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让家务活变成保健操
扫地、拖地——不妨向前跨一步.大家在拖地时常常是弯腰弓背,这样会给腰部带来负担.此时,不妨采用前跨一步的姿势拖地,既能避免腰部不适,还能锻炼腿部和腰部肌肉.
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肠常清人长寿
随着人们生活水平的不断提高,吃饱穿暖已不再是人们主要追求的目标了,如何健康生活、延年益寿是现今人们尤为关注的话题.那么怎样才能健康长寿呢?除了有完整强健的心脑血管系统外,“肠常清”也很关键.
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莫让健身双念入误区
随着全民健身运动在我国的不断发展深入,运动健身已成为大众关心的问题.然而,对运动健身的盲从和缺乏科学常识却往往会适得其反,影响健康.以下就大家可能常存的一些认识方面的误区列举如下.
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都市“带饭族”应该吃些什么
“我们食堂的饭菜经常不合我的胃口”“在外面吃饭太贵,不够经济实惠”“午休时间短,外出吃饭来不及”.这都是上班族经常对午餐的抱怨.有没有解决方法呢?既能节省时间又能满足胃口,既经济实惠又安全方便的办法无疑就是自带盒饭.现在很多人选择这个方法来解决中午的吃饭问题,“带饭族”的队伍因而越来越壮大了.
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健身益寿三疗法——聊天、笑疗、诗疗
聊天这是一种裨益身心健康的快乐活动.其一,大脑在聊天中能得到保健.聊天时,为使听者入迷,势必要想方设法寻趣,而寻趣就是动脑筋,不但要挖掘脑海中的“宝藏”,而且要捕捉新的“信息”,还要运用美好的语言艺术,讲究表达技巧.无疑,聊一回天等于做一次趣味盎然的脑力保健操.
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炎炎夏日以清为养
夏天的主要特点是燥热,“热”以“凉”之,“燥”以“清”之.因此,清燥解热是夏季养生的关键,可试按如下方面进行.思想宜清静盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生.
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凉争冰雪甜争蜜——西瓜趣话
“种出东陵子母瓜,伊州佳种莫相夸.凉争冰雪甜争蜜,消得温暾顾诸茶”.这是清代的诗人、学者和小说家纪晓岚的咏西瓜诗,诗中的“东陵子母瓜”指的就是西瓜.“凉争冰雪甜争蜜”,指出了西瓜的特点,令人垂涎欲滴,油然产生馋意.
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餐饮习惯多注意健康点滴此中来
饭桌上的礼仪被提倡了很多年,但更为重要的健康准则却常常被忽视.越来越多人把吃饭当成谈工作、忙应酬、交朋友的场合,不知不觉犯了很多误区.以下就我们日常生活中虽习以为常的但却不健康的饮食方式作一介绍.为了身体的健康,我们应在就餐过程中注意避免.
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珍稀名贵食用菌——松茸
松茸,又称松口蘑、松蕈,为口蘑科植物的子实体,是纯天然珍稀名贵食用菌.誉为“菌中之王”,被列为四大菌王之首(即松茸、灵芝、冬虫夏草、羊肚菌),国际上,松茸是公认的“十分好的蛋白质来源”,其营养价值能够达到“植物性食品的顶峰”,被推崇为当今“世界十大健康食品”之一,松茸主要野生于我国吉林省、牡丹江林区和黑龙江省赤松林之中,以延边出产的负盛名.此外,安徽、西藏、云南、贵州等地也有生长.目前,松茸还不能完全人工培植,只处于半人工栽培状态.
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嘉兴粽子“粽”意
出差江南水乡浙江嘉兴市时,虽不是端午时节,但嘉兴招待客人的宴席上,还是少不了当地名小吃——五芳斋粽子.这不,刚一落座,服务员就端上香喷喷的五芳斋粽子,让我们这些从温州远道而来的客人品尝.大家也毫不客气,剥开箬叶,津津有味地品尝起来.好吃!果真名不虚传.
