷丝瓜叶便验方数则于下,供大家参考:
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药茶治肺疾
气管炎、支气管炎、肺炎以及肺结核等肺部疾病,与感染、过敏、理化因素刺激、免疫状态及植物神经功能失调有关.主要症状为咳嗽、咯痰、气喘、发烧等.急性者由感受细菌或病毒而病在肺,慢性者因久咳伤肺、虚实夹杂而致.治疗肺疾,宜祛邪宣肺、扶正健脾、益肾纳气等,视不同病情而用药.药茶对某些肺疾病,尤其是慢性肺部疾病,有辅助的疗效.
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粥疗咳喘
粥是人们常吃的食物,居家时可据需要适当添加一些药食同源的食品,制作不同的食疗便方.竹沥粥--竹沥400毫升,粳米100克.将粳米淘洗干净,放入锅内,加水煮粥,待粥将熟时,调入竹沥,稍煮即可.分2次服食.能清热化痰.适用于肺热咳嗽痰多,中风、喉间痰声辘辘,慢性支气管炎咳吐脓痰、胸中大热烦渴.
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治眩晕综合征小验方
有些中青年妇女,每遇感冒或过度劳累后,会突然出现眩晕、视物旋转、剧烈呕吐,甚至不能活动,长达数天.之后可自行缓解,但会反复发作,并可能加重,发展下去可形成听力减退、耳聋.临床上称之为"眩晕综合征".实践证明,一些民间验方对此疗效显著,且不容易复发,现介绍如下.
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音乐为何能健脑益智
音乐为什么能健脑(补脑)呢?我国典籍<礼记·乐记>中说:"乐者,音之所生也,其本在人心之于感物也.""其乐心感者其声蝉以缓;其喜心感者其声发以散."讲到了音乐与心理活动的关系.确实,音乐之所以能增益人们的智慧,首先是因为它对人体有良好的心理影响,美好的音乐可以解除因各种社会心理因素所引起的心身反应,可以降低因各种心理因素唤起的神经兴奋水平.我国明代医学家张景岳认为音乐能"通神明",也指出了音乐的心理作用.
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怎样使自己变得更聪明
人人都想使自己变得更聪明,然而世上并没有聪明药,那么有什么办法能使自己的大脑更聪明灵光呢?下列方法你不妨一试.1.勤用脑近年来,脑研究的重大发现是,不论人多少岁,大脑的适应力都很强,可塑性很高.也就是说,你要大脑学习新东西,大脑就会学,而且可能很快学会.不要害怕用脑,用脑越多,大脑内神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多越快,脑子就更灵活.人们不难发现,勤用脑的人,脑神经细胞保养良好,大脑反应快且不易疲劳,尽管年岁增加,却仍能保持敏捷的反应.
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风筝放出好心情
放风筝,是春季我国民间的主要娱乐活动."消得春风多少力,带将女儿上青天."明代诗人徐渭在<风鸢图>中的这两句诗,正把风筝在天空自如运动的神韵,活灵活现地展示在人们的面前.我国风筝出现的时间大约在公元四世纪,是削竹木制成的,后来演化成了质为纸、形似鹰的"纸茑".有人在纸鸢上装了竹笛,微风吹动,嗡嗡作鸣,恰似古筝之声,就叫做"风筝"了.我国放风筝之风日盛,清代风筝已有翼燕、双鲤、彩蝶、蝙蝠、凤凰、螃蟹、宓妃、双童等五彩缤纷的众多品种,并且出现了北京、天津、潍坊、南通等四大风筝制作产地,风筝的规模和精美工艺都成为世界之.
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2019 | 01 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 |
2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |