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食盐过多有危害
盐是人们日常生活中必不可少的调味品，缺了它就会饮食无味，还会觉得软弱无力，但若长期摄入过多，则很容易影响健康，诱发疾病。那么，饮食过咸会对人体有哪些危害呢？
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过量饮酒损害健康
酒，不管哪类都含有酒精，即乙醇。还会有甲醇、杂醇油、糠醛、丁醛、戌醛、乙醛、铅等有害物质。酒精虽有兴奋作用，能醒脾温中、袪风通脉，还能扩张血管，加快血液循环，增加呼吸量。因此，适量饮酒，可散寒邪、通经络、增食欲、行药力。但饮酒过量则有很多危害。酒对人体的危害主要还是在于酒精，酒精含量越高，危害越大。当血液中乙醇含量达0.05%时，即出现醉意；达到0.1%时，则有醉相；达到2%时，就可以酩酊大醉；增加到4%时，就昏迷不醒了；再进一步，即可危及生命。嗜酒酗酒成癖者，往往是越喝越不能自恃，特别是在餐桌上，劝酒之风日盛，敬酒之法众多的情势下，必须向每餐必酒，每饮必醉的“款”们提这个醒儿。
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多用竹子好处多
“宁可食无肉，不可居无竹。”高风亮节的竹子历来为文人墨客所吟颂。
然而自古以来，竹子还是一种人们喜爱的建筑材料，在现代社会中，人们用到竹子的地方越来越少。近年来，环保人士认识到竹子是一种很好的环保材料，并号召工业界用竹子作为原料。基于这样的认识，竹子建筑和竹子工业产品越来越多，甚至不少机械产品也用竹子来代替钢材和塑料。 -
漫话茶具
“茶之为饮，始于神农。”（陆羽《茶经》），时至晋代，民间饮茶之风渐兴，到了唐代，饮茶之风盛行，朝野皆饮，比屋皆饮。茶具与饮茶之风密不可分，而且越来越重要。西汉王褒在《僮约》中云“烹茶尽具”。茶圣在《茶经》中说：“饮茶之器具，采茶制茶的器具曰‘具’，饮茶的器具曰‘器’。”随着时代变迁，人们把煮茶、泡茶、饮茶的各式器具称为茶具。
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枣枣大大如如瓜瓜--成语药谈之十
成语“枣大如瓜”源出《史记·封禅书》：李少君对皇上说“臣尝游海上，见安期生，安期生食巨枣，大如瓜。安期生，仙音，通蓬莱中，合则见人，不合则隐”。后人有进一步神化此事的，说：“昔有人得安期大枣，在大海之南煮，三日始熟，香闻十里，死者生，病者起。”（《贾氏说林》）记述枣神奇之说的还有《北梦琐言》一书，其中有“河东永乐县出枣，世传得枣无核者可度世。里有苏氏女获而得之，不食五谷，年五十嫁，颜如处子”的内容。安期生和苏氏女都是活生生的人，成神成仙也好，年轻长寿也罢，都是食枣的结果。语词虽然是经过夸大了的，但毕竟说出了枣的益人作用：经常食枣能使人健康长寿，与民谚中“日食仨俩枣，终生不显老”的说法意同。
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中秋文化品趣
中秋节，是我国众多传统节日之一，千百年来，形成了深厚的独特中秋文化。在中秋节到来之际，品赏一下中秋文化，倍添节日情趣。
中秋诗
中秋诗为诗海中一束引人注目的浪花。“此夜中秋月，清光十万家”、“八月中秋月正圆，平分秋色一轮满”，中秋牵动着多少诗人的情愫，发出万千咏叹，如李白的《静夜思》：“床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡。”深情地描述了游子望月思乡、问月托情的心境；张九龄的“海上生明月，天涯共此时”、李峤的“他乡有明月，千里照相思”，引起了多少客居异乡人们的共鸣；温庭筠的“山月不知心里事，水风吹落眼前花”，诗里句间充满了乡愁；杜甫的《月夜忆舍弟》中的“露从今夜白，月是故乡明”，激荡着远方游子对故乡深切思念的情怀。唐代诗人殷文圭的《八月十五夜》：“万里无云境九洲，团圆夜是中秋。”寥寥数语，道出了中秋团圆的愿望。“天上一轮明月圆，古今无处不中秋。”岁岁中秋，今又中秋。此时，阖家团聚，吟诗赏月，其乐融融。 -