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治疗咳嗽的关键是找到病因
有超过7％的人患有慢性咳嗽,与咳嗽相关联的疾病不下数百种.而剧烈的咳嗽会造成极强的冲击力,因此导致脑血管意外的病例,并不鲜见.快退休的刘主任是天津一家大医院的“全能医生”,是大夫中的大夫,谁遇到疑难病例或是自己哪不舒服时,都会跑来向他求医问药,以解燃眉之急.刘主任总是热诚相助,有求必应.这家医院里常能听到的一句话是:“我拿不准,你还是去请教一下刘主任吧.”
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防微杜渐远离肾病
生活中,肾,百姓中俗称“腰子”,是人体内重要的脏器,左右各一,形状如蚕豆,位于腹后壁腰椎两侧.肾脏的主要功能是生尿和排尿.机体的代谢产物尿素、尿酸、无机盐及多余的水,主要由肾排出,对机体的新陈代谢十分重要.
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湿疹易犯部位知多少
时至六月,空气中的温度与湿度均不断升高,逐渐进入了湿疹的高发期.湿疹是一种常见的、多发的过敏性炎症性皮肤病.这种炎症反应主要是人体体表表皮水肿形成海绵化,后形成小水疱,以至发生糜烂、渗出.本病可以发生于全身各处,具有对称分布、多形损害、剧烈瘙痒、倾向湿润、反复发作及易成慢性等特点.
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温州民俗喝伏茶
夏日炎炎,暑气逼人.此时,在温州城乡街头巷尾那一个个伏茶摊点前,不时人头攒动,赶路的人们早已收住了匆忙的脚步,纷纷在伏茶摊点免费喝上一碗茶水,以此来解渴防暑、醒脑提神.
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名人诗事趣话
在我国历史文坛上,记录着不少名人与诗的故事,现在读来仍能给人带来许多启迪和美的享受.欧阳修补诗一次,欧阳修外出办事,恰好与一年轻人同行.年轻人不知同行者乃一代宗师,居然指着远处一棵枯死的老树作起诗来,诗曰:“远望一枯树,两个干树桠.”显然,这是典型的败笔,乏味之至平庸之极,既无色彩更无生命力,是地地道道的死诗.但欧阳修补了两句“春来苔是叶,冬至雪作花”,那诗立刻就变得灼灼有神且熠熠生辉,让年轻人佩服得五体投地.
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不畏浮云遮望眼
飞来山上千寻塔,闻说鸡鸣见日升.不畏浮云遮望眼,只缘身在高层.这是宋代诗人、改革家王安石的《登飞来峰》.唐人王之涣《登鹳雀楼》诗曰:“欲穷千里目,更上一层楼.”杜甫《望岳》诗曰:“会当凌绝顶,一览众山小.”而王安石的这首诗实际上写的就是“更上一层楼”以及上到“高楼”后的切身体会.杜甫的不少登高诗写愁,而王安石的此作绝无一点愁意,反而表现了一个政治家雄心勃勃的英雄气概.
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对化妆美容的冷思考——休闲文化与健康养生之六
[闲话休闲]俗话说“爱美之心人皆有之”.一点不假,生活中许多爱美之事都是从自己做起的,其中化妆就是有说服力的证明.“闺中少女不知愁,春日凝妆上翠楼.忽见陌头杨柳色,悔教夫婿觅封侯.”这一首唐代王昌龄的诗,就是描写“女为悦己者容”的求美者心态.
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自病自先觉诊治须及时
老年人在日常生活中,平时是先能够感觉到自己的身体不适的,这时,应该主动请儿女协助自己到医院就诊,不等待、不依靠、不拖拉,才能保证健康长寿.
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我的床上健身法
30岁以后,身体像吹气球一样迅速胖起来.由于各种因素,一直没有进行专业锻炼,很是苦恼.前几天,跟朋友谈起这个问题,朋友说:“现在人们都在为工作、学习整天忙碌着,似乎都没有时间去锻炼.其实忙碌何尝不是一种借口啊,躺着也能锻炼身体呢.”