秋食百合益健康
百合为百合科植物，因其数十片相累，状如白莲花而得名。百合的鳞茎不但可以食用，且是著名的保健食品和常用的一种治病中药。
百合，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、泛酸、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等营养素外，并含有一种特殊的营养成分--秋水仙碱等多种生物碱，作用于人体，具有良好的营养滋补功能。 -
生津润燥食秋梨
秋风阵阵，催熟了枝头一个个黄亮的梨子，飘逸着特有的清香，向人们发出了甜蜜的诱惑。
梨，蔷薇科落叶乔木，栽培历史悠久。《史记》载：“淮北荥南河济之间千株梨，其人与千户侯等也。”三国魏《九州论》：“安平好枣，其定好梨。”《说文·木部》：“梨，果也。”如今，梨的踪影遍及大江南北，且以华北、华东栽培为盛。我国栽培的梨子主要为秋子梨、白梨、沙梨和西洋梨等四个种类，采收期自7月延续至10月，果皮有黄、绿、白等色，果实形状多异；按成熟状态又分采后即食和经后熟后食用两大类。我国有不少梨之名品，如浙江建德的严州雪梨，以果大色白，皮薄汁多，渣少核小而著称；四川的苍溪雪梨，果肉洁白，味甜如蜜，清香无渣，入口即化，被誉为“砂梨之王”；广西灌阳雪梨，果大皮薄，肉质细嫩，汁多风味浓，香甜可口，清脆无渣，因其果肉雪白细嫩而得名；河北鸭梨，果实色泽金黄鲜亮，质地鲜嫩多汁，酸甜可口；福建屏南花皮梨；山东莱阳梨，果肉质地细腻，汁水丰富，口感清脆香甜，是梨中的上品；辽宁绥中白梨，皮薄、肉厚、核小，梨肉细腻，口感松软多汁，甘甜爽口；甘肃兰州软儿梨，宜后熟后食用，若藏至冬季，则冻结成冰球，食用时需置于温暖处化开，果肉则成一包香水，浆液极多，味甜胜似蜂蜜，且富酒味。吃时撕破表皮，用嘴吸吮，一包如糖似蜜的果汁顿时溶入口中，饮之清香无比，沁人肺腑，余味久久不绝。 -
塞上江南枸杞红
都说天下黄河富宁夏。的确如此，宁夏盛产多种特产，其中宁夏枸杞名闻天下，历来被誉为宁夏的“五宝”中的“红宝”。此次“塞上江南”宁夏之行，亲身体验了宁夏枸杞的韵味。
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金秋玉米入馔香
玉米是一种常见的大众食品，具有低脂肪、高纤维蛋白。富含维生素等特点，长期食用能增强人体免疫力，促进人体健康，是一种较理想的营养平衡食品，单独食用即可获得较全面的营养，被营养学家称为“黄金谷物”。
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秋季防燥话果蔬
《黄帝内经》说：秋季，应使肺气清，此秋气之应，养收之道也。人体经夏日发泄之后，体质和适应能力均较差，到了秋冬就是收和藏了。秋季燥气当令，易伤津液，中医认为，燥是无形之邪，易伤阴精，素来体质属阴虚、气虚的人，容易产生虚热，则更易伤津。所以，一方面人体经夏日发泄之后，体质和适应能力均较差，人体所需应有所补充。而补养之道食物总是胜于药物。另一方面要防秋燥。一直以来，在平时饮食中，也有很多的经验值得推介。
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六种必改的饮食习惯
人体在30岁以后，代谢率平均每年以0．5％的速度下降，血中胆固醇的含量则是逐年增加。因此，人到中年后，血脂往往偏高，动脉硬化与冠心病的发生率也呈逐渐上升趋势。在很多因素中，一些不良饮食习惯对血脂增高也有很大影响。因此，以下六种不良的饮食习惯必须改掉。
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诗联之中品板栗
“栗香市前火，菊影故园霜。”每当秋风阵阵，菊花盛开时节，食客们就想到了板栗，文人墨客也摇起了吟咏板栗的笔杆，留下了许多赞美栗子的佳诗妙句。
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陆川猪圆蹄