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李时珍与胡椒趣闻
胡椒,又名浮椒、玉椒,为胡椒科常绿藤本植物胡椒的干燥果实,主产于热带、亚热带地区,我国华南地区、西南地区也有引种.胡椒不仅是常用的调味品,可健脾开胃,行气化食,而且还可人药疗疾.中医学认为,胡椒性味辛、热,人脾、胃经,有温中止痛、开胃消食之功.
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竹叶黄酮的自荐
嗨,大家好!我是竹叶黄酮!我来自美丽的“中国竹乡”——浙江安吉,这里环境优美,气候宜人,是联合国佳人居奖获得县.这里遍地是竹林,处处有珍宝,我就是住在竹叶里的小精灵,竹叶就是我的老家.你可别小看这小小的竹叶,它是卫生部推荐的“药、食两用的天然植物”,能治热病烦渴、小儿惊痫、咳逆吐衄和口糜舌疮等.《本草纲目》《名医别录》都专门表扬它能“去烦热,利小便,清心”.其实呢,这主要是我和我的小伙伴们的功劳.
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人到老年须“多心”
大凡踏上黄昏之旅的老人,会将养生作为头等大事,但其实不可忽视“养心”,且应摆在重要位置.清代养生家石成全曾说过:“养生必先养心.”而养心须“多心”.细述如下方面.
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人老心不老“保鲜”有妙招
一些人进入老年后,错误地认为自己成了社会的包袱和家庭累赘.尤其是一些离退休的老年人,更是明显感到“夕阳无限好,只是近黄昏”.于是“躲进小楼成一统,不管冬夏与春秋”,“宅”在家里,成了“孤家寡人”.其实人老心不能老,人的衰老分为两种,一种是生理衰老,一种是心理衰老.生理衰老是人类所无法控制的,而心理衰老却是可以人为延缓的.心理不老的人,不管生理上如何衰老,他(她)依然葆有青春.
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自忖自思知足常乐
天地有万古,此身不再得.人生只有几十年,超越百岁是少数.人啊!一瞬间老矣!人的一生从儿童、少年、青年、壮年、老年循序递进.没有稍息、立正、逗留、无回旋之举.年年岁岁花相似,岁岁年年人不同.容貌躯体在变相.老年人历经风风雨雨、坷坷坎坎,有苦、有难、有患、有喜等磨炼几十年,好不容易顺畅活到今天——老年.幸运的活着,知足焉,遂欢欣鼓舞地庆幸.
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慢生活品悟
去年5月在厦门小住了几日,发现这里时尚的生活方式,就是“慢节奏”.第一是“走得慢”,第二是“喝得慢”,第三是“吃得慢”.没有车马喧哗,没有人声鼎沸.悠扬在人们耳边的,只是涛声、鸟声和琴声.鼓浪屿岛上没有机动车,也没有自行车.无论是不忙的人,还是很忙的人,都是安步当车.
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新生儿黄疸那些事儿
新生儿黄疸是指出生28天内婴儿的黄疸,由于新生儿的胆红素代谢异常,引起血中胆红素水平升高,而出现的以皮肤、黏膜及巩膜黄染为特征的病症,本病有生理性和病理性之分.生理性黄疸是新生儿出生24小时后血清胆红素由出生时的17～51微摩尔每升(1～3毫克每分升)逐步上升到86微摩尔每升(5毫克每分升)或以上,临床上出现黄疸而无其他症状,1～2周内消退.生理性黄疸的血清胆红素足月儿不超过204微摩尔每升(12毫克每分升),早产儿不超过255微摩尔每升(15毫克每分升).新生儿黄疸迁延不退至2周以上,可怀疑是病理性黄疸,需要采取对症治疗.
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家教中应注意的几个问题
家长对于孩子成长道路上的教育是不可或缺的,但也应注意一些问题.列举如下.过早“定向培养”不可取邻家有一名小学生,放学做完沉甸甸的作业后,还要继续练钢琴,双休日要练,节假日也要练,让人看着觉得挺心疼.