陆川县位于广西壮族自治区东南部，距南宁市300公里。境内交通发达，早年建成的黎湛铁路贯穿南北，是广西通往广东和海南岛的门户之一。有名的陆川温泉，水温达53℃，含有硫磺等矿物质，能治疗多种疾病。当地有关部门从实际出发，在此处建疗养院和招待所，疗养和观光的外地游客，络绎不绝。
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五色豆，健康长寿五个“补”
民间有“要长寿，多吃豆”、“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语。豆类中，红豆、绿豆、黄豆、黑豆、白豆等五色豆所含的类黄酮、异黄酮、蛋白酶抑制剂、肌醇、大豆皂苷、维生素B族、矿物质及微量元素，不仅能让人远离疾病的困扰，还可以辅助治疗一些疾病，如对降低血胆固醇，调节血糖，减低癌症发病及防治心血管病、糖尿病等都有良好作用。
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秋季腹泻慎护理
秋季腹泻主要是由轮状病毒引起的，这种病毒形状像个车轮，所以医学上又称轮状病毒性腹泻。本病起病较急，发病者大多是3周岁以下，尤其是18个月以内的婴幼儿，成人也可发生，只不过因抵抗力强而症状较轻微，甚至没有任何临床表现而成为携带者，传染贻害小儿。儿童由于胃肠功能较弱，胃酸及消化液相对较少，胃肠道的抵抗力差，特别容易感染这种病毒。得病后的临床表现也较重，所以人们习惯地将本病称为“婴幼儿秋季腹泻”。
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秋季当防“老慢支”
“一场秋雨一场寒”，由于秋季气候多变，往往让人不易适应，病毒乘虚而入，使人致病。其中常见的一些有慢性支气管炎（慢支）的老年人，对他们来说，因为本身气道的防御功能较差，容易受季节温差的影响，诱发慢性支气管炎，咳嗽、气喘随之加重。
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秋风吹来“蛇缠腰”
秋分过后没几天，王先生就感觉到左侧腰部间歇性的疼痛，自以为得了肾脏病，赶去医院肾病科验血、查尿、做B超，可报告单上全是阴性符号。正在他不知所措之际，腰背上冒出来一片红疹，才想到应该去皮肤科看看了。皮肤科大夫看后“一锤定音”：带状疱疹。
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为什么如今老人多“脑梗”
“李大娘，您知道吗，老梁脑梗住进医院了。”沈大娘对李大娘说。
“是吗？老梁怎么会脑梗？现在怎么会有那么多的老人得脑梗？”李大娘应答。
梁老先生，今年69岁，罹患高血压多年，一直在服抗高血压药物。一周前的下午，梁老先生手中所持的茶杯忽然跌落在地。妻子发现他讲话口齿含糊不清，口角有些歪斜，走起路来步态不稳，急忙送到医院，拍了CT，医生说得了“脑梗”，于是住院治疗。 -
细说“腰间盘突出”
腰间盘突出是较为常见的疾患之一，指椎间盘发生退行性病变。椎间盘位于两个椎体之间，椎间盘通过薄层的透明软骨与椎体相连。椎间盘的功能是保持脊柱的高度；联结椎间盘上下两椎体，并使椎体间有一定的活动度；使椎体承受相同的力量；利用弹性结构起到力传导的缓冲作用；保持椎间孔的大小；维持脊柱的生理曲度。脊柱是人体的栋梁，由7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎叠摞在一起。脊椎中由于颈椎、腰椎活动度较大，易受外伤，椎间盘退行性变出现早。每当脊椎运动时，椎间盘也相应改变形状，应对周边的压力，但因椎间盘后部比较薄弱，易向后部突出。脊椎后方正中有一条后纵韧带，正好加固了它的正中，所以在超负荷的扭曲旋转时，椎间盘易从椎体的后侧间隙突出，压迫脊神经根，从而引起腰痛、下肢痛、麻木、无力等症状。有的症状轻微，严重的可有下肢不同程度的瘫痪和大小便功能障碍。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率高。
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每天都需要仔细过每步皆要谨慎迈
读到这个题目，已至耄耋之年的翁妪们，可能会有所体会地说，这是年迈之人的经验之谈，其中蕴含着一定的养生道理。
笔者的身边有这样的两种情形：我的一位老友，今年七十有八，是那种大大咧咧的人，平时对什么事情都有点满不在乎。他自恃身体棒，清晨一场广场舞，晚饭后又做健身操，平时还爱与年轻人比试摔跤、掰手腕，有时累得浑身是汗，满脸通红，仍不肯服输。他嘴上经常挂着的一句话是，“不信我赢不了你！”由于平时运动过量，又不注意方法，一天晚饭后在广场活动时，不慎摔倒在地，同练者急叫救护车，将其送至医院抢救，不料竟成不治，猝然离世。而我的邻居老曹呢，今年已经85岁，4年前老伴因病离世，只有在本市的女儿每周末看他两次，可是人家自己呢，生活中处处小心，时时留意。每天的一举一动，都能做到稳、慢当先，谨慎从事。不仅一日三餐尚能自理，还可洗简单的衣物。除此之外，他还每天坚持读书写作，已出版了两本小册子。当人们问及他的养生经验时，他笑嘻嘻地答道：“人至衰岁之年，每步皆需谨慎迈，每天都要仔细过，这算是养生要诀呢！” -
我为老公晚阅读
先生理科毕业，见到文字便想睡。不知从什么时候开始，每晚临睡前，他总喜欢我读书给他听，在我的阅读声里悄悄入睡。
夜深人静，拉上窗帘，我细细地读，他静静地听，偶尔微笑，偶尔发表几句评论，有时似乎睡着了，我便停下，他却闭着眼睛说：“再读一会儿吧。”原来他是一边闭目养神，一边享受文字带给他的宁静。白日里忙碌烦心的他，此刻难得安逸。我看着有几分心疼，更多的是幸福。我们在这种通过声音传递的文字里，进行情感交流。自他辞职做生意以来，我们之间已很少谈情说爱，走进中年，通过这种方式，我们重新找回了恋爱的感觉，有“月上柳梢头”的浪漫。 -
铁环滚出健康和快乐
有一次，去公园的路上，看见两个小男孩滚铁环，这引起了我的极大兴趣，顿觉跨越了时空，返回到童年时代。
如今年愈八旬的我，能否返老还童，也玩它一把呢！何况我是重操旧业，拿起棉花就是纱，滚铁环不存在任何困难。 -
老人养生重“四梢”
有些老年人经常出现手脚不听使唤的情况，如拿筷子时夹不住菜，走起路来蹒跚不稳……为什么会出现这种情况呢？这是“四梢”不通气血造成的。“四梢”都是正气不容易到达的地方，也是身体衰老时先失守的阵地。中医认为，人体“四梢”，即指趾为筋之梢，舌头为肉之梢，牙齿为骨之梢，头发为血之梢。此“四梢”在青少年时期，多是旺盛不衰。人体末梢强健，说明机体组织脏器功能健全，经筋脉络畅通。但人一过花甲之年，定是筋肉萎缩，骨骼松弛，筋梢回抽，头发花白。出现“四梢”老化，背弯腰疼，健康不佳。因此，老年人应注重“四梢”的养生保健。
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知足赛过长生药
“知足常乐”，这是老人们经常挂在嘴边的一句话。这话说起来简单，真正做到却相当不易。
人都是有欲望的。老年人的欲望表现得虽不像年轻人那么强烈，那么鲜明，但不可否认，老人也有老人的欲望，老人也有老人的追求。哪位老人不想把日子过得美满些，家里的积蓄多些，房子住得更宽敞些，儿女们的工作更出色些。凡事均应有一个度。不然，欲望发展至贪婪成性，就会在欲望中沉沦，迷失方向，走向绝处。 -
读花
花燃山色里，柳卧水声中。五彩缤纷、摇曳多姿的花朵，是大自然的眼睛和心声。
各种各样的花朵，散布在生命存在的角角落落，不管寒霜酷暑，总是四时有序，斗芳争艳，次第竞放，让你不得不感叹大自然的神奇、慷慨与多情。 -
金秋赏桂去
“桂子月中落，天香云外飘。”金秋时节，秋风送爽，“独占三秋压众芳”的桂花，正以她独特而醉人的甜香笑迎八方游客。
桂花又叫木樨，为木樨科常绿灌木或小乔木。我国是桂花的故乡，广西、广东、四川、云南、福建、浙江、江苏、湖北等省广为种植。早在汉代之前，它作为庭园观赏花卉。到了唐代，江南各地已选育出多种奇特桂花。桂花可分为金桂、银桂、丹桂、四季桂等多种。金桂花色澄黄，香气较郁；银桂花色黄白，香气较淡；丹桂花色澄红，香气淡雅；四季桂色香淡而俏丽，四季常开。桂花，被人们赞为“虽无艳态惊群目，幸有清香压九秋”，“弹压西风擅众劳，十分秋色为伊忙”。 -