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细品《保生要录》
《保生要录》为宋代著名养生学家蒲虔贯所著,该书汇集了蒲氏的养生精华,篇幅短小精悍,文字仅三千余言,总共分为六门:养神气门、调肢体门、论衣服门、论饮食门、论居处门和论药食门.蒲虔贯当时官任司议郎,从书中自序里的“冒昧上献”和文中的以臣自称,可以看出该书是蒲氏上献给皇帝的.据说由于此书内容切于实用,方法简便易行,还被皇帝当作了养生保健的参考书.
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冷谦《修龄要旨》论养生
冷谦,明代医家,字启敬,号龙阳子,武林(今浙江杭州)人.尝官至太常协律部、效庙乐章等职,对养生术颇有研究,于调摄、养生、四季起居、自我按摩等方面均有独到见解,所著《修龄要旨》,后辑入《颐身集》.
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头面部按摩点穴保健康
中医学认为,“头为诸阳之会”,头面部主要经络分布有任脉、督脉、大肠经、胆经、膀胱经、胃经等,坚持面部按摩点穴可以使各经络气血通畅,起到提神醒脑、美容保健的作用.下面介绍一些摩面点穴的方法,可以每天早饭前、晚饭后或睡觉前各进行1次,需要坚持才能达到保健效果.
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“人生有三天”——著名越剧表演艺术家徐玉兰的长寿经
著名越剧表演艺术家徐玉兰如今已步人95岁的高龄,但精神依然矍铄.徐老在鲐背之年还指导剧团排戏,甚至登台为观众出演,这些正是她老有所乐、老有所为的一个缩影.
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烟台走海
本人平生没有见过大海,这次到山东烟台去参加一个会议,刚住下,我就急切切地打听大海在哪儿?什么时间可以去海边?在我想象中的大海,是水击云崖,是惊涛骇浪,让你还未走近它,即被大海的威严给镇住了,使你的脚步不敢再向前.可是当我真正来到海边时,眼前的大海,却是那样的平静与温柔,我这个连在河里也不敢下水的旱鸭子,居然也脱掉了衣服,只穿着一条游泳裤衩,仿佛像个游泳健将,活动着手臂,踢腾着双脚,一步一个脚印地踩着滚烫的沙子,向大海走去.
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天下第一秀水——千岛湖
去年初冬,我与友人游览了天下第一秀水——千岛湖.其实,世上本没有千岛湖.没有十分丰富的想象力,人们真是很难认定,这静卧湖面的1078座大小岛屿,当年曾是直刺青天的峰峦.1959年建造的我国第一座自己设计和自制设备的大型水电站——新安江水电站,库存区580平方公里,可蓄水178亿立方米,这就是今日的“千岛湖”.
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酸
酸,小篆写作醇,《说文解字》曰:“酸,酢也.从酉夋声.关东谓酢曰酸.”“酢”就是古代醋的别称,纯度没有现在高,更像酸味的饮料,“酸”由酢,进而引申指酢的味道.传统医学理论认为,酸是重要的五味之一.五味包括酸、苦、甘、辛、咸,五味与五脏相应,分别是“酸入肝”“辛人肺”“苦人心”“成人肾”“甘人脾”.古时人认为,酸在四季中与春气相应,在人体脏腑中与肝相对,而在“东西南北中”五方方位中则与东方相呼应.
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医学入门
保养说医家既知修德,又当爱惜自己精神,医之难者,难于此也.倘精神昏耗,察识必不能精,方药必不能当,虽有济人之心而势不能及也.若夫病有服药针灸不效者,以其不知保养之方.古云:与其病后善服药,莫若病前善自防.
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格致余论
饮食箴人身之贵,父母遗体.为口伤身,滔滔皆是.人有此身,饥渴随兴.乃作饮食,以遂其生.睠彼昧者,因纵口味.五味之过,疾病蜂起.病之生也,其机甚微.馋涎所牵,忽而不思.病之成也,饮食俱废.忧贻父母,医祷百计.山野贫贱,淡薄是谙.动作不衰,此身亦安.均气同体,我独多病.悔悟一萌,尘开镜净.曰节饮食,易之象辞.养小失大,孟子所讥.口能致病,亦败尔德.守口如瓶,服之无敦.