秋冬观日好去处
观赏日出，既能欣赏大自然的奇异变幻，又可领略太阳冉冉升起时的雄壮的气势。泰山的日出，惊心动魄；黄山的日出，瑰丽迷人；庐山的日出，博大宏伟……历来是秋冬旅游中的一项富有情趣的游览活动。日出在特殊的地理环境中，其景观绚烂无比，令人兴奋不已。要观看到这类日出奇观，主要有两类地方，一是高山，二是海滨。
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远离强迫症
强迫症是一种以强迫症状为主的神经症。患有强迫症的人，对自己某些明知不合理却反复出现的观念、情绪和行为，不能控制，无法摆脱，焦虑和痛苦常驱使患者一次又一次地违背自己的意愿去重复那些毫无意义的观念和行为，虽然努力克制，但仍无法摆脱。常见的有强迫性焦虑、强迫性回忆、强迫性联想、强迫性对立、强迫性穷思竭虑等。
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唾
小篆写作，马王堆出土的汉墓帛书中，著名的战国纵横家书，字体介于篆隶之间，苍劲有力，其中唾字写作，说明早在西汉时期，唾字的写法基本已经固定。
《说文》“唾，口液也”。唾，就是人的口水、唾沫。老百姓笑话说大话的人，常说他是唾沫星子乱溅。在一般人看来，唾沫是不值钱的，所以也毫不吝惜，其实唾液非常珍贵，古代医家把它比喻为人的“金津玉液”，《内经》有“脾为涎，肾为唾”这样的句子，认为多唾或久唾，会耗伤肾中精气。也有医家根据舌边有水曰“活”，所以认为顾护唾液就可延年益寿，就此创立了古代的养生“咽津”法。传世的明清养生著作，都有记载咽津能“令人毛发润泽”。还有诗写道“津液频生在舌端，寻常嗽咽入丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜”。 -
一步登不上泰山一口吃不成胖子
“仰观绝顶上，犹有白云还。”（明·杨继盛《登泰山》）泰山之高，诗人写得清楚。谚语“一步登不上泰山，一口吃不成胖子”，以登泰山为比喻，说明养身健体必须按照循序渐进、日积月累的原则，靠一时兴起、暴饮暴食是达不到目的的。这里的“胖子”，是身体健康的代名词。
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慢性腰痛的足部按摩
没有明显外伤史的腰部慢性软组织损伤，统称为慢性腰痛，又称腰部劳损。慢性腰痛的类型很多，大致有韧带劳损、筋膜劳损、腰肌劳损、第三横突综合征及梨状肌综合征等等。中医认为，腰痛除与肾脏的功能改变密切相关外，风、寒、湿等外邪的侵袭，跌扑闪挫的伤损，都可导致腰部经脉气滞血瘀，产生不通则痛的病变。腰痛多为隐痛，时轻时重，经常反复发作，休息后减轻，病情往往与天气有关，常在阴雨寒冷季节加重。腰部活动可无明显限制或影响不大，病变部位常触及多处有压痛点，并可见肌肉痉挛拘急等。因此，可在加强腰背肌及脊椎间韧带锻炼的同时，进行足部按摩治疗。
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秋天脱发及时医
拥有一头乌黑发亮的头发会使人容光焕发、富有魅力。相反，如果头发过早脱落，就影响容貌和心情。有些人在进入秋季时，早晨起来在枕边，或用手和梳子梳理，或洗头，都发现有大量的头发脱落，担心自己是不是患了什么疾病？从医学角度看，这是季节性脱发。季节性脱发常见于秋季，主要是因为立秋之后，天气渐凉，气候干燥，皮肤黏膜水分加速蒸发，就会导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落，这属于生理性脱发，可以不用担心和治疗的。但如果头发脱落的数量每天超过百根以上，就是病理性脱发，这是身体发出的警讯，要引起足够的重视。此时一定要寻求专科医师诊治，不可任意服药，以免对身体产生不利影响。
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美容美食说芦荟
芦荟，又名油葱，属百合科多年生常绿肉质草本植物，它是集食用、药用、美容、护肤、减肥、护发、观赏于一身的植物。
芦荟原产于非洲，是一种亚热带植物。芦荟被引种到中国，大约是在晚唐时期。
“扬州八怪”之一的郑板桥，他的诗、画、书世称“三绝”，他对芦荟也情有独钟。郑板桥有大量画芦荟的作品。 -
减肥好在秋天
人们已经发现，肥胖会随着季节的变化而有所改变。在夏季，由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量的消耗较大，以散放热量为主，脂肪细胞代谢也较快，肥胖程度会有所改善。到了秋天，随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，这时，人体趋向于肥胖。因此，秋季是减肥的好时节，这是因为，脂肪的组织结构较好，并具有极强的化学活性，在夏季虽然可以萎缩，但一般不会死亡，到了秋天又会重新活跃起来，如果在秋季不加以控制，就会发生肥胖。
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初秋养生的三个提醒
“初秋时节”一般是指阳历八月中旬至十月初的一个多月。这一时节的大特点是中午如同夏日般的炎热，而早晚却凉爽许多。宋朝诗人刘武子的“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风”，就生动刻画了初秋早晨清新爽凉的境况。这一时段是从夏天到深秋（初冬）的过渡阶段，养生保健活动要围绕人体如何顺利进行季节转换，适应气候变化展开。顺应初秋气候特点的保健养生方法很多，记住下面三个提醒，肯定有益于身体健康。
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秋燥季节防唇裂
秋燥季节，空气湿度低，风沙大，人们的皮肤皱纹增多，口唇易干裂出血，不仅痛苦，还有损容颜。我们知道，嘴唇的色泽与湿润程度，反映了人体的健康状况。这里没有汗腺和唾液腺，它的湿润全靠局部丰富的毛细血管和少量发育不全的皮脂腺来维持。健康人的口唇，应该不干不燥，红润而有光泽。如患有某种疾病，就会改变口唇的色泽和湿润程度。贫血病人口唇色淡甚至苍白；肺心病人口唇常是黯紫色；煤气中毒的人口唇鲜红似樱桃色；高热病人口唇干燥无光泽。
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秋季怎样免遭虫咬
或许人们都有过这样的经历，秋季白天外出劳作，或夜晚在家休息，稍不注意，就会被那些小小的昆虫和病原寄生虫如蚊子、刺毛虫、蚁、虱、蚤、螨虫等叮咬，马上会出现红肿、发痒，继而会发生红色小丘疹，如损害严重，可形成风团、红斑，间或有水疱、肿块，呈不规则的疏散分布，偶尔会连成一片。同时还会伴有剧烈瘙痒和烧灼感，夜间更加厉害，常常影响睡眠。少数皮肤敏感者或者抵抗力差的人还会发生继发性感染，或局部淋巴结肿大，或甚至出现发热、头痛等全身症状。
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中老年女性秋季防病保健漫谈
秋季，一个美丽的季节，收获的季节。金黄色的田野，红绿相间的果园，漫山的红叶，碧绿的水，湛蓝的天，放眼远眺一幅美丽的画卷俨然映入了眼帘。入秋以后，天气转凉，人们一方面会感受到“秋高气爽”，身体会感觉到一定的舒适度；另一方面伴随秋季到来的气候干燥也会悄然而至，给人体带来一定的不良影响，超过人体正常调适能力还会导致一些疾病的发生。秋季是美丽的季节，也是女性养生的关键季节--女人无秋燥，来年更美丽。
| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 02 03 |
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| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 01 02 03 04 05 06 |
| 2000 | 02 03 04 05 06 07 08 10 |