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医门法律
调和荣卫圣人陈阴阳,筋脉和同,骨髓坚固,气血皆从,如是则内外调和,邪不能害,耳目聪明,气立如故.可见调营卫之义,为人身之先务矣.深维其机,觉卫气尤在所先焉.经谓:阳气破散,阴气乃消亡,是卫气者保护营气之金汤也;谓审察卫气为百病母,是卫气者出纳病邪之喉舌也.易云:一阴一阳之谓道,乃其扶阳抑阴,无所不至,仙道亦然.噫嘻!鼻气通于天者也,口气通于地者也,人但知以口之气养营,惟知道者以鼻之气养卫.养营者不免纵口伤生,养卫者服天气而通神明,两者之月异而岁不同也,岂待问哉?
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医贯
寡欲论尊生之士,不须服食,不须导引,不须吐纳,能大明生死,凡于道矣.生、死之门户,不生则不死.上根顿悟无生,其次莫若寡欲,未必长生,亦可却病.反而求之,人之死由于生,人之病由于欲.上工治未病,下工治已病.已病矣,绎其致病之根,由于不谨,急远房帏,绝嗜欲,庶几得之.世人服食以图长生,惑矣!甚者日服补药,以资纵欲,则惑之甚也!
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景岳全书
治形论老子曰:吾所以有大患者,为吾有身.使吾无身,吾有何患?余则曰:吾所以有大乐者,为吾有形;使吾无形,吾有何乐?是可见人之所有者惟吾,吾之所赖者惟形尔.无形则无吾矣,谓非人生之首务哉!但形之为义,其义甚微.如言动视听,非此形乎?俊丑美恶,非此形乎?勇怯愚智,非此形乎?死生安否,非此形乎?人事之交,以形交也;功业之建,以形建也.此形之为义,从可知也.奈人昧养形之道,不以情志伤其府舍之形,则以劳役伤其筋骨之形,内形伤则神气为之消靡,外形伤则肢体为之偏废.甚至肌肉尽削,其形可知;其形既败,其命可知.然则善养生者,可不先养此形以为神明之宅?善治病者,可不先治此形以为兴复之基乎?虽治形之法,非止一端,而形以阴言,实惟精血二字足以尽之.
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丹溪心法
不治已病治未病与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先.盖疾成而后药者,徒劳而已.是故已病而不治,所以为医家之戒;未病而先治,以明摄生之理.夫如是则思患而预防之者,何患之有哉?此圣人不治已病,治未病之意也.尝谓备土以防水也,苟不以闭塞其涓涓之流则滔天之势不能遏;备水以防火也,若不以扑灭其荧荧之光则燎原之焰不能止.
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平凡乃伟大自然有天成——宁波百岁老人钟一棠
钟一棠老先生乃全国名老中医,宁波市中医院首任院长,享年102岁.钟老虽已驾鹤西去,却十分值得吾辈铭记.他拥有仁心仁术,行医为民,一生平凡又伟大.人生经历钟一棠,1915年6月出生,出身于浙江宁波中医世家.1977年他受命筹建宁波市中医院,于1980年任该院院长.他是全国500名老中医药专家之一;全国有突出贡献科技人员,享受国务院特殊津贴;2004年荣获中华中医药学会高奖——中华中医药学会成就奖,并荣任中华中医药学会终身理事;2009年被评为建国60周年对宁波发展做出杰出贡献60位人物之一.
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胸膛不挺背要驼
山歌不唱忘记多,大路不走草成窝.快刀不磨黄锈起,胸膛不挺背要驼.——湖北民歌人的背虽然在生理上呈S形,但基本是挺直的,文学家们常用“腰板笔直”来形容一个人的健壮.骆驼的背是向上凸的,好像一座山峰,故称“驼峰”.当多种原因引起人的背部变形,使平直的背向上凸起时,与骆驼的驼峰在外表上有某些形似之处,于是,人们习惯上就把它称为“驼背”了.
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 02 03 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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| 2016 | 05 08 09 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 04 05 06 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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| 2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |
